情绪管理-许玉忠.pptxVIP

情绪管理 不做坏情绪的顺风草 目录 １、序言 ２、情绪的外部表现－表情 ３、情绪对我们的影响 ４、拓展：情感病毒 ５、情绪管理方法 压力是什么？快乐是什么？ 风吹屋檐瓦，瓦坠破我头。我不愿此瓦，此瓦不自由。 ——王安石 　　1965年9月7日，世界台球冠军争夺赛在纽约举行。路易斯·福克思的得分遥遥领先，只要再得几分就能稳拿冠军。 项目经理 是选悟空…… 还是八戒…… 还是老沙…… 情绪的外部表现－表情 游戏 要求： 1、选二人，相互配合，其中一人读文，另一人即兴表演相应内容。 2、请用丰富的表情和行为语言演绎出，故事主人公内心的心理变化和思想波动。 情绪：是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受。具有心理和生理反应的征。包括：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种 情绪的呈现程度 表情、声音、动作、脾气…… 积极情绪 消极情绪 情绪无好坏之分 所以，命运始终掌握在自己手里面 李维斯：“凡事发生必有利于我” 西方企业认为： ＩＱ决定录用，ＥＱ决定升迁 事业成功＝20%智商+80%情商 坏脾气是把双刃剑 在篱笆上钉钉子的小男孩 船夫和小老鼠 别拿别人的错误来惩罚自己 谁在掌控我们自己？ 哈里斯： 　　　我该让谁来决定我的行动。 如何成为世界第一推销员——乔吉拉德 淡然是种智慧 释然是种境界 消气 快乐的奥秘 感恩是种修养 非洲　羚羊和狮子 雨和伞 室内拓展训练 思考： １、不安和快乐哪一个更容易被传染？ ２、在一个团队里面，某个人情绪是否会影响到团队的工作效率？为了防止被别人负面情绪所影响，你需要做什么？ 快乐可以传染，当坏情绪传染时，会影响到人际交往，所以我们应当避免情绪污染！ 科学家曾做过这样的实验，选两头同时出生、体质健康的羊羔、一头与其他羊群一起喂养，另一头则与圈在笼中的狼一起喂养，一段时间后，前一头羊羔活泼健壮，后一头羊羔则体弱消瘦。 在另外的一个实验中，科学家将六只狗关起来，想办法使它们长期惊恐不安，无法休息；另外四只狗生活在平静的环境里。经过一定时间后，前面的六只狗中有三只患了癌症而死亡，后面的四只狗都安然无恙。 五、情绪管理方法 三国时期,吴国的青年军事家周瑜具有大将之气,年仅有24岁就率领吴军破曹,取得赤壁之战的辉煌胜利.然而,他的气量相当狭窄,总想高人一筹,对才能胜过自己的诸葛亮始终耿耿于怀,屡次设计暗害,但偏偏事与愿违,害人不成反害已.在诸葛亮的三气之下,3次金疮破裂,终于含恨而死. 马加爵事件 2004年2月23日，在距离 毕业120多天的时候，云南 大学生命科学院学生杨开红、 龚博、邵瑞杰和唐学李四人 却被残忍杀害。这就是马加爵事件。 中国人民公安大学犯罪心理学教授李玫瑾指出， 真正决定马加爵犯罪的心理问题，是他强烈、压抑的 情绪特点，是他扭曲的人生观，还有“自我中心”的 性格缺陷。 17岁的徐力是浙江省金华市第四中学高二学生，徐力从小到大基本上是在母亲的细心照料下成长的。母亲吴凤仙工资不高，就帮别人加工毛线衣赚点钱供儿子读书，徐力考进了学校的重点班，吴凤仙要求儿子以后每次期中、期末考试成绩都要排在班组前10名。重压之下的徐力感到母亲对自己管得太严，而且母亲提出的目标无法实现，深感委屈和压抑。1月17日中午，徐力放学回家吃过中午饭后，因对母亲吴凤仙的管束不满，便拿了一把铁榔头将母亲杀害。 情绪不可能被完全消灭，但可以 进行有效疏导、有效管理、适度控制。 情绪管理并非是消灭情绪，而是疏导 情绪、并合理化之后的信念与行为。 第一，体察自己的情绪； 第二，适当表达自己的情绪； 第三，以合宜的方式纾解情绪。 1、心理暗示法 2、注意力转移法 3、适度宣泄法 4、自我安慰法 5、交往调节法 6、情绪升华法 7、幽默解嘲法 8、改变认知法 １、心理暗示法 法国医师库埃于1920年提出，他的名言是“我每天在各方面都变得越来越好”。 积极的自我暗示。 “皮格马利翁效应”也称“期待效应”，也称“罗森塔尔效应”就是讲的积极的自我暗示。 消极的自我暗示 会强化我们个性中的弱点，唤醒我们潜藏在心灵深处的自卑、怯懦、嫉妒等，从而影响情绪。 林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。 ２、注意力转移法 一方面，中