大家的愿望~长高.ppt

大家的願望~長高 製作者：高子恩 指導老師：鮑力田 老師 一、研究動機 每次姊姊一回來就笑我說我很矮，爸爸媽媽也很希望我長高，雖然不是很在意，但是我漸漸覺得自己是不是真的太矮了？所以我這次才做這個研究。 二、研究目的 1.想知道長高秘方 2.想知道小孩竄高的時間點 3.想知道長高必須吃什麼東西 三、研究過程 1.訂定題目 2.蒐集資料 3.確定研究大綱 4.資料分析整理與閱讀 5.撰寫研究結果 四、研究工具 電腦 網路 書籍 五、研究結果 長高秘方 多喝牛奶、多運動可以「促進」生長素的分泌，因而拉長骨頭。但是青春期過後，性激素分泌填充生長板，使其密合，就長不高了。 人體生長素分泌最旺盛的時間是在晚上11點~凌晨1點，因此若您時常熬夜，會影響到其分泌，造成無法長高，而且人體生長素分泌最旺盛的兩期分別是嬰兒期與青春期。 而且當您過了青春期，男女性都會分泌性激素去癒合骨頭間的縫隙，因此縫隙消失時也就是您青春期末期，骨頭縫隙消失就無法拉長骨頭，因此我們俗說「過了青春期，就不會在長高了」，原因就是在這裡。  另外，所謂巨人症就是因為「成長階段」生長素分泌過多，然而因為骨頭急速拉長，導致骨頭內的成分疏散，因此看起來壯碩，其實身體虛弱。 長高秘方 多曬太陽才攝取鈣質與鐵質，並且於晚上10.30必須完全入睡，如果現在不在此時間睡覺的話，那麼青春期以後再這樣做就會沒效，這樣做的原因是因為我們生長素的分泌旺盛期間就是23.00~1.00，若是影響到，就會長不高，但是過了青春期就不需要這麼早睡了，您還有機會，請把握了，在定期的時間睡覺才是最重要的，因為控制變因的就是「生長素」，其餘的鈣質、牛奶都是其次。  基本上，長高極限是無窮的，因為身高是由內分泌「腦垂腺」所控制分泌，分泌愈多，長的愈高，反之。但是因為一過了青春黃金時期，人體各內分泌腺出現老化現象，此時腦垂腺也會停止繼續分泌，因此才會固定了身高。所以最終結果身高還是有限的。基本上女性大約國中結束，男性大約高中二年級，身高才會固定下來。 另外，若想要有正常身高，大家都知道要多補充鈣質，但是光補充鈣質是沒用的，舉例說明，您喝了很多牛奶，可是您的身體「不吸收」這些鈣質，因此您補充再多鈣質也沒用，那為什麼會不吸收呢？是因為「維生素D」的關係，維生素D是鈣質吸收的控制源頭，若是維生素D不足，則吸收鈣質則有困難，因此必須補充維生素D，很多人說可以吃小魚乾，事實上，最直接的方法就是「曬太陽」，太陽將射線射到皮膚時，皮膚吸收後，會自動將能量化合成維生素D，因此這是最簡單的方法。也可以預防骨質疏鬆症。 小孩竄高的時間點 小孩要長得高，除了先天的遺傳基因外，後天的飲食均衡、充份的睡眠及適當的運動，都可以讓小孩長得比父母親來得高。 進補不要太早，以免補過頭、太早熟，結果反而沒有長高的機會 就寢的時間很重要，小孩９點到１０點最好就去睡了，因為這一段時間去睡覺，是生長激素分泌最旺盛的時候。 幾點到幾點是睡覺的黃金時間？ １０點到10點半左右睡覺（人的生長激素　都是在１０點～２點開始作用的）。 90%的骨骼成長 在晚間睡覺時間進行 台語有句俗語:「嬰仔眠眠睏,一眠大一吋」 男性在13至19歲就是所謂的青春期，在此期間的男女生如果渴望高人一等的話，運動是絕對不可偏廢的要素，建議青年男女。不妨多做些伸展性運動，如：打籃球~網球~拉單槓～跳繩~游泳~多跳高~打排球~打羽毛球或.多拉拉筋~伸展體操等。適度的間斷性壓縮或伸張生長板, 都有助於骨骼生長。 長高最需要的營養素是鈣質、維他命Ｄ、維他命Ａ、維他命Ｃ、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取，才能讓身材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可能因為過量攝取而產生副作用。 不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。 想要攝取鈣質，多吃深綠色蔬菜、有顏色的水果，除了多吃鈣質豐富的食物之外，更重要的是要多吃「蔬菜水果」。骨質密度越高的人，攝取食物以綠色豆類、香蕉、馬鈴薯等，攝取營養素則以鈣、鋅、鎂、鉀、膳食纖維、維他命Ｃ等為主。並可選擇綜合維他命即可,每天一粒,若已長期使用者建議可週休二日喔! 「營養配方的補充」簡稱「甘、麩、精」營養素 含有這三種營養素的食物如下： ◎甘胺酸動物性：蹄筋、雞爪植物性：小麥胚芽、花生、南瓜籽、葵花籽◎麩醯胺酸動物性：肉類、魚、蛋、乳製品植物性：黃豆、花生、葵花籽◎精胺酸動物性：肉類、魚、乳製品植物性：巧克力、燕麥、花生、黃豆、小麥、葵花籽 ＊駝背～治療小妙方－－培養優良的姿勢-1 1.充分伸展