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第三讲 自我认识与自我接纳 长江大学教育科学系 严磊 教学目标： 了解自己，认识自己，学会接纳自己 教学内容： 活动：我是谁？ 一、了解自我 1、自我意识 2、自我的内容 3、自我的结构 二、审视自我 1、如何认识自我 2、大学——生命的第二次出生 3、大学生自我意识的特点 三、悦纳自我 1、如何悦纳自我 2、健全自我的标准 推荐观看： 于丹《庄子》心得第四集：认识你自己 成龙电影《我是谁》 教学重点：认识自己的方法和途径 教学难点：肯定自我、悦纳自我 教学方法：教授法、测验法、讨论法 活动：我是谁？——你眼中的自己是一个什么样的人，他人眼中的你又是什么样的人呢？ 材料：两张白纸，一支笔。 5-8个同学一组。 1、每个同学拿出第一张白纸，要求在15分钟内，尽可能多的写下这样的格式的句子： 我是一个……的人。（至少10个） 例如：我是一个身高1.70 的人。 我是一个喜欢看书 的人。 …… 2、每个同学，拿出第二张白纸，写下自己的姓名和一句话： 我是张三，我很想知道你们心中我的样子，可以用两个词语形容一下我在你们心中的样子吗？谢谢大家。 这张白纸在小组成员之间传递，每个同学写下两个词语，来形容这个同学。匿名回答。白纸最后回归到该同学手中。 3、每个同学对比两张白纸上的内容，填写下面的表格。 我眼中的自己 他人眼中的自己 相同 不同 生理自我（对自己身体、外貌、衣着、风度、家属、所有物等的认识。） 社会自我 （对自己的名望、地位、角色、性别、义务、责任、力量的认识。） 心理自我 (对自己的智力、性格、气质、兴趣、能力、记忆、思维等特点的认识。) 4、分享： 他人眼中的自己和我眼中的自己一样吗？ 是不是有些方面是自己看不到的？ 这些看不到的部分是自己吗？ 邀请同学分享自己的表格，并回答以上问题。 一、认识自我 1、自我意识：是个体对自己以及自己与周围世界关系的认识 对自己身体和生理状况的认识与评价 对自己心理和行为特征的认识和评价 对自己在社会关系中的角色、地位、作用的认识 2、对自我的划分 （1）从内容上划分：生理自我、心理自我 、社会自我 生理自我——个体对自己的生理属性的认识，如：身高、体重、长相等； 心理自我——个体对自己心理属性的认识，如：心理过程、能力、性格等； 社会自我——个体对自己社会属性的认识，如：在各种社会关系中的角色、地位、权利等。 （2）从自我观念看，包括现实自我、理想自我、投射自我 理想自我——希望自己成为什么样的人，具有什么样的特征和品质，对将来或者想象的自我的认识。（我想成为怎样的一个人）（我应该是怎样的一个人） 现实自我——个体认为自己实际上现在所具有的特征和品质。 投射自我——自己在与别人接触、交往的过程中，别人认为我是怎样的一个人，对我有怎样的评价。 3、自我意识的结构 包括自我认识、自我体验、自我调控。 (1)自我认知：我是一个是什么样的人？我为什么是这样的人？ 它主要包括自我感觉、自我观念、自我观察、自我分析、自我评价、自我批评等。 (2)自我体验：我是否接受自己？我是否满意自己？我是否悦纳自己？ 自我体验属于情绪范畴，它以情感体验的形式表现出人对自己的态度，自尊、自爱、自信、自卑、自怜 (3)自我调控：我怎样节制自己？我如何改变自己？我如何成为理想中的那种人？自我调节主要表现为人的意志行为，它是监督、调节人的行为活动，调节、控制自己对自己和对他人的态度，具体表现为自强、自立、自律、自制、自控等。 自我认知 自我评价 自我控制 生理自我 对自己身体、外貌、衣着、风度、 家属、所有物等的认识。 英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悦纳。 追求身体的外表、物质欲望 的满足，维持家庭的利益等。 社会自我 对自己的名望、地位、角色、性别 义务、责任、力量的认识。 自尊、自信、自爱、自豪、自卑、自怜、自恋 追求名誉地位，与他人竞争， 争取得到他人的好感等。 心理自我 对自己的智力、性格、气质、兴趣 能力、记忆、思维等特点的认识。 有能力、聪明、优雅、敏感、迟钝、感情丰富、细腻 追求信仰，注意行为符合社会 规范，要求智慧与能力的发展。 二、审视自我 1、如何正确认识自我 （1）乔韩窗口理论 美国心理学家Jone和Hary(约瑟夫·鲁夫特和哈灵顿·英厄姆)提出了关于自我认识的理论，被称为乔韩窗口理论。他们认为人对自己的认识是一个不断探索地过程，因为每个人的自我有四个部分：公开的自我，盲目的自我、秘密的自我和未知的自我（见图4-2），通过与他人分享秘密的自我，通过他人的反馈减少盲目的自我，人对自己的了解就会更加客观全面。 自知