十二、考试的心情.pptVIP

* ⌒ 七年级思品第十二课 考试的心情 紧张程度与学习效率的关系 紧张程度 学习效率 低 中 高 高 第一框 从容应考 一、适度紧张是有益的 １、对待考试紧张程度不同，产生的影响不同 ２、适度的紧张是有益的 3、过度紧张是有害的 “鲶鱼效应”给我们的启示是什么？ 为什么适度紧张对学习和考试有好处？ 想一想 为什么适度的紧张是有益的？ 人处于适度的紧张状态时，大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，思维积极，所有器官都在最佳状态下动作，效率最高。因此，考试前保持适度的紧张状态有利于提高学习效率，保证考试中正常水平的发挥。 你知道吗 二、过度紧张是有害的 １、过度紧张对学习的不良影响 认知方面：记忆力下降、思维僵化 情绪方面: 担忧、焦虑、烦躁不安 行为方面：坐立不安、手足无措 身体方面：头痛、恶心、心慌 具体表现 一项对高考“状元”的研究 中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20因素中，最重要的因素是：考试中间的心态，其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。 三、紧张心理调节法 1、认知调节法 （1）要正确看待考试 （2）要正确估计考题的难度和我们的能力 ①要改变观念，正确客观地 对待学习和考试 ②提高自信心 ③改善学习方法和习惯 ④考场上自我调节 2、积极暗示法 3、深呼吸调整法 克服考试焦虑 四、做充分的准备 应考方法： 1、认真复习功课 2、合理安排时间 3、注意劳逸结合 4、学习考试技巧 ①先浏览，填名号 ②先做易，后做难 ③先简单，后复杂 ④先做大分值，后做小分值 ⑤审清题目，书写工整 ⑥答完后认真检查 ⑦考完后总结得失 考试“三字经” 考期近，树信心，调状态，进佳境。 文具笔，清理好，准考证，莫忘了。 进考场，心充实，视考试，寻常事。 拿试卷，填名号，速浏览，定方案。 先做易，后做难，先解简，后解繁。 题审清，书写净，抢速度，要细心。 试题易，莫大意，我觉易，人皆易。 试题难，莫心烦，我觉难，大家难。 答题毕，细复审，要客观，宜冷静。 铃声响，出考场，不议题，不算帐。 胜不骄，败不馁，忘成败，是大将。 饭吃好，觉睡香，待明日，打胜仗。 考试前后 他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？ 赶紧复习 临时抱佛脚 他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？ 考试前后 认真作答 他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？ 考试前后 考试作弊 小抄！ 他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？ 考试前后 与父母沟通 　　爸爸，这次考试，我有点不理想…… 　　经过周一的考试，周二数学老师把试卷发了下来， 拿到试卷同学们是“几家欢喜几家愁”。 　　观察下面的图片，小明、小红和他们的同学小刚 都考了８０分，可为什么他们的心情却截然不同？ 　 平静的看待分数 小明 小红 小刚 自我期望是指对自己所做的事或行为的结果的预期或希望。如希望自己取得好成绩、找个满意的工作等。 如果过于自信，过高估计自己的能力，就会对自己提出不切实际的、过高的目标或期望。一旦这些目标或期望无法达到，就会产生强烈的挫折感。一般来说，挫折感的大小自我期望成正比，当一个人的有效行为不变时，期望值愈高，挫折感愈强烈，期望值愈低，目标就愈容易达到，挫折感就愈小。 过低 过高 自我期望值 不思进取 紧张焦虑, 失去自信 (恰当) 平静的看待分数 发下试卷后,小明和小红各自拿着回家了. 回家后,他们以及他们的家人对分数发表了一番感慨······ 讨论:你同意谁的观点？请说明理由. 小红的妈妈 小红 小明 小红的爸爸 小明的舅舅 小明的爸爸 好分数能激励我们 更加努力学习 考试是对学习的综合检测,因此分数是衡量学生能力的唯一标准. 能考好分数就 是好学生 分数是毫无意义的东西, 它无法衡量一个人的全 部素质. 分数在一定程度上 反映了我们对知识 的掌握程度,能让我 们看到差距,促使我 们向更高的目标前 进. 分数不代表智力, 分数不代表能力. 分数基本上反映了对所学知识的掌握情况、学习方法的 优劣和学习能力的强弱，表明了已经取得的成绩和存在的 差距。