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如何预防糖尿病 许多研究和调查表明，糖尿病低龄化趋势非常严重。患糖尿病的人会出现尿多，经常口渴，疲乏，消瘦，瘙痒等症状。治疗疾病的方法很多种，我们必须对症下药。所以我认为我们要从易患糖尿病的人群中入手。 通过老师上课的讲解，和网上查阅资料，了解到大致可以把易患糖尿病的人群分为以下几种，缺乏运动，遗传，体态肥胖的人，中老年人，生产过重婴儿（超过四公斤）的母亲，吸烟者和酗酒者，精神压力大者。我们来逐条论述。 首先是运动。 缺乏体育锻炼恐怕是现在都市白领的通病，工作的压力、竞争的压力、社会的压力、家庭的压力、生活的压力统统压在肩上，没有闲暇或者兴致进行必要的体育锻炼，电梯与汽车也剥夺了最后一点运动的机会。 我们要改变多吃少动的“懒”毛病。经常性、有规律的运动可让身体组织细胞对胰岛素的敏感性增加，糖的利用增加，从而改善血糖和血脂含量，避免糖尿病的发生。每天要带孩子在户外走一走，动一动，尽可能把双休日还给孩子，运动是预防糖尿病最简单的方法。大量的临床资料证明，即使是病情比较严重的糖尿病人，只要做30分钟的医疗体操运动，其血糖浓度也会大幅度下降，使病情稳定。 如果家中有患糖尿病亲人的话，患病概率就比较大。这与基因有关，即糖尿病有一定的遗传性。但是并不是所有具有糖尿病家族史的人都会患病，不过如果平时生活方式不太健康的话则很有可能成为糖尿病后备军的一分子。还要指出的一点是，夫妻之间虽然没有血缘关系，但是常常同病相怜，一方患糖尿病另一方是糖耐量受损或者双方都是糖耐量受损的情况很常见，这是由共同的生活习惯所导致的。为了下一代的健康，我们必须养成良好的生活习惯。 肥胖的人更容易成为糖尿病的后备军。特别是“肚子大腿细”的人，也就是所谓的向心性肥胖，这类体型甚至可以称作糖尿病体型。我认为要解决肥胖的问题仍然可以从锻炼和饮食方面入手。 对于怀孕的女性来说，妊娠糖尿病的发病率在3%～5%，而且近年来，还有明显的上升趋势，除了运动减少，营养过剩也是增加妊娠糖尿病发生几率的重要原因。因此随时监测体重很有必要，如果体重增加过快，孕妇一定要注意控制饮食，身体状况不能出现任何差池，因为一旦出现什么问题，就有可能引发疾病，甚至在威胁孩子的健康。 病情稳定的糖尿病人，可以少量饮用高质量的葡萄酒。 通过网上的查阅，我找到了一些关于预防糖尿病饮食方面的信息。 2111105028 艺设12 何炫琳