(心理学考研人,揭秘晚上复习效率提高的秘密.docxVIP

心理学考研人，揭秘晚上复习效率提高的秘密　心理学考研的小伙伴们普遍感觉自己的复习效率不高。　但请不要着急，调整好心态。毕竟这是个常见的问题，而且你还有力比多学院状元群大量的难兄（姐）难弟（妹）和管上大人在陪你。　那么如何提高复习效率呢？　首先在有限的复习时间里，我们应该学会利用每一分每一秒！学习了一天，很多小伙伴晚上的复习基本都是走马观花，那有什么技巧可以提高晚上的复习效率呢？　给自己一个目标　时间是有限的，虽然网上有这个说法时间就像乳沟一样挤挤就有了，但你要是个皮包骨的男生，你咋挤也挤不出来（好污，捂脸~）。因此有必要列一个复习计划清单，前提是量力而行，不要打算一口气就吃成个胖子，一晚上的时间干出一个月的成绩，太不现实了。再说人体的主要成分是水和碳水化合物，并不耐氧化，因此你没办法像机器一样24小时连轴转，适合自己当前的目标才是合理的，不必一味追求高目标。如果每次定的目标太高，自己集中精力也完不成的话，就得适当下调些了。如果目标没完成就睡觉会充满负罪感，这种负罪感有时也未必不是一件好事，但不宜太多。具体这个阶段的目标一定要重视真题及大纲，毕竟力比多学院老师课上反复强调，重点掌握了再查漏补缺。什么？你不知道重点是什么？那你一定没有看核心精讲课和直播特训习题课（赶快去撸完~）。　大目标分几个小目标完成　连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪。简单说件事你双十一买了一大箱零食，连续不停的的吃你肯定会被撑到。一般你的做法肯定是分几个批次的吃掉这些零食。心理学考研复习也是这个道理你可以把任务（比如一套真题）分成若干个部分的吃掉，把每一部分限定时间，例如一小时内完成这几道阅读、八点以前做完这一章等等，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲劳感。如果可能的话，逐步缩短所用的时间，不久你就会发现，以前一小时都完不成的，现在四十分钟就完成了。如果大家对这个比较感兴趣，可以了解下番茄工作法，力比多学院一直强调同学们理性学习，白天的时间如何划分，任务安排优先级在管大看来，应该是先安排深度思考难的任务，再就是轻松一些的任务。心理学考研贵在坚持，你要相信剩者为王。　不要整个晚上都复习同一门课　想象一下某天你和小伙伴一起去吃饭，邻桌有四个美女或帅哥。爱美是人的天性，你肯定会忍不住的瞄两眼。但你应该不会在自己吃饭的半个小时只盯着其中一个吧。第一看多了会审美疲劳，第二长时间可能会引起对方的反感，可以适当的转换目标。考研复习的四科也是美女或帅哥。整个晚上只看一门课会感觉疲劳，而且效率低下。因此晚上复习可以适当的看2~3科，这样效果会好些。　管大以前也曾经常用一个晚上来看政治或专业课，实践证明，这样做非但容易疲劳，而且效果也很差。后来我在每晚安排复习两门，情况要好多了。　学会避免干扰　不要沉迷在不属于你的世界，学习之前上网或者看剧，看小说，经常不知不觉就花很长的时间，停下来心里也不清净，还会回想，尤其是建议不要追剧，追小说，剧情的发展会始终在你的脑海里跳舞，影响复习效果。复习的时候，建议关掉手机，清理桌面，总之把能干扰你的东西都收起来。此外不应太饿或太饱。　还有一个比较有争议的习惯，一边听音乐一边学习，只是这因人而异，思维会被音乐带进去的小伙伴就不要听了。　遇到特殊的情况，不得不上网，用手机上的闹钟功能，定下时间，时间到了之后，坚决断线，开始学习。这样做一段时间，你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。　当然适当的奖励还是要有的，比如坚持一定时间后，换换脑子，比如可以刷一下力比多学院免费的每日一练，或者直接坚持背群里推送的主观题，或者和群里的研友斗图，讨论下知识点，但切记，一定要控制好时间。　快速进入状态　快速进入复习状态很重要，而进入状态最重要的是开始的15分钟，这个时间很重要，如果一开始你就心猿意马，看东看西自然是不行的。一般来说只要专心致志的学习15分钟之后，你就开始步入正轨了，之后的学习都会是一帆风顺。　一般情况下情绪受到干扰，觉得复习没有思路，不知道从哪里开始。强迫自己开始复习之后，过一段时间，很快就能进入状态。当然，如果你遇到状态相当不好比较极端的情况，心情一直静不下来，那洗洗睡吧，这种时候复习也没用。如果自己备考的情绪始终不好，而且也睡不好，那就跑步，或者干脆给自己放个假，但前提是把握好时间这个度，因为过度放纵，你不看书会更烦躁。威信号心理学考研人。　适量喝白开水　晚上喝水，不需要多喝，根据自己情况适量即可，不建议去喝咖啡或茶（白天可以喝咖啡和多吃点水果）。可能很多人会因为想提神晚上喝茶或咖啡，但个人建议不要，因为咖啡刺激神经系统，这属于强迫大脑兴奋起来，同时还消耗体内维生素。更何况晚上学习是用脑的，而且你没地觅食，不要因为一时的精神亢奋而去喝咖啡，喝白开水就可以。还有牛奶喝了会犯困，可以晚上睡前喝，而且晚上睡前喝水也有一个好处，那就是妈妈再也不用担