孕期营养.pptVIP

孕早期营养，以质取胜！ 清淡、适口平衡膳食； 少食多餐，饮食多样化 摄入足量含碳水化合物 摄入富含叶酸的食物并补充叶酸； 戒烟、禁酒！ 预防孕期贫血 “一人血，两人用” 膳食铁吸收率10%； 利用动物性食品补充铁 补充叶酸 选择合适的营养型铁剂 孕期巧补钙 食补当先，最佳钙源牛奶 孕妈咪补钙，“少食多餐” 早6：00、16：00、21：00各补钙一次，每次不超过200毫克。 补乳钙为最佳 如何应对孕晚期水肿？ 排除病理性水肿； 避免长时间站立； 抬高下肢助血液回流； 低盐膳食改善水肿。 预防便秘困扰 增加膳食纤维摄入； 适当补充水份； 适当选择高质量酸奶 蜂蜜、麻油助缓解 切勿滥用泻剂！ 孕晚期合理控制体重 预防巨大儿、糖尿病等发生 能量平衡：摄入＝需求 适当运动； 减少高热量食物摄入 孕期理想增重7~18KG,平均12.5KG * BMI正常范围：19.8—26.0 BMI 推荐体重增加范围（kg） ﹤ 19.8 12 .5—18 19.8—26.0 11 .5—16 ﹥ 26.0 7—11 .5 L/O/G/O WELCOME ! 孕 期 营 养 孕期营养重要性； 孕期营养全程解读 孕期营养知识拓展 内容提要 孕期营养不良的危害 对胎儿的体格、体重及身长的影响； 宫内发育迟缓； 出生低体重和早产儿； 先天缺陷 ； 学习能力低 ； 孕期营养与女性健康 ★ 血液检测指标明显下降 孕期营养摄入相对不足 绝对不足 相对不足 充 足 时间（T） 营养素摄入量 孕期营养全程解读★ 孕 早 期 孕 中 期 孕 晚 期 孕早期 (孕0~12周） 器官形成关键期 早期妊娠反应 如何减轻早孕反应？ 饮食建议； 情绪调节； 环境因素； 适量运动； 合理补充VB6 孕早期明星营养素 叶酸 铁 锌 蛋白质 DHA 孕中期 （13~24周） 胎儿全身器官迅速发育 骨骼和大脑进一步发育 早孕反应消失，体重增长 应对营养需求增加 适当增加优质蛋白摄入 适当增加奶类摄入； 常吃含铁丰富的食物； 摄入富含钙质的食物、补充钙质； 戒烟、禁酒，少食刺激性食物！ 孕中期明星营养素 脂肪 叶酸 维生素A 蛋白质 钙 孕晚期 （25~40周） 胎儿全身器官发育成熟 生长发育迅速 平衡营养，控制能量摄入 忌盲目进补！ 孕晚期饮食平衡是关键 适量摄入优质蛋白质； 摄入富含钙、铁的食物，补充矿物元素； 摄入足量膳食纤维； 控制能量摄入，维持体重适宜增长。 戒烟、禁酒，少食刺激性食物！ 孕晚期明星营养素 钙 铁 B族 维生素 DHA 膳食纤维 孕期“饮”的大有学问 适量饮水 少量多次，合理安排 避免千滚水、冰冻水、 水 孕期“饮”的大有学问 孕期饮奶好处多！ 适宜饮用量 300～500CC 品种选择： 纯奶？脱脂奶？ 酸奶？无糖奶？ 牛奶 孕期“饮”的大有学问 关注果汁种类 不要太甜的水果 适宜，适度 勿把果汁当水果！ 果汁 孕期“饮”的大有学问 对胎宝宝产生很大影响 影响孕妈妈健康 咖啡没有安全用量 妊娠期间远离咖啡！ 咖啡 孕期“饮”的大有学问 通过胎盘影响宝宝健康 阻碍大脑与心血管发育 酒精没有安全用量 无醇≠不含酒精 妊娠期间远离酒精！ 酒 特殊“营养” 大自然的恩赐 阳 光 生命力之源 新鲜空气 每个宝宝最棒！每位妈妈更靓！ 我们的愿望： 关注优生黄金元素 预防胎儿神经管畸形 贫血、腹泻、皮炎 提倡每天补充叶酸 孕前三个月~孕期三个月。 叶酸 孕期营养与胎儿大脑发育 胎儿脑部发育黄金期 孕10~18周 孕30周后 新生儿大脑重量达成人的90% DHA 膳食纤维 水 矿物质 维生素 碳水化合物 脂肪 蛋白质 孕期营养素摄入情况统计图 维生素、矿物质不足 能量过剩 孕妇食物金字塔 孕前三个月 孕早期 孕中期 末次月经 分娩 孕晚期 妊娠 女性人生必经的生命旅程 L/O/G/O * BMI正常范围：19.8—26.0 BMI 推荐体重增加范围（kg） ﹤ 19.8 12 .5—18 19.8—26.0 11 .5—16 ﹥ 26.0 7—11 .5