浅谈羽毛球的特点及其功能.doc

浅谈羽毛球的特点及其功能 　　【摘 要】 羽毛球运动能充分锻炼人体的各项技能，具有灵活性强等特点，适合于各种人群。其强身健体和增强人际交往的功能越来越受到人们的重视。建议社会和学校应重视羽毛球运动，政府广建运动场馆并向群众开放，定期组织各类羽毛球比赛，让更多的人参与羽毛球运动。 　　【关键词】 羽毛球;运动特点;健身功能;建议 　　一、前言 　　羽毛球运动是一项高雅，具有魅力的球类运动项目。当今学者对羽毛球的特点和功能都有所研究：肖杰在《羽毛球运动理论与实践》一书中介绍羽毛球的主要运动特点主要侧重于健身价值，具有强身健体、有益于加强文化修养、陶冶情操等。专家认为羽毛球运动带给孩子身体发育的好处有：放松颈椎脊椎、加快头脑反应、促进身高增长、完善眼球功能等等。以上这些学者的研究都说明羽毛球的运动特点适合人们，老少皆宜。并且羽毛球运动在人们心中有很好的健身价值，所以深得广大群众的喜爱。但是我个人认为，羽毛球运动特点和健身价值也不仅是对生理方面，对心理方面和社会交往能力等方面都有很好的价值，还是以球会友、娱乐性很强的一项运动。通过对羽毛球运动运动本身特点、技战术的研究、分析，能帮助更多的人打好羽毛球，而通过对羽毛球健身价值的研究，可以吸引更多的人参与到羽毛球运动中来，同时也提高了羽毛球的普及率。 　　二、羽毛球运动的特点 　　1、能锻炼身体的各项机能 　　羽毛球运动是一项全身运动，它能调动身体各个关节、肌肉、韧带来参与到移动、跳跃、转体、挥拍等动作中来，随着运动量的增加，也加强的了心血管系统和呼吸系统的功能，据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟100-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期坚持进行羽毛球锻炼，可以大幅度的提高心肺的耐久力。此外，在羽毛球运动中，对于练习者要求能判断对手的击球路线和落点及比赛使用的技战术意图，在短时间内做出判断，并制定好自己的应对方法，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。 　　2、适合于各种人群 　　羽毛球的运动量可以根据于男女老幼身体的各项机能进行调节。老年人或身体有其他疾病的人由于身体素质较差，可以进行简单的击球练习，要求进行给对方将球击到身体附近，这样可以减少他们的运动量，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能;青少年身体素质适中，正在长身体，可以选择中强度的运动量来提高身体机能，活动时间以10-50分钟为宜。羽毛球运动能促进练习者的各项身体素质，能培养他们勇敢、果断、自信的心理素质。同时也使练习者的心肺功能得到了显著的提升。 　　3、具有灵活性的特点 　　（1）不受场地和器材限制的特点。正规比赛场地面积仅65-80平方米，长13. 4米，宽6.1米（双打）或5. 18米（单打），网柱，球网等。但是进行羽毛球锻炼，只需要两个球拍、一个球和一条绳索即可加上平整的空地就可以了。在风较小的情况下，可以在户外进行活动，架起球网，在空地上画上几条线，进行练习。也可以在广场、小区、公园等处广泛地开展。同时可使锻炼者呼吸新鲜空气，沐浴灿烂阳光，也达到了改善人体的血液循环和新陈代谢。 　　（2）参加比赛的人数可以单人或多人。羽毛球运动既可单打，又可双打或三人对三人对练。单人对练时，练习者可以根据自己的优点来打对方的不足，可以使用各种技战术来调动对方。多人会战则重点培养队员之间的相互配合及集体主意精神。 　　（3）不受年龄、性别的限制。 羽毛球运动量可大可小。对于年轻人可以相互打各种技战术，相互扑救各种来球，尽情挥汗如雨;体质减弱或上了年龄的练习者可以减小运动量，减轻击球力量，减少各种技战术，只是轻击来球即可，根据自己的身体的要求来击球，从而达到锻炼身体的目的，既锻炼了身体，又娱乐了心态。各种人群都能在羽毛球运动中找到乐趣。 　　三、羽毛球的功能 　　1、羽毛球的健身功能 　　羽毛球是一项隔网击球的运动项目。技战术复杂多样，变化繁多，速度快，斗智斗勇，体能消耗大等。长期进行羽毛球训练不仅能太高身体机能，还能改善心理素质。 　　首先，可以提高练习者的神经系统的功能。长期进行羽毛球锻炼，对于快速的来球和多变的方向采用不同技术回球的练习，使他们在极短的时间内判断对方的意图，并做出决策和相应技术的回球，对提高练习者的神经系统的各项功能非常有益。 　　其次，可以提高练习者的各项身体素质，尤其是灵敏素质。羽毛球项目对手指、手腕的灵活性要求极高，他们轻微的变化就控制了羽毛球的运行方向和落点。首先练习者在正手位接球时要用正反手握拍，在反手位接球时要用反手握拍，在打球过程中必须要进行正反手互换，这时主要依靠大拇指和食指捻动拍柄来完成。击球时手