健康与养生讲义.ppt

  瑞格尔健康大讲堂   主办单位： 瑞格尔专家组 承办单位： 瑞格尔健康管理中心 健康与养生 东莞分部 邓晓筑 邓晓筑--我的自画像 副主任医师 三十余年在三甲医院从事医疗教学科研工作，中西医治疗常见多发性疾病，疑难重症，临床经验丰富 多项国家级、省级科研项目课题主研人及撰写多篇国家级、省级论文 长期细致研究健康管理、中医养生问题，是瑞格尔健康管理中心专家委员会委员 特聘讲师 健康的含义：健康是指身体、心理和社会适应能力均处于好的状态。 健康四大基石 合理营养 适量运动 戒烟限酒 心理平衡  送您一把金钥匙 少烟多茶，少酒多水，少盐多醋，少油多奶，少肉多菜，少糖多果，少精多粗，少食多嚼，少衣多浴，少药多炼，少车多步，少停多动，少坐多行，少烦多眠，少欲多施，少怒多笑。  养生的含义 通过各种方法颐养生命，增强体质，预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。 黄帝内经：“圣人不治已病治未病。不治已乱治未乱…….夫病已成而后药之,乱已成而后治之,鐾犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？” 保养生命并非保命。并非老了才养，病了才治，饿了才吃，渴了才喝，急了才便，困了才睡，累了才歇，胖了才减。 养生金字塔 养身 最底层 必需 吃 睡 动。 养生 中层 必定 习惯决定行为。 养性 顶层 必然 自然规律  相关主题 子午流注 五种蔬果榨汁喝，消除啤酒肚 饮食哲学 一个防癌的简单策略 六个经科学证实的长命偏方 12 种简易养生运动 子午流注 子午流注 中医子午流注在我国历史悠久，其理论基础在两千多年前的中医经典《黄帝内经》中就已经奠定，在中华民族传统医学的宝库中，是最具有特色的宝贵理论。 中医哲学主张天人合一，认为人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。把人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序。 　　子时 (23点至1点)，胆经最旺。胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。反之，日久子时不入睡者面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症，其中一部分人还会因此“胆怯”。这个时辰养肝血（阴）最好。 　　 丑时 (1点至3点)，肝经最旺。 “肝藏血。”人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。 寅时 (3点至5点)，肺经最旺。 “肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精神充沛。寅时，有肺病的人反映尤为强烈，剧咳或哮喘或发烧 　　  卯时 (5点至7点)，大肠经最旺。 “肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水份与营养、排出渣滓的过程。因此，大便不正常者在此时需要辨证调理。 　　 辰时 (7点至9点)，胃经最旺。所以，人在 7点吃早饭最容易消化。如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮，可以在7点清胃火。胃寒者7点养胃健脾。 已时 (9点至11点)，脾经最旺。 “脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的。否则唇白，或唇暗、唇紫。脾虚者 9点健脾；湿盛者9点利湿。 　　 午时 (11点至13点)，心经最旺。 “心主神明，开窍于舌，其华在面。”心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。心率过缓者 11点补心阳；心率过速者滋心阴。 　　 未时 (13点至15点)，小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送人大肠，精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。饭后两肋胀痛者在此时降肝火、疏肝理气； 申时 (15点至17点)，膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的