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2017-02-21 发布于上海
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情绪管理

　　　情绪是人对客观事物是否满足个体的主观需要而产生的态度体验。积极情绪（正面）：消极情绪（负面）：泥土或星星老太太两个女儿不同学生不同反应 ABC理论 A → B → C → D 信念观念激活事件看法情绪反应行为反应解释评价 * 月考失利，最近卫生工作没有做好，又挨老师批评，做什么都倒霉透顶，干什么都不成功，心情压抑，难过，很不好！方法：跑步。效果：跑过了，一到家就睡着了，作业都没有写好，做梦还梦到作业，早上三四点起来补上，然后心里舒服了，结果成绩却更差了，还是难过。后来就不跑了。月考失败，觉得自己什么也不是，只是个废物，十分失落，心中一直很郁闷，总是恨自己，整天闷闷不乐。想办法调整却都没有效果。决定我们情绪的不是事件本身，而是我们对事件的看法、态度、评价、解释或信念。 *