手指的作用.docVIP

1．手指的作用 讲解每根指头的功用：?????? 大拇指：掌握自己的重心。在练拳时虎口要微撑，就能很好的掌握平 ? 衡。??????? 食指：食指不能用一点力，要轻轻的扶着运动路线走。食指如不放松，手 ? 掌就松不下去，手掌不松，腕难以松弛；腕不松，前臂难以放松，再接下 ? 来给坠肘、松肩等要求带来难度。所以，食指要完全放松。??????? 中指：起到向前指方向的绝妙作用。只有顺中指方向向前用意，意才能放 ? 远。有的说：“意到前方无限远，到底多远，也要看练功者的功底而 ? 言”。??????? 无名指：无名指起向前、向上的引领作用。在练拳时，有向前、向上的动 ? 作，不要全手掌出劲，由无名指引动，无名指在五指中最笨拙，只要它不 ? 出劲，其余四指也不会。在推手过程中，运用无名指不容易出败招。? ? 小指：小指始终要放松。凡有从前向后、向下的拳势，应松小指、松肩、 ? 坠肘、手臂自然下垂或后捋。? 友情链接 太极拳！如果上天可以给我一次再来的机会的话，我愿意三百年前就去学太极拳！????我想每一位真正感受过太极拳神韵的人，都能体会到太极拳的魅力几百年来，陈氏太极拳“世界上最幸福快乐的事情，莫过于站站桩，练练缠丝，打打让多少太极人的人生变得丰盈而澄澈，纯粹而从容。不必一一阐述，单说太极混元桩，便已叫人受益匪浅。????初学陈氏太极拳，已然了解站桩的重要性。然而，只有真正融进去静下来，动作、呼吸、意念三者完美结合，方可体会站桩的本质意义，领悟其对于习练者生命质量的升华作用。????我们生活在这个大千世界，世事纷纷扰扰，每个人都想找一片心灵净土，来净化自己浮躁的情绪，抚慰自己不安的灵魂。然而我们总是在寻找，总难以停下疲惫的步履。直到我们微闭双眼，静静地站桩时，思想终于慢慢沉静，慢慢清晰，呼吸终于慢慢平稳，慢慢匀长。如同清风拂过脑海，流水淌过心田。那是从未有过的祥和、安宁……屈膝松胯。立身中正。脚踏实地。平心静气。意守丹田。????就像是打开了身体的密码，能量的流动由模糊到清晰。天地清灵之气由百会贯于丹田，充实全身，行于涌泉，循环不已。而身体里本身充斥的浊气和负面情绪渐渐消失。透过专注和静心，身心由沉重、倦乏而变得通畅、松活，生命力瞬间苏醒。一霎时，仿佛领悟了什么叫做“以平和之心，养浩然正气，以虚灵之心养刚中之气”。????老子《道德经》有云：“致虚极，守静笃，万物并作，吾以观其复。夫物芸芸，各复归其根，归根曰静，静曰复命，复命曰常，知常曰明。”???让心灵保持空明、宁静，不受私欲的扰乱，不正是生命最明智、最本真的状态么？而太极混元桩不正是引导我们回归生命本真的一种方式么？了然了这些，再站桩时便会懂的，要沉下去的不仅仅是重心，更是我们浮在俗世之上的焦躁之心。当有一天我们站桩时能够真正降下心气，完全入静，便一定会一直享受着的那种纯粹、透彻的幸福。?太极拳除了技击功能外，健身的功能同时也十分强大。据了解许多太极拳的大师级人物都是因为身体疾病才走上学习太极拳道路。如洪均生、马虹先生等等。那么，太极拳对养生功效是怎样发生的呢？多年来，通过学习观察，同时修习太极拳，感觉主要是调息。 ? ????一是静态调息。习练太极拳首要任务是让自己慢下来、静下来。众所周知，人是有欲望的，一般能力越强欲望愈大。当官要不断升格，挣钱要身价过亿，做人要出人头地，总之都想成为老大。在这种欲望支配下，人们的生活只会高度紧张，人体的各项功能也同样处于十分疲劳的状态。政界、商界很多精英过早夭折充分说明现代社会更是人体健康的夺命神。而习练太极拳因为它动作相对缓慢，讲究意气引领，心不静，则很难持续。因而这种强制性拳法风格首先成为养生的第一要素，通过习练太极拳让人感受到静的好处，静的滋润。 ? ????二是松柔调息。太极拳要领的关键是“松”和“柔”。这是太极拳的要义，也是现代生活中太极拳非常火热的重要因素。但是，由于太极拳的传播过去主要是靠师徒相授，缺乏统一的教材和模式，也缺乏正规的培训推广的途径，加上目前形成的各个流派之间的竞争，和社会上以盈利为目的组织或个人的搅局，使太极拳成为街头文化，老人文化，虽然通过形式上习练基本达到锻炼身体的作用，但真正的太极拳名家却锁在深闺，不为众人所知，太极养生的真正功效远远没有开发出来。 ? ????三是养气调息。太极拳有别于其它拳术的根本在于“养”。习练太极拳调整的是气息，打通的是经络，强壮的是筋骨。强调的是养，而不是放。是通过各种动作有机地将人体的潜能调动起来，打通周身的穴位和经络，从而不断地储存能力储存气息，有效地改善人体血供，增强人体对疾病的抵抗力，增强人体的协调力和柔韧性，从而使过去的一些疾病达到改善或治愈之功效，特别是对高血压病、心脏病、颈椎、腰椎病、风湿类风湿病及其后遗症有明显功