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第五章 情绪管理 做情绪的主人 经营‘洗具’人生 课程设计 教学目标 1、帮助学生深刻理解情绪、情商概念、种类、功能等理论知识的内涵。 2、引导学生深入反思自身情商发展的现状及存在的问题。 3、帮助学生有效掌握情绪觉察、表达、调控等各种能力的方法及技巧，学会有效管理情绪。 教学重点 1、高情商者的标准及要求。 2、情绪有效管理的正确方法和技巧。 教学难点 引导学生深入反思并提升情商发展水平 教学方法 理论讲授法、案例分析法、分组讨论法、心理测验法、情景演示法 教学资源 教学视频 教学教案 教学课件 授课班级 链接地图 学习流程 序号 步骤 具体要求 1 学习签到 点击进入 两点要求 学习收获 2 课前调研 1、你有哪些情绪悄悄话 2、你给别人递了张什么样的名片？ 3 视频学习 1你是好考生还是好学生？——情商的重要意义 2我的情绪从何而来？——情绪的定义分析 3为什么会有激情犯罪？——情绪的状态分析 4你是高情商的人吗？——情商的四种能力 5如何有效调控情绪？——情绪的调控之道 （视频学习 点击进入） 4 课堂实录 查看下页“教学组织与实施” 5 作业考核 点击查看（完整链接） 1、自评：你是高情商的人吗？ 2、情绪的识别：我手写我心?情绪红绿灯 3、情绪扫雷练习 4、酸葡萄心理——甜葡萄如何酸化 5、甜柠檬心理——酸柠檬如何甜化 6 拓展学习 1、做一个“屡败屡战”的斗士 2、爱地巴跑圈 3、困境即是赐予 4、曾仕强“情绪管理”系列讲座（点击进入学习） 我的情绪我做主 陈果：情商论 教学组织与实施 教学步骤 教学内容 学习要求 作业快速通道 1、案例导入 两个案例的反思 如何灭掉心中的火 对号入座 认真反思 点击 进入 2、认识情绪 揭开情绪的 神秘面纱 情绪缘何而来 一分钟教你控制情绪 接纳情绪 重视情绪 正确认识情绪 勘正情绪 的错误认知 负性情绪 也有正向力量 情绪的基本类型 如何克服恐惧：系统脱敏法 情绪的状态 情绪的功能 情绪与健康 高职大学生情绪的特点 高职大学生情绪健康的表现 3、认识情商 情商的 内涵及要求 心理自测 欧洲流行EQ测试题 明了要求 切己反思 着力优化 觉察+识别情绪 实际操作练习—— 我手写我心?情绪红绿灯 表达+沟通情绪 高EQ的情绪表达策略 调控+激励情绪 我的情绪我做主 人际交往的 领导管理能力 认识情商 4、提升情商 认识 情绪ABC理论 不合理认知的特征情绪ABC的运用 明了要求 切己反思 着力优化 酸葡萄心理效应 甜柠檬心理效应 提升情商小贴士 快乐情绪五字诀 开心阅读 不良情绪的宣泄 曾仕强：情绪管理 情绪管理的6大黄金法则 合理情绪疗法 5、课程小结 时时保持自我觉察，做自己情绪的主人 深入反思自身情绪管理存在的短板和问题 养成换位思考习惯，从细节优化开始，有效调控管理情绪，经营‘洗具’人生