敞开心扉巧解压力摘要.ppt

——高一（12）班主题班会 压力—现代生活的副产品 80%的疾病与压力有关（NIOSH） 每天100万员工由于压力而缺勤 60%-80%的工作事故与压力过大所致，造成200万人伤残，15000人死亡，30亿美元的损失 90%的慢性结肠炎由于压力过大所致 5000—1000万人患有头痛 80%与压力有关 美国企业用于压力管理的培训120亿美元。 心理压力给美国的企业带来3050亿美元的损失 中国87.4%的企业管理者感到压力很大（中国企业家2003） 当面对压力的时候，不要焦燥，也许这只是生活对你的一点小考验，相信自己，一切都能处理好，人生没有过不去的坎，亦没有永远的伤痛，没有过不去的事情，只有过不去的心情，而心情完全取决于我们自己。亲爱的自己，别让让自己太难过，别总是刻意为难自己，因为我们要幸福。 请班主任老师为本次班会总结 * * * * * * * * * * * * 图片测试：心理压力越大，黑色小点闪动得就越快，该死的小黑点还是安静点吧！ 请在每道题后标注“不适用”（记1分）、“偶尔适用” ”（记2分）、“经常适用” （记3分）和“最适用” ”（记4分）。 1、我发现自己为很细微的事而烦恼 2、我似乎神经过敏。 3、若受到阻碍，我会感到很不耐烦 4、我对事情往往作出过度反应。 5、我发现自己很容易心烦意乱。 6、我发现自己很容易受刺激。 7、我感到长期处于高警觉的状态。 8、我感到自己很易被触怒。 9、我觉得自己消耗很多精神。 10、我觉得很难让自己安静下来。 11、受刺激后，我感到很难平心静气。 12、我神经紧张。 13、我感到很难放松。 14、我感到忐忑不安。 15、我很难忍受工作时受到阻碍。 A、15分：你没有压力； B、16—30分：你有轻度压力，需调试自己的情绪了； C、31—45分：你有中度压力，除自我调节外，还可以寻求心理咨询师的帮助； D、46—60分：你已经处于重度压力之下，建议寻求心理咨询师或精神科医生的帮助，做心理咨询或者根据情况做治疗。 测试结果： A、15分：你没有压力； B、16—30分：你有轻度压力，需调试自己的情绪了； A、15分：你没有压力； C、31—45分：你有中度压力，除自我调节外，还可以寻求心理咨询师的帮助； B、16—30分：你有轻度压力，需调试自己的情绪了； A、15分：你没有压力； D、46—60分：你已经处于重度压力之下，建议寻求心理咨询师或精神科医生的帮助，做心理咨询或者根据情况做治疗。 C、31—45分：你有中度压力，除自我调节外，还可以寻求心理咨询师的帮助； B、16—30分：你有轻度压力，需调试自己的情绪了； A、15分：你没有压力； B、16—30分：你有轻度压力，需调试自己的情绪了； A、15分：你没有压力； C、31—45分：你有中度压力，除自我调节外，还可以寻求心理咨询师的帮助； B、16—30分：你有轻度压力，需调试自己的情绪了； A、15分：你没有压力； C、31—45分：你有中度压力，除自我调节外，还可以寻求心理咨询师的帮助； B、16—30分：你有轻度压力，需调试自己的情绪了； A、15分：你没有压力； C、31—45分：你有中度压力，除自我调节外，还可以寻求心理咨询师的帮助； B、16—30分：你有轻度压力，需调试自己的情绪了； A、15分：你没有压力； 压力不是一种想象出来的疾病而是身体“战备状态”的反应，这是当意识到某种情形，或者某个人，或者某件事情具有潜在的威胁性和紧张状态的时候做出的反应。 压力也可以视为一种由挫折、失败所造成的反映。这种反应需要一定的时间去缓解，需要他人抚慰与适当休息。 适度压力： 警觉。行为与情绪可控，有动力、责任心， 解题能力可正常发挥或超常发挥。 过度压力 过度警觉。行为与情绪难控，思维受阻、 解题能力降低。 无压力： 缺少警觉。无动力与责任心，缺意志努力，解题随意性大，易错。 压力的“弹簧效应” 压力程度 学习效率 耶基斯——多德森定律 有一位讲师於压力管理的课堂上拿起一杯水，然後问听众说：各位认为这杯水有多重？ 听众有的说300克，有的说500克 讲师则说：「这杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久？　 拿一分钟，各位一定觉得没问题；　 拿一个小时，可能觉得手酸；　 拿一天，可能得叫救护车了；　 其实这杯水的重量是一样的；　 但是你若拿越久，就觉得越沉重。　 这就像我们承担著压力一样， 如果我们一直把压力放在身上， 不管时间