2008年7月CEU0720889运动医学系列–高血压人士的运动处方.docVIP

2008年7月CEUs测验试卷 编号: CEU 07208(89) 运动医学系列 – 高血压人士的运动处方 1.目的 2.介绍 3.结论 4.参考数据 　 　 　 学习指引 建议用50分钟时间阅读文章。 阅读文章后，用10分钟时间回答问题 。 注意：整个过程大约需要1个小时 目的 瞭解高血压病的现状 理解高血压的病理 瞭解运动对高血压人士的好处 学习高血压人士运动方案设计和注意事项 一些高血压人士适合的运动 总结 众所周知心脑血管疾病与糖尿病、肿瘤等是目前对人类威胁最大的叁大类疾病，而高血压是最常见的心血管病之一，也是脑卒中和冠心病发病的危险因素，被称为人类健康的“无形杀手”。目前我国高血压患病率明显上升，高血压患病人数达到1.6亿人。我国已成为世界上高血压危害最严重的国家之一，近年来高血压发病年龄还呈现年轻化趋势。除了药物治疗和饮食控制外，运动治疗在高血压人士康复过程中发挥著重要的作用。然而，为了确保训练的安全性和有效性，在设计运动方案和训练时，需要注意一些事项 ? 简介 众所周知心脑血管疾病与糖尿病、肿瘤等是目前对人类威胁最大的叁大类疾病，而高血压是最常见的心血管病之一，也是脑卒中和冠心病发病的危险因素，被称为人类健康的“无形杀手”。目前我国高血压患病率明显上升，高血压患病人数达到1.6亿人。我国已成为世界上高血压危害最严重的国家之一，近年来高血压发病年龄还呈现年轻化趋势。除了药物治疗外，饮食和运动治疗在治疗高血压过程中发挥著重要的作用。然而，为了确保训练的安全性和有效性，在设计运动方案和训练时，需要注意一些事项。 高血压是一种以动脉血管压力增高为特徵的疾病。测量血压时有两个资料，较高的一个发生在心脏收缩时，动脉血管的压力，即收缩压；较低的是两次心跳之间，心脏舒张时动脉血管的压力，即舒张压。通常血压应保持在一定的範围内。 表1：18岁以上成人血压分类 心缩压 (mmHg) 心舒压 (mmHg) 类型 120 80 理想 120-129 80-84 正常 130-139 85-89 高於正常 140-159 90-99 轻度高血压 160-179 100-109 中度高血压 180 110 严重高血压 1mmHg(毫米汞柱)＝0．133kPa(千帕斯卡) 高血压的成因及分类： 高血压主要分为原发性和继发性两种。原发性高血压在高血压患者中占到近90%以上，很多的因素都会增加得高血压的几率，如遗传、肥胖、年龄、缺乏运动、吸烟、饮酒、长期饮食中饱和脂肪、胆固醇和钠摄入过多等。现在很多年轻商务人士工作压力大，竞争激烈，长期处於紧张的状态下，导致肾上腺素过多分泌，引起血管收缩，血管压力增加；加上不健康的生活方式，容易形成高血压；继发性高血压:是指由於某一种疾病而导致的血压升高,其中大多数可通过医学检查找到病因并治癒的。例如急慢性肾小球肾炎、内分泌疾病、神经原性高血压、血流障碍性高血压、妊娠高血压综合症等都会引起的高血压。 高血压的常见症状及诊断： 大多数的高血压患者在血压升高早期仅有轻微的自觉症状，如头痛、头晕、失眠、耳鸣、烦燥、工作和学习精力不易集中并容易出现疲劳等。随著病情的发展，症状逐渐增多并明显，如手指麻木、僵硬、下肢疼痛、颈背部肌肉酸痛、心慌、气促、胸闷、心前区疼痛、夜间尿频、多尿等症状等，若得不到及时有效的控制，会损害到大脑、心脏、肾脏等重要器官，从而产生严重的併发症，诸如：高血压性心脏病、冠心病、心脏衰竭、中风、肾功能衰竭等。其危害不容小视！ 诊断高血压时，偶然的一次血压高於正常值并不能确诊为高血压，必须在正规医院进行血压测量，由专业医生检查，才能确诊。经过诊断确定患有高血压，一般来说，建议尝试在叁到六个月的阶段里通过生活方式的改变来降低血压。如果经过这个阶段血压控制还是不理想或者最初诊断的血压高於160 mmHg/100 mmHg，那麽应该把药物治疗增加到计画中。 表2：改变生活方式来降低和控制血压 改变方式 收缩压大致降低的程度 建议 减轻体重 5~20mmHg 把体重指数（BMI）控制在18.5~22.9（亚洲人） DASH饮食 8~14mmHg 饮食中多吃蔬菜和水果、少摄入饱和脂肪和胆固醇 减少钠的摄入 2~8mmHg 建议每日摄入食盐量不超过6克 运动健身 4~9mmHg 每天锻炼30分钟，每週大部分天数进行锻炼 戒烟戒酒 2~4mmHg 建议每日饮酒的酒精量不超过30ml，大约相当於750ml的啤酒(酒精浓度为4%)，250ml葡萄酒(酒精浓度为12%)，80ml威士卡(酒精浓度为36%) A．V．Chobanian,G.