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带好体育高考考生的几点体会 　　摘要：福建省十年来考试项目是100米、立定三跳远、铅球、800米。满分标准分别是11秒3、9.20米、12米（5公斤）、2分零3秒。考试顺序是第一天100、立定三级跳远、铅球， 第二天800米，没有专项考试，。从项目分析是田径全能， 因此，发展考生的跑、跳、投的能力是训练中的最主要部分。体育考生的运动水平相差很大，在训练运动量和??度的安排上要因人而异，科学合理的把握，根据考生运动水平的提高，不断改进训练方法，达到良好的训练效果。 　　关健词：体育；高考；考生 　　中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1672-1578（2015）04-0271-01 　　体育高考考生，考生的建队，初期训练，中后期训练。 重点发展速度、弹跳、力量能力，防运动损伤。 思想教育、文化学习。 项目性质，田径全能，目标： 跑的更快，跳的更远，投的更有爆发力强，耐力更好。 　　1.体育高考生的建队 　　体育考生的来源有几个方面：一是学校各种运动队学生， 有一定的运动能力和基础；二是文化成绩比较差， 想通过体育学科考上本科大学，自我感觉身体素质比较好；三是在班上表现不好，学习差，班主任赶来练体育。 从这三方面来的体育考生就能看?缟?源的复杂程度。想把体育高考队带好不是容易的事，既要培养尖子生冲北京体育大学和体育名校，又要抓好上普通本一的普通学生，还要抓好身体素质一般，文化成绩一般，争取上本二的考生，管好被班主任赶来的表现差，学习差的考生。 　　怎样带好这样一支运动队，我在三十多年的教学中，有成功的经验总结供同行参考。（1）自身要正，训练时间内不迟到，不早退，每次训练课点名，即时追踪学生没来训练的原因。（2）优生和差生一碗水端平，平等对待，优点即时表扬，做错即时纠正。（3）语言准确，清析易懂，不讽刺，不骂人，特别是对待差生有耐心。（4）关心学生生活，学习等。天冷训练完叫学生即时穿好衣服防感冒。（5）找学生谈心，优生差生都必须的，只要学生认为老师是诚心和爱护他们，相信老师会帮助和提出建议，大多数学生会把心里不愿和别人说的事，告诉老师，其中的内容什么都有可能，有训练，生活，学习，同学间的团结，男女同学间的情感问题。是好的，老师给表扬鼓励，不好的，老师不能直接批评，而是分析引导，提出建议。老师直接批评，态度生硬造成的后果是，学生不和你谈心。 　　体育考生大多数男帅气女漂亮开朗，对高中的男女生有很大吸引力，个别谈恋爱的现象是正常的。结果是一部分学生学习退步，一部分学习保持，还有一部分进步。不是有些人说的谈恋爱一定学习退步。前几年我有个学生，体育专业考完后分数比较高，他向女生表白后，女生要求他书读好，上了大学才能正式谈恋爱，男生奋发苦读，每次考试都有进步，两个多月后高考，分数近400分，提高了150分，考入福建师大。考前二个月我和班主任谈到这位考生时，班主任说，他能考上本二，班主任给考生家的狗做条裤子穿。 　　2.抓好初期阶段的训练，中后期的训练 　　初期的训练量不可过大，以中小运动量为宜，训练强度也只能控制在中小强度，这个阶段一般在高二上学期，可多采用趣味性的训练手段，如100米跑，可以采用追逐跑 ，女生跑100米男生在女生后20米，终点相同。这样实际女生跑100米男生跑120米，跑的训练手段可以通过趣味的思路变化出许许多多的方法，既提高了跑的训练效果又活跃了气氛。 　　跳的素质练习可采用各种跳的练习，如，五级跨步跳，七级跨步跳，单脚跳，跳栏架，抱膝跳，跳台阶，跳深，三级跳台阶。在教学实践中我认为三级跳台阶的效果很好，对立定三级跳远成绩的提高有较好效果。是很好的辅助练习。怎样进行三级跳台阶练习我做如下说明：第一跳采用原地起跳或一步助跑起跳均可，其它二跳和立定三级跳远的后二跳相同，最后落地是双脚。第一跳向前上方台阶跳五至六级，第二跳四至五级，第三跳五至六级。这个练习可以有效提高腾空弓步，促使腿部向前上方提拉动作，也正是立定三级跳远实用技术之一。通过大量跳的练习不但提高了立定三级跳远的成绩，而且提高了腿部力量，对短跑，推铅球和800米跑都有一定的帮助。 　　力量训练主要靠杠铃练习，我校有大小各种杠铃十几付，由于杠铃数量较多，对力量的练习十分重视，力量是体育考生最重要的素质之一。有了力量基础，训练就变的容易了很多。现在的学生参加体力劳动少，力量差是绝大多数学生共同的问题。我很好的解决了这个问题。各种杠铃练习，上肢力量：快挺，20公斤至50公斤，单臂抓举20公斤至35公斤等。下肢力量：负重跳40公斤至60公斤（膝和踝关节微屈连续?r，一般在20至40次一?M）。大力量半蹲：60公斤至150公斤。以上练习量和强度要根据不同水平因人而异，不可过急上大重量，易产生伤害事故。在练大力量时老师一定要在现