心理疲劳2课件.pptVIP

释放压力 放飞心情 大学生心理健康 学会缓解压力 学会释放压力 释放压力的方式 正确的心理状态 本次演讲到此结束 谢谢观看！ * * 《谈当代大学生心理压力 》 心理疲劳 感觉体力不支，注意不集中，思维迟缓，情绪低落，并同时伴有工作效率降低，错误率上升等现象。心理疲劳的持续发展，将导致头痛、眩晕、心血管和呼吸系统功能紊乱、食欲减低、消化不良以及失眠等 压力来源之学习 学习方面 生活方面 人际交往 毕业就业 上大学随之而来的英语四、六级，计算机等级考试，各项专业技能等级考试以及考研热、读博热还有出国热等等，这些大小不一的考试让他们又回到了为考试而奔波的时代，成为了一部考试用的机器 。 压力来源之生活 学习方面 生活方面 人际交往 毕业就业 很多大学生都是独生子女，特别是从城市来的学生，他们从小娇生惯养，生活适应能力较差，从而导致心理压力，产生焦虑情绪。而对于那些从农村来的学生，由于家里条件差，上学的费用一般都来自于家庭。由于大学费用明显比高中高出许多，给那些来自贫困地区的学生带来了极大的影响。 经济状况 一般 父母对自己的期望 78% 62% 经济状况 较低 12% 20% 4% 一般 无 高 压力来源之人际 学习方面 生活方面 人际交往 毕业就业 人际关系的好坏往往是一个人心理健康水平、社会适应能力的综合体现。同学之间、师生之间、老乡之间、室友之间，个人与班级以及和学校之间错综复杂的社会交往，构成了大学生人际交往的网络系统。培养良好的人际效能力，不仅是大学生活的需要，更是将来适应社会的需要。 同学相处 对异性表白或者被拒 63% 34% 84% 10% 有压力 无压力 有压力 无压力 压力来源之就业 学习方面 生活方面 人际交往 毕业就业 就业是大学生最为关注的一个话题，可想象所形成的压力更大，因为上大学无非是想在毕业后找一份好工作，可是应届毕业生一年比一年多，整个社会处于竞争激烈之中，导致大学生压力逐渐地增大。毕业生主要面临着两个选择：一是就业，二是考研。随着就业竞争的激烈化，越来越多的同学选择考研这一条路 毕业生的去向 就业前景 考研 就业 不明确 很好 不太好 38% 48% 14% 14% 37% 一般 很差 48% 11% 一、善于整体规划 二、困惑时及早倾诉 三、尽量保持乐观 四、从不耽搁迟延 五、每天都做深呼吸 六、拥有自己的娱乐方式  1.自我赞美法——有时候要自我“吹嘘”、自我“赞美”一番，保持自我的良好感觉。 2. 推卸责任法——这里所说的推卸责任不是说把自己应该负责的事情往外推，而是说不要将责任都揽到自己身上，要设法学会同他人合作，同他人分担责任。 3.补充睡眠法——保持充足的睡眠是缓解压力的最直接最有效的方法，切勿过分透支青春。 4.倾吐法——在压力过大的时候，找亲人或者朋友甚至陌生人，好好地谈谈心，把心事都说出来，压力自然就小很多了。 ●脱掉鞋袜，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。 ●找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。 ●喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。 ●闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。 ●读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。 ●多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。 ●做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。 ●多看喜剧片，开怀大笑一番。 ●简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。 ●自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。 ●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧， 2 3 1 调整自己的生活目标，客观地评价事情、评价自己，得意黯然，失意泰然，在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，才能使自己心情舒畅。 面对现实，现实生活是极其复杂的，每个人都有自己的理想和抱负，对自己有所要求。但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础上。 压力无所不在，我们必须认真对待心理压力问题，并及时地、适当地通过情绪调节来缓解心理压力，为它找个出口，它就不会给精神带来太重太大的伤害。希望上述方法能帮助你用稳定的情绪、健康的心理去直面纷繁复杂、瞬息万变、竞争激烈的社会 制作人：殷宏伟 *