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小学生考试焦虑的辅导方法 广州市天河区员村小学??黄艳钏?? 内容摘要:?当今社会竞争激烈，不仅成人要承受巨大的心理压力，连本该天真活泼的小学生也要承受来自学习、生活的种种压力，其中考试焦虑是小学生最常碰到的问题。心理学研究表明，焦虑是人们在预料到对自己自尊心的潜在威胁、而又自感没能力应付时产生的一种情绪体验。一提到考试，或越临近考试，许多学生都会显得紧张、害怕，这种反应就是一种考试焦虑状态了。考试焦虑的程度有轻重不同，其成因关键是学生个体自身因素和家庭、学校、社会的因素。本文针对小学生考试焦虑的成因，阐述了如何对小学生进行考试焦虑的辅导，提出了一些相关的辅导建议。 ? 关键词:?小学生 考试焦虑??程度??成因??辅导方法 ? 焦虑是一种情绪状态，表现为程度轻重不一的紧张、不安、害怕、惊恐等。考试焦虑是在一定的应试情境激发下，受个体认知评价能力、人格倾向与其它身心因素制约，产生的一种以担忧为基本特征，以防御或逃避的行为方式，通过不同程度的情绪反应所表现出来的一种心理状态。当学生意识到即将面临或正经历的考试对自己具有某种潜在的威胁时，就会产生这种紧张的内心体验。这是学生安全需要不能得到满足时的一种应激反应，也是学生学习的一种心理障碍。其表现为考试时心跳加速，手心出汗，惊慌失措，反应痴呆，思路中断，原来记住的知识回忆不起来，思维的深度、广度及速度发生障碍，严重的甚至会产生休克或发生晕场的现象。 心理学研究表明，适当的焦虑对学习和考试有促进作用，它能调动各方面力量处于一种“临战”状态，使学生做好准备，没有焦虑或焦虑过度反倒会对学习产生负面影响。但考试过度虑焦易分散学生注意力，使学生不能发挥出自己应有的水平。若长期处于这种焦虑状态，会导致学生情绪难以稳定，产生焦躁或抑郁，缺乏信心，影响身体健康。那么，小学生考试焦虑症的表现程度有什么不同？造成考试焦虑的原因是什么？采取怎样有效的辅导方法把焦虑水平控制在正常范围内？这都是教育工作者和心理辅导工作者急需解决的问题。 一、小学生考试焦虑症的表现程度不同 笔者从事小学教学工作十年多，刚刚结束了从一年级到六年级的一个大循环教学，在教学实践过程中以及阅读学习相关的研究资料，笔者发现，小学生的考试焦虑表现在学生考前或考场上，其表现程度一般分为三种： 1、轻度的考试焦虑。在考前复习阶段，日常饮食不思，多梦，怕复习不全面、出怪题、偏题，发挥不出；考试时紧张、心慌、出汗、注意力不集中，但思维正常，考试能进行下去。考试后紧张自然消失，恢复正常。 2、中度的考试焦虑。考前较多想到考试情景，感到害怕、不安，复习时有畏难情绪、担忧。努力复习后仍缺乏自信，甚至失眠，饭量少。考试答卷时急得面红耳赤，大汗淋漓，心慌、呼吸急促，心跳加快，手脚抖动，口渴且尿频，躁动不安。平时很熟悉的知识，难以回忆起来。 3、重度的考试焦虑。考前很长一段时间内对考试产生恐惧感和焦虑情绪，对复习有严重的畏难情绪，自信心很差。而精神紧张所产生各种生理疾病，如头疼、失眠、多梦、神经衰弱、消化不良、食欲不振、拉肚子、皮肤痒、脾气坏等。考时过度紧张、慌乱、惧怕，思维混乱以致头昏脑胀，脑中一片空白，甚至发生虚脱或休克。笔者的学生中就有两人在四年级后每学期的期末考试前两个星期都会发烧不适，并持续一周。开始以为是偶然的身体免疫力差，后来连续三个学期都如此，笔者觉得当中有问题，经过访谈，证实该生患了考试焦虑症（后面具体的辅导方法中有描述）。 二、小学生考试焦虑的成因 不管考试焦虑的程度轻重，它都是多种因素共同作用而形成的，焦虑水平受多方面因素制约，原因不外乎两个，即学生自身因素和家庭、学校、社会的因素。 （一）、学生自身因素（个体） 1、认知评价能力的差异引起焦虑。当考试情境作用于学生本身时，对刺激情境知觉的基础上，进行比较、评价，并感到对他形成一种无法适应的威胁时，才会引起考试焦虑。学生进行的与考试有关的评价包括对考试性质、考试利害关系以及对自身的应变能力的评价三方面。如把考试看成是关系命运成功与否的唯一路径，总预想“考不好，我就完蛋了”或高估考试难度，低估自己的水平。动机水平太高、太强烈而引起心理负荷太重，考试焦虑程度高。对考试结果的期望过高，形成主观愿望和客观实际的矛盾冲突 2、人格特征的不同，对考试反应不一。性格较内向、胆小敏感、优柔寡断、依赖性强、适应性差的人，焦虑水平较高，神经系统不平衡的学生好争强好胜，雄心勃勃，好高鹜远，急躁，好发脾气，情绪不稳，其焦虑水平亦较高。 3、创伤性经历引起的考试焦虑。初次考试失败后的恐惧心理，导致考试的畏难心理及自我认识的偏差。学生若有过考试失败的体验，并受到家长或老师过分责骂，就容易出现“一朝被蛇咬，百日见绳惊”的情况，每逢考试就会在脑子里出现“千万不能紧张”或“这次我肯定又考不好了”的念头，这种负面的暗示也会