考试的心情重点.ppt

七年级思品第十二课 考试的心情 紧张程度与学习效率的关系 第一框 从容应考 一、适度紧张是有益的 １、对待考试紧张程度不同，产生的影响不同 ２、适度的紧张是有益的 “鲶鱼效应”给我们的启示是什么？ 为什么适度紧张对学习和考试有好处？ 为什么适度的紧张是有益的？ 人处于适度的紧张状态时，大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，思维积极，所有器官都在最佳状态下动作，效率最高。因此，考试前保持适度的紧张状态有利于提高学习效率，保证考试中正常水平的发挥。 二、过度紧张是有害的 １、过度紧张对学习的不良影响 认知方面：记忆力下降、思维僵化 情绪方面: 担忧、焦虑、烦躁不安 行为方面：坐立不安、手足无措 身体方面：头痛、恶心、心慌 一项对高考“状元”的研究 中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20因素中，最重要的因素是：考试中间的心态，其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。 三、紧张心理调节法 1、认知调节法 （1）要正确看待考试 （2）要正确估计考题的难度和我们的能力 ①要改变观念，正确客观地 对待学习和考试 ②提高自信心 ③改善学习方法和习惯 ④考场上自我调节 2、积极暗示法 3、深呼吸调整法 四、做充分的准备 应考方法： 1、认真复习功课 2、合理安排时间 3、注意劳逸结合 4、学习考试技巧 考试“三字经” 考期近，树信心，调状态，进佳境。 文具笔，清理好，准考证，莫忘了。 进考场，心充实，视考试，寻常事。 拿试卷，填名号，速浏览，定方案。 先做易，后做难，先解简，后解繁。 题审清，书写净，抢速度，要细心。 试题易，莫大意，我觉易，人皆易。 试题难，莫心烦，我觉难，大家难。 答题毕，细复审，要客观，宜冷静。 铃声响，出考场，不议题，不算帐。 胜不骄，败不馁，忘成败，是大将。 饭吃好，觉睡香，待明日，打胜仗。 （2）调节紧张心理的方法有哪些？ （3）从容应考，小刚应怎么做？ * ⌒ 说说你们的心情 紧张程度 学习效率 低 中 高 高 3、过度紧张是有害的 想一想 你知道吗 具体表现 克服考试焦虑 ①先浏览，填名号 ②先做易，后做难 ③先简单，后复杂 ④先做大分值，后做小分值 ⑤审清题目，书写工整 ⑥答完后认真检查 ⑦考完后总结得失 考试前后 他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？ 赶紧复习 临时抱佛脚 他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？ 考试前后 认真作答 他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？ 考试前后 考试作弊 小抄！ 他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？ 考试前后 与父母沟通 　　爸爸，这次考试，我有点不理想…… 　　经过周一的考试，周二数学老师把试卷发了下来， 拿到试卷同学们是“几家欢喜几家愁”。 　　观察下面的图片，小明、小红和他们的同学小刚 都考了８０分，可为什么他们的心情却截然不同？ 　 平静的看待分数 小明 小红 小刚 自我期望是指对自己所做的事或行为的结果的预期或希望。如希望自己取得好成绩、找个满意的工作等。 如果过于自信，过高估计自己的能力，就会对自己提出不切实际的、过高的目标或期望。一旦这些目标或期望无法达到，就会产生强烈的挫折感。一般来说，挫折感的大小自我期望成正比，当一个人的有效行为不变时，期望值愈高，挫折感愈强烈，期望值愈低，目标就愈容易达到，挫折感就愈小。 过低 过高 自我期望值 不思进取 紧张焦虑, 失去自信 (恰当) 平静的看待分数 发下试卷后,小明和小红各自拿着回家了. 回家后,他们以及他们的家人对分数发表了一番感慨······ 讨论:你同意谁的观点？请说明理由. 小红的妈妈 小红 小明 小红的爸爸 小明的舅舅 小明的爸爸 好分数能激励我们 更加努力学习 考试是对学习的综合检测,因此分数是衡量学生能力的唯一标准. 能考好分数就 是好学生 分数是毫无意义的东西, 它无法衡量一个人的全 部素质. 分数在一定程度上 反映了我们对知识 的掌握程度,能让我 们看到差距,促使我 们向更高的目标前 进. 分数不代表智力, 分数不代表能力. 分数基本上反映了对所学