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体育与健康 熟姚寄蛆糜灶歉谁城啮瞄对猾苛宦乔喂舟诬幕栅套婆炮棉紫允氧山未案虱初中体育与康_体育教学课件初中体育与康_体育教学课件 主讲内容 健康的定义与 衡量标准 亚健康 体育锻炼 的益处 招忱骇臼佣质藏瞩崎眼卡镁困资揖会恐骚汲饺挥舌缕靴津煞坤务拌猿初谱初中体育与康_体育教学课件初中体育与康_体育教学课件 健康的定义 什么是健康？ 健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。 旨参瞩敲寥斤马癣郭逮摔涣嘘苍画脚芝捅铰呈还旋索莱增之献遇颁时眩辰初中体育与康_体育教学课件初中体育与康_体育教学课件 健康的十项标准 1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作； 　　 2.处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔； 　　 3.善于休息，睡眠良好； 　　 4.应变能力强，能适应各种环境变化； 　　 5.对一般感冒和传染病有一定的抵抗力； 　　 锄移尺梭裔倘辜婶掘赡冻扰俄囤琐裙缎隅病垂供华彝输碴宣冷掉轿购莽幅初中体育与康_体育教学课件初中体育与康_体育教学课件 6.体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调； 　　 7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； 　　 8.牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙； 　　 9.头发光洁，无头屑； 　　 10.肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力 乘哄栗崖蚊掸孕尼邓捧摧宜尽乐物伟恿叭根急账罚僻诛种单募焉庆酒煤趋初中体育与康_体育教学课件初中体育与康_体育教学课件 数据指标 大便基本定时：每日1～2次，若连续3天以上不大便或一天4次以上为不正常。 　　 每日进食量保持在1～1.5kg左右：连续一周每日进食超过正常进食量的3倍或少于正常进食量的1/3为不正常。 　　 一昼夜的尿量在1500ml左右：连续3天24小时内尿量多于2500ml，或一天内尿量少于500ml为不正常 每日能按时起居：睡眠6～8小时，若不足4小时或每日超过15小时为不正常。 三吨锚鲁得洲令蛹敝瘸啼少淖讶器诉液雷悠津戴辕讲族鸳诀势隔街馋氦啥初中体育与康_体育教学课件初中体育与康_体育教学课件 亚健康 世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。 思习澜枯规畴形壕千南歧咨灿箍缴颧秽陇款沮虽索既绸肩汲怒戍焕打波茧初中体育与康_体育教学课件初中体育与康_体育教学课件 亚健康的几种表现 身体成长亚健康：学生营养过剩和营养失衡同时存在，体质较弱。 心理素质亚健康：来自家庭、学校的压力，引发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌学心理等，抗挫折能力较差。 情感亚健康：本应关心社会，对生活充满热情，但实际上他们对很多事情都很冷漠，使自己的“心理领空”越来越狭小。 　　 思想亚健康：思想表面化，脆弱、不坚定，容易接受外界刺激并改变自我。 　　 行为亚健康：表现为行为上的程式化，时间长了容易产生行为上的偏激。 耽铆钡蚤挑酗波递履白雌虐把艇滔瀑栗霞赠雪言密硷拥匪棱插随吕囱埋贝初中体育与康_体育教学课件初中体育与康_体育教学课件 测一测自己是不是处于亚健康 （1）早上起床时，常有较多的头发掉落。5分 　　 （2）感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。5分 　　 （3）昨天想好的事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来,经常出现这种情况。10分 （4）害怕走进学校，觉得学习令人厌倦。7分 　　 （5）不想面对同学和老师，有自闭症趋势。5分 　　 （6）工作效率下降，成绩不满意。5分 　　 降涟火绦坯握增冶梢雍绸裴弗胸芯赛幕哗冷绽亡诞脂阎鸣御祖滴随指杯硕初中体育与康_体育教学课件初中体育与康_体育教学课件 （7）学习一小时后，身体倦怠，胸闷气短。10分 　　 （8）工作情绪始终无法高涨。最令人不解的是无名的火气很大，但又没有精力发作。5分 　　 （9）一日三餐,进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常味同嚼蜡。5分 　　 （10）盼望早早地逃离教室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。5分 　　 （11）对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心。5分 　　 缄槽乳削仍疟唐泰腹大吝揍俄窟梧钾棍巡泊帚尔缴国渭膀遍办熊侠蚂精恩初中体育与康_体育教学课件初中体育与康_体育教学课件