食物废料也营养 九个果蔬皮养生妙方.docVIP

食物废料也营养 九个果蔬皮养生妙方 来源：野生太岁肉灵芝水保健 /  　　日常生活中，我们在吃一些果蔬的时候，常常会丢弃一些果蔬皮，但是你知道吗？其实被你随手扔掉的这些食物废料，其养生功效是非常大的哦，下面小编给大家盘点了9种果蔬皮养生妙方，快去看看了解下吧。 　　“废物利用”养生法 9种果蔬皮巧治病 　　我们在吃水果和蔬菜时，常常会去除果蔬的皮，把他们当垃圾处理，可没想到的是，果蔬皮治病超有效果。中医提示，9种果蔬皮治病绝对有效！ 　　 　　一、苹果皮：抗氧化 　　苹果皮含丰富的膳食纤维，能帮助消化。苹果中将近一半的维生素C也在紧贴果皮的部位。研究表明，苹果皮比果肉抗氧化性更强，甚至比其他果蔬都高。已有许多厂家提取苹果皮中的活性物质来开发功能食品。 　　二、番茄皮：预防癌症 　　番茄红素是迄今发现的抗氧化能力最强的天然物质，能防治心血管疾病，提高机体免疫力，预防癌症，在番茄皮中含量最多。此外，番茄皮还有助于维护肠道健康。因此，番茄带皮吃最营养。 　　 　　三、橘子皮：开胃化痰 　　橘皮富含大量维生素C、胡萝卜素、蛋白质等多种营养素，能做出许多美味。橘皮粥芳香可口，还能治疗胸腹胀满或咳嗽痰多。做肉汤时放几块橘皮，能使汤味更鲜，并减轻油腻。橘皮泡水或泡茶，味道清香，还能开胃、通气、提神。橘皮泡酒则有清肺化痰的功效。柠檬皮与此类似。 　　四、茄子皮：保护心血管 　　茄子是心血管病人的食疗佳品，大量的营养物质却蕴藏在茄子皮中。茄子去皮后不仅会降低保健价值，还会因其中的铁被空气氧化，很容易发黑，影响人体对铁的吸收。 　　 　　五、葡萄皮：降血脂 　　葡萄皮含有比葡萄肉和籽中更丰富的白藜芦醇，具有降血脂、抗血栓、预防动脉硬化、增强免疫力等作用。特别是紫葡萄皮中的黄酮类物质，还有降低血压的功效。葡萄皮还含有丰富的纤维素、果胶质和铁等。现已有人开始研究利用葡萄皮加工食品，用以治疗胆固醇过高、糖尿病等。 　　六、西瓜皮：清热解暑 　　西瓜皮含丰富的糖类、矿物质、维生素，具有清热解暑、泻火除烦、降血压等作用。可以凉拌、炒肉或做汤。 　　 　　七、黄瓜皮：能排毒 　　黄瓜皮中含较多的苦味素，是黄瓜的营养精华所在。食用带皮黄瓜不仅可使维C充分吸收，而且能帮助人体有效排毒。此外，黄瓜皮还有抗菌消炎的作用。将西瓜皮、黄瓜皮、冬瓜皮烫熟后凉拌的“鲜拌三皮”最适合减肥者。 　　八、梨皮：清心润肺 　　梨皮是一种药用价值较高的中药，能清心润肺、降火生津。将梨皮洗净切碎，加冰糖炖水服能治疗咳嗽。自制泡菜时放点梨皮，能使泡菜更脆，还更美味。 　 　　九、冬瓜皮：利水消肿 　　冬瓜皮不光含有多种维生素和矿物质，还含多种挥发性成分。它能利水消肿，对糖尿病人更有好处。因此做冬瓜汤时最好带皮煮。 　　食用果蔬皮，最好选择有机果蔬，若条件有限，获绿色食品认证的也可以。如果都不行，就以新鲜为标准。清洗时可以用温水泡1—2分钟，用柔软的刷子刷洗，有必要的话，再用热水烫一下。并不提倡用洗涤剂清洗果蔬，因为洗涤剂本身就是化学物质，可能造成二次污染。 　　由上可知，果蔬皮也有用，果蔬皮治病很有效，9种果蔬皮治病绝对有效，你现在知道果蔬皮能治哪些病了吗？ 　　 　　果蔬皮营养食谱：香蕉皮煮水可缓解抑郁治眼病 　　据英国《每日邮报》必威体育精装版报道，英国皇家药学会“食品与健康论坛”主席玛丽莲·格兰威尔博士表示，所有水果和蔬菜都具有“生物协同作用”——各部分的营养效益相互增强。水果蔬菜的皮或茎具有促进营养吸收、抗癌和增加能量的作用。 　　1.猕猴桃皮。 　　猕猴桃皮富含抗氧化剂，具有抗癌、抗炎和抗过敏的功效。表皮中抗氧化剂含量是果肉的三倍。另外猕猴桃皮还对付葡萄球菌和大肠杆菌。 　　【吃法】将猕猴桃连皮榨汁饮用。 　　2.菠萝皮。 　　菠萝皮（并非外面刺手部分）除了食物纤维和维生素C之外，菠萝中的菠萝蛋白酶可以分解食物，清除消化道内的死亡组织，具有护胃抗癌功效。格兰威尔博士表示，菠萝皮中菠萝蛋白酶的含量是果肉的两倍。 　　【吃法】将菠萝去除外表刺手部分后，连皮榨汁饮用或加入饮料中饮用。 　　 　　3.西兰花茎。 　　西兰花茎比花味道更淡，但是其中富含钙、维生素C以及水溶性纤维，有助于增强饱感，更抵饿。 　　【吃法】将西兰花茎切成细条与西兰花一起炒或蒸熟食用。 　　4.香蕉皮。 　　台湾研究人员发现，香蕉皮提取物富含血清素，有助于缓解抑郁症。香蕉皮中的叶黄素可以保护眼睛细胞免受紫外线伤害。 　　【吃法】将香蕉皮加水煮10分钟，冷却后饮用。 　 　　5.大蒜皮。 　　日本研究发现，大蒜皮中含有6种不同的抗氧化剂。去除大蒜皮的时候，其中抗衰老护心脏的苯丙素抗氧化剂就会白白浪费。 　　【吃法】在整个新鲜大蒜头上淋上橄榄油，然后放入烤箱，与烤制食品同烤同食。 　　6.柑橘类水果皮。 　　橙皮和橘