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电脑桌前的伸展运动 （约4分钟） Overview 3 2 1 1-1 1 Once more! 1-2 请起立 Stand up! 2 3-left side 3-right side 4 5-1 5-2 5-3 6-right arm hand 6 Turn the other side! 6-left arm hand 7 8 请坐下并举起左手 Sit down and raise the left hand! 9-right up left down 9-right down left up 9 Raise and cross the left leg! 10-left arm leg 10 Turn the other side! 另一边 10-right arm leg 11-1 11 Once more! 12 衷心祝愿你健康快乐！ * 幻灯片可以自动播放，请依据幻灯片提示一起做。开始！ 10－20秒（2次） 再来一次 10－20秒（2次） 10－15秒 （左边） 8－10秒 右边 8－10秒 15－20秒 3－5秒（3次） 3－5秒（3次） 3－5秒（3次） 10－12秒（右臂） 另一边 10－12秒（左臂） 10秒 10秒 8－10秒 （右上左下，上下摆动） （右下左上，来回摆动） 8－10秒 抬左腿 8－10秒 左臂和左腿 8－10秒 10－15秒（两次） 再来一次
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