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如何养胃 俗话说胃病“三分治七分养”， 可见，要治好胃病，养胃是非常重要的！ 胃病的形成有很多因素，如：饮食无规律、暴饮暴食，情绪急噪，生气上火，工作压力，精神紧张……所以，应该保持良好的生活饮食习惯及精神愉悦。一是饮食调理。应少吃多餐，食物以软、松、温、热为主。馒头可以养胃，不妨试试作为主食。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。饮食要有节制和节度。应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。忌空腹吃香蕉、菠萝，也不要空腹喝醋或吃蒜。 二是精神调摄。情志刺激可损伤脾胃，故调摄精神是养胃的重要条件之一，可用各种方法使心情愉悦，如寄情于各种文艺、书、画、花卉、会友清谈等，使精神愉快，食欲旺盛。 三是运动养胃。适当的运动有养胃健脾之功，运动不仅能锻炼肌肉四肢，而且能增强脾胃健运功能，促进食物的消化吸收，如散步、慢跑、保健操、跳舞、太极拳、太极剑等。 养胃食物 1、小米：暖胃，安神。胃口不好的人，经常食用小米粥，可以很好地健胃消食。 2、南瓜：性温，味甘。其所含果胶可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动．帮助食物消化。此外，还要解毒，消除致癌物质的作用。 3、甘蓝 ：其所含的维生素K1及维生素U，不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，可每天榨汁饮用，还可混合蜂蜜食用，有促进溃疡愈合的作用。 4、菠菜：味甘，性凉，能促进胃和胰腺分泌，增加食欲，有助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。 5、胡萝卜：可以提高人体免疫力，适合胃溃疡患者。 6、熟莲藕：性温，养胃滋阴、健脾益气。 7、红薯：性平，味甘，能温和养胃，化食去积，兼可清肠减肥。 8、木瓜：含蛋白酶，有助于食物的消化吸收，对消化不良、痢疾、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡等均有疗效。木瓜蛋白酶还能够促进和调节胰液的分泌，对胰腺功能不全引起的消化不良有治疗作用。 9、红枣：味甘，性温，归脾胃经。可治疗身体虚弱、神经衰弱、脾胃不和、消化不良、劳伤咳嗽、贫血消瘦。 10、莲子：性甘，涩，平。归脾、肾、心经。可健脾促消化。 11、栗子：有健脾养胃、补肾强骨的作用。栗子肉与粳米共煮，有补肾强筋、健脾养胃之功用。 12、百合：可治疗胃痛，缓解郁热型胃脘痛，还可以清心安神。 13、山药：味甘，性平，其补脾养胃的功效特别显著，非常适合胃功能不强，脾虚食少、消化不良、腹泻的人食用，是养胃佳品。 养胃保健穴位 足三里：具有扶正培元，调理阴阳，健脾和胃，通经活络之功。 ??????? 方法：按揉法，用同侧的拇指按揉或用光滑木棒按揉，或拍打，也可以用艾条灸。 ??????? 足三里穴位于小腿前外侧面的上部，膝盖边际下三寸，据胫骨前缘1横指（中指）处。 中脘穴：具有健脾和胃，补中益气之功。主治各种胃腑疾患。号称胃的“灵魂腧穴”，是治疗胃病的专家。 ??????? 方法：按揉法或摩揉法。摩揉，即是双掌重叠或单掌按压在中脘穴上，顺时针或逆时针方向缓慢行圆周推动。注意手下与皮肤之间不要出现摩擦，即手掌始终紧贴着皮肤，带着皮下的脂肪、肌肉等组织做小范围的环旋运动。使腹腔内产生热感为佳。操作不分时间地点，随时可做，但以饭后半小时做最好，力度不可过大，以免出现疼痛和恶心。 ??????? 中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸处。 健脾养胃的中药终究是药！是药三分毒！！自古就有药补不如食补！可以给你介绍一下~~~~~~ 粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。早餐专业教练汪鸿志中国人民解放军总医院消化科教授、主任医师，《健康世界》编委专家警示： 不吃早餐→胃空荡荡→胃收缩→饥饿（尽管你可能并不觉得饿，但实际上是空的）→对胃的不良刺激→疾病产生（易疲倦、易苍老、头痛、胆结石、胃溃疡等）专业养胃指导： 第1步：树立早餐必吃的观念。对于上班族而言，从早餐到午餐之间，都是繁忙的工作，早餐应该更加注意营养，以及能量补充，这也是为了提高上午的工作效率。 第2步：确定适合养胃的早餐食物。原则有三：易消化，防刺激，多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。 推荐食谱：酸奶1瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、水果（西瓜、香蕉）或面条。建议时长：20分钟左右 特别提示：最好不要吃煎鸡蛋。 第3步：吃完早餐注意适量的锻炼，比如小跑步或爬爬山坡等。 Health world tips：清晨饮食3忌 1.忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。 2.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食