心血管病人的自我保健2002.pptVIP

 心血管病患者的自我保健 第一步 积极参与健康教育 人的自然寿命有多长? 120岁 ！ 0-60 第一春天 播种耕耘的春天 61-120 第二春天 金色收获的春天 为什么现实中病理死亡取代了生理凋亡 世界卫生组织指出:许多人不是死于疾病而是死于无知 已有结果显示 进行健康教育后人群态度和行为向有利于心血管病防治方向转变 健康教育已列为心血管病等慢性疾病初级保健规划的主要内容 心血管病患者的自我保健 第二步：改变生活方式 研究表明,科学的生活方式可以使: 高血压发病率?55% 脑卒中发病率?75% 糖尿病发病率?50% 肿瘤发病率?33% 科学的生活方式 1992年世界卫生组织发表了著名的“维多利亚宣言”:人类生命和健康的四大基石是:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡. 四大基石----之一 合理膳食 饮食原则一 多吃新鲜的蔬菜和瓜果--每天一斤 适当多吃含蛋白质高的食物--如豆类及豆制品、蛋清、瘦肉 少吃动物油，尽量吃植物油 主食以粗粮为主，7-8分饱为好 少吃甜食 饮食原则二 少吃含盐量高的食物，如酱油、黄酱、盐腌制品 世界卫生组织建议：每人每日进盐量《6克 6克食盐=半瓷勺食盐=2平瓷勺酱油 每晚睡前喝牛奶1-2杯，可以降低血压，还可以预防骨质疏松 四大基石----之二 适量运动 运动的益处 增强心血管功能，促进脂质代谢，减少动脉硬化 使血管舒张，血压下降 增强人体的抗病能力 运动量及形式 心血管病患者不宜参加过于剧烈的运动要量力而行、循循序渐进、持之以恒 每天运动1次，每次运动30分钟 每周运动5次 运动强度：运动后心率=170-年龄 合适的运动形式：走路、骑车、体操、游泳 慢跑、跳舞等 四大基石----之三 戒烟限酒 戒烟限酒---- 烟百害无一利，且害人害已； 酒是双刃剑，要让医生评价利弊：如有酒精中毒个人史或家族史的人，高TG血液的人，有肝病的人均不宜饮酒，若无禁忌症，实在不能戒酒者，每日可饮少量红葡萄酒50-100ML 四大基石之四--心理平衡 情绪激动常常是诱发急性心血管病和脑卒中的因素 尽量避免过累、紧张、激动、焦虑 应保持宽松、宁静、愉快的心情 心血管病患者的自我保健 第三步：提高药物治疗的依从性 怎样的药物才算好？ 疗效确切 副作用小，耐受性佳，以便长期服用 服用方便，一天一次 例如：降压药--科素亚、海捷亚 调脂药--舒降之 属于创新药物，具有以上三个特点 * * 冠心病饮食和运动处方 40多岁动脉粥样硬化, 50多岁冠心病. 社会平均寿命70岁,提前生病,提前衰老,提前死亡,甚至小学生患了高血压. 正确生活方式是心血管病的非药物治疗，是一切治疗的基础，没有它医院治疗都将大大折扣 最好的医生是自己 最好的药物是时间 自己应对自己的健康负责 *冠心病、高血压、高血脂是终生性疾病，需要病人自己了解相关知识，与医生配合治疗 *应该定期到医院做相关检查，如：血压、血脂、血糖 *按医生的指导坚持用药 *