8年级体育耐力跑单元计划.docVIP

PAGE  PAGE 3 八年级体育耐力跑训练计划 指导老师 海河学校 聂国巧 学习内容说明： 耐力跑是一项简单易练的体育锻炼项目之一，本年级主要学习的耐力项目有变速跑、定时跑等。通过参加耐力跑的锻炼，使学生掌握耐久跑技术、能够理解速度和耐力的关系；增强心肺功能，改善心血管系统、呼吸系统的水平,促进身体的均衡发展。 1、身体发展目标：进一步提高学生的心肺功能和有氧代谢水平。 2、知识技能目标：进一步改进耐力跑的动作姿势、呼吸节奏，学会和掌握自测心率和控制强度的方法。 3、心理发展目标：让学生认识到要取得成功，必须付出努力，提高学生抗挫折能力和顽强拼搏的意志品质。 4、社会适应目标：培养学生相互激励、合作学习、乐于助人的团队精神和探究学习的意识。 课次一 教学内容 6’—8’定时跑 重点难点 正确的跑的姿势 学习目标 1、发展学生的心肺功能和有氧代谢水平。 2、提高学生在不同场地条件下的自锻能力和习惯。 3、培养学生吃苦耐劳的意志品德及严密的组织纪律性和集体主义观念。 教与学的策略与方法 1、跑的专门性练习。 2、中速跑50M*2。 3、教师提出自然地形跑的要求(利用设制和现场的标志物)。 4、在组长带领下练习。 课次二 教学内容 变速跑1200-1500m 重点难点 正确的呼吸方法和节奏 学习目标 1、增强学生心肺功能，提高耐久跑的能力。 2、学会脉搏测定方法，通过心率测定调节自己的运动强度。 3、培养学生相互合作、吃苦耐劳精神，提高学生自锻、自保能力。 教与学的策略与方法 1、跑的专门性练习。 2、变速跑（快50M+慢50M）4次。 3、教师讲解自测心率的方法。 4、变速跑（800M-1500M）直道快，弯道慢。 课次三 教学内容 1000-1200米跑 重点难点 跑动速度和呼吸方法 学习目标 1、学会把握个人跑动速度、掌握耐久跑呼吸的方法； 2、发展心肺耐力，提高速度耐力及柔韧性。 3、培养学生吃苦耐劳、勇敢顽强的精神和团结合作的意识，养成锻炼身体的习惯。 教与学的策略与方法 1、体验跑 2、变速跑（按跑的能力分组） 3、团队竞赛跑 课次四 教学内容 计时跑 重点难点 竞争意识的培养 学习目标 1、发展学生的耐力跑水平，克服极点，了解合理的体力分配。 2、提高学生的速度耐力素质，发展心肺功能。 3、培养学生良好的意志品质和勇于挑战自我的精神。 教与学的策略与方法 1、跑的专门练习。 2、站立式起跑30×4。 3、加速跑直道进入弯道：50×2。 4、女800M、男1000M记时跑。 课次五 教学内容 校内定向跑 重点难点 合理的体力分配 学习目标 1、改进耐力跑过程中呼吸的节奏和方法，提高学生耐力跑的兴趣及有氧代谢能力。 2、掌握定向跑的有关方法与要点。 3、培养团结协作精神，增强集体荣誉感。 教与学的策略与方法 1、教师讲解定向越野跑简单的识图方法。 2、将学生分成两组，由组长带领进行练习。 3、教师讲评。 课次六 教学内容 男1000M、女800M测验 重点难点 合理的体力分配 学习目标 1、通过测验，使学生了解自己的耐力跑提高情况，明确今后的努力方向，提高学生的耐力素质。 2、培养学生自觉锻炼的良好习惯，提高学生自信。 教与学的策略与方法 1、跑的专门性练习。 2、加速跑50M×2。 3、教师讲解测验标准与要求。 4、男1000M、女800M测验。 5、教师公布测试成绩，指出加强自我锻炼的要求。 二００九年十??月