面试仪表姿态.docVIP

仪表仪态培训方案 微笑训练方案 训练目标 ：习惯性富有内涵的、善意的、真诚的、自信的微笑，如一杯甘醇的美酒，叫人流连酣畅训练方法 ： 他人诱导法——同学之间互相通过一些有趣的笑料、动作引发对方发笑。 情绪回忆法——通过回忆自己曾经的往事，幻想自己将要经历的美事引发微笑。 口型对照法——通过一些相似性的发音口型，找到适合自己的最美的微笑状态。 如，“一”“茄子”“呵”“哈”等。 习惯性佯笑——强迫自己忘却烦恼、忧虑，假装微笑。时间久了，次数多了，就会改变心灵的状态，发出自然的微笑。 牙齿暴露法——笑不露齿是微笑；露上排牙齿是轻笑；露上下八颗牙齿是中笑；牙齿张开看到舌头是大笑。 训练步骤 ： 基本功训练： A 镜子，做部运动。 B 配合眼部运动。 C 做各种表情训练，活跃脸部肌肉，使肌肉充满弹性；丰富自己的 表情仓库；充分表达思想感情。 D 观察、比较哪一种微笑最美、最真、最善，最让人喜欢、接近、回味。 E 出门前，心理暗示“今天真美、真高兴”。 创设环境训练：假设一些场合、情境，让同学们调整自己的角色，绽放笑脸。 课前微笑训练：每一次礼仪课前早到一会儿，与老师、同学微笑示意，寒暄。 微笑服务训练：课外或校外，参加礼仪迎宾活动和招待工作。 （5具体社交环境训练：遇见每一个熟人或打交道的人都展示自己最满意的微笑。 试着用微笑化解矛盾，用微笑打动别人，用微笑塑造自我成功的形象。每天早上起床，经常反复训练。 眼神训练方案 训练目标 ：炼就炯炯有神的、神采奕奕的、会放电的、会说话的眼神；同时，学会用敏锐的眼睛洞察别人的心理。 训练方法： （ 1 ）学会察看别人的眼色与心理；锻炼自己多采的眼神。 （ 2 ）配合眉毛和面部表情 ，充分表情达意。 （ 3 ）注意眼神礼仪。 不能对陌生人长久盯视，除非感情很亲密、欣赏、观看演出；眼睛眨动不要过快或过慢，过快贼眉鼠眼、挤眉弄眼或不成熟，过慢死气木呆；不要轻易使用白眼、媚眼、斜眼、蔑等不好的眼神，除非特殊情况。 （ 4 ） 习惯眼部化妆 ，以突出刻画眼神，富有情调。生活妆，清新亮丽可增添情趣和信心；学会化妆，富贵大方，个性可脱颖而出，给人留下深刻印象；舞台妆，浓重或随心所欲，可改变形象。 训练步骤 ： （ 1 ） 眼部动作训练 ：熟悉掌握眼部肌肉的构成，锻炼肌肉韧性。 眼神构成要素： A 眼球转动方向——平视、斜视、仰视、俯视、白眼等。 B 眼皮瞳孔开合大小——大开眼皮、大开瞳孔，开心，欢畅，惊；大开眼皮、小开瞳孔，愤怒，仇恨；小开眼皮、大开瞳孔，欣赏，快乐，色；小开眼皮、小开瞳孔，算计，狡诈。 C 眼睛眨动速度快慢——快 , 不解，调皮，幼稚，活力，新奇；慢 , 深沉，老练，稳当，可信。 D 目光集中程度——集中，认真，动脑思考；分散，漠然，木讷；游移不定，心不在焉。 E 目光持续长短——长，深情，喜欢，欣赏，重视，疑惑；短，轻视，讨厌，害怕，撒娇。 （ 2 ） 眼神综合定位 ：以上要素往往凝结在一起综合表现。注意细微的变化，淋漓尽致的表现富有内涵、积极向上的眼神。如“这是你的吗？”用不同的眼神表示愤怒，表示怀疑，表示惊奇，表示不满，表示害怕，表示高兴，表示感慨，表示遗憾，表示爱不释手等。 （ 3 ） 模仿动物的眼神 ：男性眼神鹰一样刚强、坚毅、稳重、深沉、锐利、成熟、沧桑、亲切、自然；女性眼神猫凤一样柔和、善良、温顺、敏捷、灵气、秀气、大气、亲切、自然。 形体训练方案 训练目标 ：坐、立、走等基本仪态及举手投足间，力求协调、昂扬、文明、美感；符合身份、情境的要求。 坐姿练习: 要求精神、友好、自然、大方、优雅、轻松。 站姿练习: 要求挺拔、向上。靠墙检查，头、背、臀、脚后跟四点一线。 走姿练习: 要求协调、昂扬、朝气、节奏感。男性重稳健、力度；女性重弹性、轻盈。头顶一本书，来回走动不掉下来。 手势: 要求亲切、适度。如握手、介绍、引领、招手、递、鼓掌等。 （ 3 ） 情境举止训练如一些具体的场合，交谈、辩论、演讲、歌唱、舞蹈、日常交往等。 （ 4 ） 模仿动作表演：如影星、歌星、动物、同学等。 （ 5 ） 避免不良的手势、动作与举止：及时纠错并示范。 （ 6 ） 同学之间互相监督提醒：随时以最佳状态出现在众人面前。 （ 7 ） 自觉充当形象大使：以良好的气质和风度影响身边的每一个人。 穿着打扮训练方案 训练目标： 用自己的审美情趣，塑造个性的、美好的服饰形象， 从而为综合形象增添魅力。 训练步骤： 1、从头开始，发型设计 2身材确认及个案搭配练习 A 型 上身优势下身不足——上紧下松 Y 型 上身不足下身优势——上宽下收 X 型 上下不足腰部优势——露脐收腰 H 型 上下匀称没有不足——各种款式