情绪控制ABC.pptVIP

情绪ABC 情绪脸谱 生气 情绪可以怎么分类？ 情绪分类 积极情绪 消极情绪 积极情绪对身体健康有什么影响？ 积极情绪 笑声护士 笑能拯救生命 预防疾病 缓解精神压力 消极情绪对身体健康有什么影响？ 消极情绪和疾病 《黄帝内经》： 怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾 动物实验  A小山羊独自生活 B小山羊旁栓一只狼 结果：A小山羊健康成长；B小山羊处于极度恐惧状态，不吃东西，逐渐消瘦下去，不久就死了 消极情绪和疾病 愤怒、焦虑或惊慌 ：造成心血管功能的紊乱，出现心律不齐、高血压和冠心病 忧愁、悲伤或痛苦 ：胃肠功能会受到严重的扰乱，长期持续下去，可能导致消化性溃疡 影响呼吸系统的功能，诱发支气管哮喘和过度换气综合症。 ？ 消极情绪 积极情绪 影响情绪的原因是？ 《红楼梦》：林黛玉VS薛宝钗 主题：飘舞的柳絮 林：嫁与东风春不管，凭尔去，忍淹留 薛：韶华休笑本无根，好风凭借力，送我上青云 不同的人对同一件事情，有不同的看法 同一个人，对于同一件事情，可以从不同的角度来看 解梦 秀才的三个梦：1、自己在墙上种白菜 2、下雨天，他戴了斗笠还打伞 3、有一代银子高挂在梁上，旁边有一竹竿 算命先生：高墙上种菜--白费劲；戴斗笠打雨伞 --多此一举；银子挂到梁上去，竹竿放在旁边--白搭 店老板：？ 参考解释：高墙上种菜—高中；戴斗笠打雨伞—有备无患；银子挂在梁上，旁边还有竹竿，拿竹竿去挑 就可以了 现在大家知道影响我们情绪的是什么了吗？ 情绪ABC理论 艾利斯： A（activating event），诱发事件 B (belief)：信念和态度 C (consequence)：引起的情绪和行为后果 理论要点：影响我们情绪的是我们对事情的看法，而不是事情本身。 情绪ABC理论图解 （事件：三个梦） 情绪ABC理论的应用 考试成绩不理想，我不开心 感冒了，我不开心 作业很多 ，我不开心 和父母吵架了 ，我不开心 情绪宣泄的方法 刘华山教授：情绪可以通过释放而缓解；也可以通过改变认识与思考方式而间接地予以调控。 你们不开心时是怎么调节的？ 情绪宣泄的方法 “一说二笑三听四动” 几米漫画 痛苦的 快樂的 驚訝的 害羞的 擔心的 焦慮的 困惑的 滿足的 疲憊的 傷心的 害怕的 伤心 痛苦 害怕 困惑 满足 疲惫 惊讶 害羞 焦虑 担心 快乐 ？ A 诱发事件 B 信念 C 情绪行为 （信念一：三个梦 代表不好的含义） （结果一：收拾包袱准备回家） A B C （信念二：三个梦代表好的含义） （结果二：参加考试并中探花） 他人对我挑剔，所以我不开心 他人对我挑剔，我仍然能够接受，因为…… 考试成绩不理想，我仍然能够接受，因为…… 感冒了，我仍然能够接受，因为…… 作业很多，我仍然能够接受，因为…… 和父母吵架了，我仍然能够接受，因为…… * *