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首都体育学院技术课教案 课 程 跳远 系别 年级班 性别 人数 年 月 日 星期 节次 课 次 1 体教 任课教师 授课内容： 1、介绍挺身式跳远完整技术 2、挺身式跳远上步技术、4-6步起跳及腾空技术动作 课的任务： 1、建立挺身式跳远完整技术概念 2、学习并初步掌握上步起跳技术 3、学习并初步掌握腾空步技术 4、通过教学培养学生的观察能力、动作协调能力 课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 准备部分 一、集合整队报告人数，师生问好。 二、宣布本次课的教学内容和课的 基本要求。 检查出席情况。 安排见习生。 五、慢跑： 400米*2 六、柔韧性练习 4*8拍 正压腿 侧压腿 弓步压腿 背屈压腿 双臂压肩 6、把杆腰绕环 7、摆腿练习 8、转髋练习 25↓30分钟 队形： ********** ▲ 上课要求： 认真思考、刻苦练习、细心体会、互相帮助、注意安全。 慢跑队形： **** 要求： 中速跑进，手臂放松摆动； 上下肢协调运动，步子轻松，富有弹性。 场地：肋木 队形： * * * * * * * * ▲ 要求： 充分拉伸关节韧带，动作幅度与强度循序渐进。 课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 基本部分 七、专门性练习 30米*2 1、小步跑 2、高抬腿 3、后蹬跑 4、前踢腿跑 5、侧跨击腿跳 6、分腿并腿跳 7、跨步跳 8、加速跑 建立跳远的完整技术概念 跳远的完整技术分为：助跑、起跳、腾空和落地四个技术环节。 助跑启动有站立式和行进间跑动式两种。助跑节奏为先慢后快，逐渐加速。起跳过程包括着地上板、退让支撑和蹬伸起跳三个部分。起跳脚着地的方式采用“扒地式”先以脚跟触及地面，并迅速转为全脚掌支撑；着地后要及时屈膝、屈踝，进行退让，退让的同时要注意前移身体，并有力的伸髋，使上体保持较直的姿势；起跳腿的髋、膝、踝三关节要充分蹬伸。腾空阶段有三种技术形式，蹲踞式、挺身式和走步式。落地技术要求着地前两腿屈膝高抬成团身姿势。膝关节主动向胸部靠拢，即将着地时，膝关节迅速伸直，使小腿前伸，以脚跟先接触沙面；着地后，立即屈膝，骨盆前移，两臂后摆，使身体迅速移过落点，避免后坐。 55↓60分钟 队形： * * * * ▲ * * * * 要求： 跳跃练习强调动作到位、协调。 5和6练习注意动作的衔接。 队形： ************ △ 在跳远场地进行 组织教法： 1、教师简述跳远项目特点与完整技术。 2、结合优秀运动员技术录像、图片等，讲解跳远技术及其要点，初步建立完整技术概念。 3、结合场地器材、动作示范，讲解场地器材与比赛规则。 注意点： 1、教学中要注重利用学生已有经验，多采用启发式讲解。 2、语言精练，突出要点，注意调动学生的学习兴趣。 课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 结束部分 学习起跳技术 确定起跳腿练习 原地左右腿各20次 2、左腿单足跳练习 30米 3、右腿单足跳练习 30米 4、提膝摆动跳练习 30米 三、学习腾空步技术 技术要点：两臂自然摆动，两臂位置为一侧屈臂前摆，一侧屈臂侧摆，前摆臂肘关节与肩平行时、侧摆位置稍低于肩时完成紧肩突停动作。摆动腿屈膝前摆，两腿间的夹角较大，起跳腿用力蹬伸。 1、学习原地摆臂技术 4*8拍 要求：保持跑动动作的摆臂，随摆动到位完成突停。 学习原地摆腿动作 4*8拍 要求：确定起跳脚，摆动腿积极前摆 3、上步起跳，成腾空步 要求：蹬摆协调配合，上下肢动作到位，立腰完成腾空步 一、放松整理活动 二、整理场地器材 三、集合整队 四、教师讲评 五、师生再见，下课 5分钟 队形： * * * * * ▲ 教学步骤： 1 教师讲解示范 2 学生集体练习 要求： 1、放脚着地时以全脚掌着地，着地点在身体重心投影点的前方约30-40厘米处。 2、身体放松，动作协调 教学步骤： 1、教师讲解示范腾空步技术。 2、提出每一练习要求。 3、组织学生集体练习。 4、观察与纠正技术动作。 5、