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拓展训练计划 *********** 二〇一一年五月十九日 训练科目：拓展训练 组建团队 信任背投 带球赛跑 摆造型 推手训练 潮起潮落 电波的速度 捆绑行动 训练目的：拓展训练又称外展训练（Outward bound）,起源于二战期间的英国。训练对象包括海员、军人等各类群体。进行这种训练，不仅可以提高战士的体能，还可以使战士充分认识自身潜能，增强自信心，克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力，改善人际关系，增强集体荣誉感和凝聚力，有利于促进部队的日常管理和战斗力的形成。 训练场地：*****场 组织方法：由****现场指导，分为两个团队进行训练。 操作步骤： (一)组建团队 全体队员在3分钟之内，按照自己生日的大小，排成一个U形（或圆圈）。 1、在本队（班或组）内完成以下任务： 每个队围坐成一圈，依次完成以下任务，包括的内容有： （1）队名：为自己的团队起名字，不要有政治色彩，不要带有攻击性，要符合团队的特质； （2）队长：选一名队长，如果人数在15人左右，可再选一名副队长。队长人选不一定是现实中的领导者； （3）队徽：是队名的形象化展示； （4）队歌：选择大家都熟悉的歌曲（也可自编），3-4句即可，要有激励作用； （5）队训：选择1-2句即可，具有激励作用； （6）“我是谁”的介绍，包括以下几点： （A）姓名、家乡、爱好、特长；（B）童年中经历过什么样的挑战（对你影响很大至今仍记忆犹新）； （C）人生中最骄傲的一件事；（D）送给队友的一句话，或者是自己的座右铭； 2、任务展示： （1）分队依次展示队名、队长及队徽； （2）每个人一次说出送给战友的一句话，或者是自己的座右铭；（如时间受限此项可不做） （3）最后全体队员手拉手集体唱一遍队歌，喊一遍队训。 （二）信任背投 道具： 一 个1．5～1．8m高的平台(如果没找到平台。可以用梯子或者树桩代替)。 目的： 　　 1．建立成员间的相互信任。　　 2．使队员挑战自我。　　 3．发扬团队精神，互相帮助。 步骤： 　　 1．开始之前，让所有队员摘下手表、戒指以及带扣的腰带等尖锐物件，并把衣兜掏空。　　 2．选两个志愿者，一个由高处跌落，另一个作为监护员，负责管理整个训练进程。让他俩都站到平台上。　　 3．让其余队员在平台前面排成两列，队列和平台形成一个合适角度，例如垂直于平台前沿。这些人将负责承接跌落者。他们必须肩并肩从低到高排成两列，相对而立。要求这些队员向前伸直胳膊，交替排列，掌心向上，形成一个安全的承接区。他们不能和对面的队友拉手或者彼此攥住对方的胳膊或手腕，因为这样承接跌落者时，很有可能相互碰头。　　 4．告诉那位监护员，他的职责是保证跌落者正确倒下，并做好充分准备，能直接倒在两列队员之间的承接区上。因为跌落者要向后倒，所以他必须背对承接队伍。监护员负责保证跌落者两腿夹紧，两手放在衣兜里紧贴身体；或者两臂夹紧身体，两手紧贴大腿两侧(这样能避免两手随意摆动)。并且，跌落者下落时要始终挺直身体，不能弯曲。如果他们弯腰，后背将会戳伤某些承接员——换句话说，他们有可能会被砸倒在地。监护员还要保证，跌落者头部向后倾斜，身体挺直，直到他们倒下后被传送至队尾为止。　　 5．监护员还要负责察看承接队伍是否按个头高低或者力气大小均匀排列，必要时让他们重新排队。并且要时刻做好准备来承接跌落者。　　 6．跌落者应该让监护员知道他什么时候倒下。听到监护员喊：“倒”之后，他才能向后倒。　　 7．队首的承接员接住跌落者以后，将其传送至队尾。　　 8．队尾的两名承接员要始终抬着跌落者的身体，直到他双脚落地。　　 9．刚才的跌落者此时变成了队尾的承接员，靠近平台的承接员变成了台上的跌落者。循环下去，让每个队员都轮流登场。别忘了让监护员和队友交换角色，好让他也能充当承接员和跌落者。　　 lO．如果有人不愿意参加跌落，不要逼迫或者戏弄他们。尽量要求所有队员都参与跌落，但若确实有一两个人不愿意参加，可以只让他们在平台上，面对承接队伍站一会儿，然后跳下来(到承接队尾，好像他刚跌落完毕)。或许他会改变主意，愿意跌落到承接队伍中。切记：尽量要求每个队员参加，但不要强迫他们。　　 11．既然监护员负责所有事情，你又该做些什么呢?站到承接队伍的第二或者第三排，做承接员吧!一旦发生不测，你可以帮忙抓住跌落者，至少能减缓他摔落的速度。前面的队员依次作了跌落者之后，你可以向后站，做一名监护员。如果有人问你为什么不参加训练，或者暗示你不信任他们时，你应该跳到平台上，和其他人一样轮流参加跌落。 讨论问题示例： 　　 ·最初你们有何认识?　　 ·参加之后你们有何感受?　　 ·当站在平台上准备向后倒时，你有何感想? 安全：