普通高校高水平跳远运动员实施非传统训练的实践性研究.pdf

普通高校高水平跳远运动员实施非传统 训练的实践性研究 口许青生 (河南师范大学体育学院河南新乡453002) 为进一步提高普通高校跳远水平，提高训练的实效 平，激发学生的训练热情，我们紧紧抓住现代跳远训练特 性，依据国内外跳远训练发展现状和决定跳远专项成绩的 点，围绕快速助跑，快速起跑的能力做为突破口，采取了 主要特点，笔者在近四年来的训练中，提出并实践了非传 有针对性的非传统训练方法和手段。 统训练方法和手段，同时提出自己的训练观点和思路，为 促进和加快训练方法与手段在高校的广泛应用尝试，提供 1．研究对象和方法 理论和实践依据。 非传统训练是指在训练过程中，运动员在借助外力和 1．1研究对象 自然的条件下，以达到“超前运动”发展专项素质的一种 高水平跳远组学生，这些学生均来自中学，且达到二 特殊训练方法和手段。跳远在田径中属于持续时间较短、 级运动员水平，具备一定的训练基础。 技术性强，对运动速度和爆发力等素质要求较高的项目。 1．2研究方法 从国内外优秀跳远运动员训练来看，助跑速度快，起跳速 文献资料法；实验对照法；统计分析法 度快已成为提高训练水平和成绩的重要方面。过去我们受 传统训练观念的影响。过多地从跳远技术的各个环节去考 2．吲¨练结果 虑训练内容和方法，使学生得不到有针对性的训练方法和 手段；当专项技术发展到一定程度时，出现了专项素质落 经过对跳远组学生1—4年的非传统训练，这些学生 后于专项技术发展的现象，学生的专项素质得不到突破性 目前专项成绩和专项素质均有不同程度的提高(表1)。 发展。过多采用与依赖传统训练内容，使部分学生的运动 成绩出现了“高原”现象。为提高普通高校跳远成绩水 表1训练前后学生运动成绩对照 上体现不出跳远专项的特点。我们在训练上注重发展较短 3．讨论与分析 距离内加速能力，把发挥出的高速度保持到起跳，提高最 后10 m的冲板意识。以此为目标，采用了非传统训练方法 与手段来提高最大速度，常采用的手段有：40 3．1提高加速与发挥最高速度能力，提高最 m橡皮带 牵引跑、顺风跑、2～3度的下坡跑等。由于此训练对中枢 后10m的上板冲力 神经能量消耗大，每次训练课跑量控制在300m以内，距 据有关大量资料表明，在助跑速度与跳远成绩的关系 离在30～60 m以内，间歇时间6～8分钟，以保证每次跑 上，影响跳远成绩所有因素中，助跑速度所起的作用达到 时尽可能得到恢复。在牵引跑牵引力控制上，要保证最后 70％～80％，助跑速度是决定跳远成绩最重要的因素这一 10 m助跑时身体应保持高重心．防止改变跑的姿势、跨 论点已被许多学者认可，因此提高助跑速度是提