设计一堂课的内容和程序.docxVIP

一节训练课的程序和安排 一、制定训练计划需要考虑：课的目的上课区域上课时间上课人数装备队员实际训练方法训练助理其他 1.上课目的：任何课都有训练目的，教练员和运动员要心中有数，教练员要精心准备与运动员共同完成训练目标。2.上课区域：根据不同训练内容和手段选择不同的训练场地和场地的不同区域。上课时间：根据训练时间合理计划和安排每个单元和每个训练的时间。3.上课人数：明确参加练习的人数，使每个队员在训练中都有机体的任务。4.装备：球、号衣、标志物等。5.队员实际：了解队员，训练内容、方法依据队员水平。4.训练助理：协助教练员完成训练任务。在分组练习中承担重要角色。5.训练方法：针对问题设计训练内容，将自己的意图传达给队员。6.其他：制定计划时需要考虑的所有因素。二、一节课的结构1．热身：10－15分，训练前有针对性的准备活动，目的提高心率和呼吸频率，包括柔韧练习，循序渐进先大肌群，后小肌群。2.技术技巧：有球练习15－20分可进行技术动作练习，也可配合战术练习，提高技术3.技术向技能转换30-40分。4.结合比赛实际运用20－30分，通过不同形式的比赛提高实战技能。5.放松5－10分，有助于恢复。三、训练是一个系统工程 教练员在接受了一个任务后，就会陷入这样的一个系统中－初始诊断（与确定目标和制定计划有密切的关系）－确定目标－制定计划－组织实施－测验考核：分为成绩满意（即实现了目标）与成绩不满意（马上调整修改）－实现目标四、理念1“没有守门员的射门练习，不是射门练习”。 提出问题（1）：这个形式是什么训练？ 看似是一个射门练习，但实际上图中所呈现的是没有守门员的射门，这就不能被称之为射门练习。因为没有守门员的存在，队员在射门时就没有“逼迫感”。不会考虑到射门的时间、距离、角度、选择的方法及力量的大小等因素和要求。 五、训练课的安排 现代竞技水平的提高和发挥与以下因素有着密切的联系，强调综合素质的提高。 六、新理念2　“足球场上永远要想着下一个”。 提出问题：以下这两个图区别在哪里？存在什么问题？左边的图中，队员将球传给另一名队员后，没有继续跑动接应。右边的图中，则相反。传完球后队员继续跑动接应。现代足球运动，在第一行动后，第二行动就要有。我们的队员在踢球的时候往往是观察多于洞察，所以必须提高洞察力。洞察不仅仅是观察，而且还要进行思考。 教练员要善于发现问题与纠正问题 教学和训练是统一的教育过程 依据以下两方面来训练： 1.教学训练原则； 2.比赛原则； 教学要符合可受性原则，让队员通过一定努力且能学会并 掌握。（既不要太简单，也不要太难） 训练中要从一对一这样的小技术就注意结合比赛原则； 训练要循序渐进 七、评价训练课好坏的标准1．符合方法学和训练学的原理，按照一定的逻辑 顺序。如每一个训练内容都应当分为三个阶 段，即引导阶段、学习掌握阶段和实战对抗阶 段，教案设计要由简单到复杂。2．要有明确的训练目标及相应合理的练习方法。3．要能够生动描述、合理解释、正确示范和及时 纠正错误。4．训练要具有连续性和经济性。5．能够以有效的方法和手段激励队员。八、确定训练计划的 步骤 九、训练的原则 十、广泛适用的射门练习指导要点1．设计合理的练习形式和方法，使队员有反复、大量的练习机会。可以采用多个球门和简易球门的练习，如果是22个人站排用一个球门，一个一个的练习，每个人的射门机会肯定少。2．要有多种射门形式和方法的变化。基本形式可能是一样的，如两人一球的形式，但射门的方式方法可以变化，如迎球射门、顺势射门、空中、插上、等。3．训练中要强调全神贯注。4．要从简单到复杂，循序渐进地系统训练。如实践课安排的那样。5．注意练习过程的细节。6．练习要与比赛实战结合起来，强调训练的实战性。7．根据需要灵活变化，不一定呆板地按照计划进行。十一、有条件限制的比赛对抗练习方法1．限制触球次数和触球时间：2．不同的接和踢球部位与方法：3．射门进球队员全部压过半场为有效和防守全部回自 己半场；4．必须一脚射门、头顶球射门、运突射门和远射及前卫和后卫 射门为有效或算2分；5．第三脚球必须长传的抢截练习；6．采用人盯人防守或区域盯人防守；7．确定1或2个目标球员，必须把球回传给目标人：8．限定进入的区域：9．运球或传球过球门线：10．限制传球高度：11．增加球或球门的数量；12．限定比赛时间和间歇时间及限定某个区域的推进时间或触球的次数；13．限定防守队员假抢或70%力量防守; 14．规定不等的人数; 15．场地区域扩大或缩小. 十二、超量恢复原则：图解负荷与恢复原则：重复性原则：定位球的练习时段。变化的原则：不断给队员新异刺激，使队员处于兴奋状态，并不断改变练习的方法，负荷模式的突进性原则：区别对待原则