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浅谈乒乓球? 学院：生命科学学院 专业：生物科学 年级：2012级 姓名：田昊 学号:0121122700 摘要：休闲体育就是人们为了娱乐生活，增进身体健康，主动参与的非营利性的，非竞技性的体育运动项目。乒乓球是一项灵活、多变、速度可快可慢、隔网对击的运动项目，是奥运会的正式比赛项目，也是老少偕宜、易于掌握的大众体育项目。由于趣味性强，锻炼价值高，又极具竞争性，因而深受大学生的喜爱。乒乓球运动对提高人的心肺功能,塑造优美的身体形态都起着积极作用,适合于各个年龄层次,所以现在已经成为社会上一项非常热门的体育休闲运动.? 关键词：乒乓球 大学生 健身 休闲运动? 大学生体育能力水平，集中反映了大学体育的质量。在高校体育教学中，突破单位纯运动技术教学，加强培养体育能力，适应现代社会进步的需要，迫切要求提高每个大学生的素质，这些素质包括每个人对自己的身体能够自行培育，锻炼和养护的能力。如何培养大学生的体育能力，是所有高等院校在改革中应该重视的问题，也是教育发展的一个大趋势。在国外许多国家，把培养学生自我锻炼能力、养成终生锻炼习惯，以及提高环境适应能力做为体育教学的主要任务之一。以国内也有很多学校，在体育和课外体育活动中把如何培养学生自我锻炼的兴趣与习惯看作一项重要任务.?因此养成自觉锻炼的习惯，树立体育思想，增强体质，终身受益。 在大学里开设乒乓球教学课,对培养大学生终身体育理念也有着积极的影响。大学乒乓球课程的主要内容是让学生通过乒乓球课程，不仅了解乒乓球运动的相关知识，初步掌握乒乓球运动的基本技术、技能。为了让学生懂得参加乒乓球锻炼的深层次含义并最终爱上这项运动。我们要做到以下几点：?? 第一，丰富的体育理论知识。只有有了丰富体育理论知识，学生才能提高对体育的认识，明确学习目的，调动积极性，增强锻炼的自觉性，并能运用体育知识，去欣赏体育运动，提高素质，积极参加体育锻炼。?? ?第二，增强体育兴趣和自我锻炼意识。通过体育教学使学生对体育运动产生极大的热情和兴趣，明确体育对增强体质和培养人才的重要性，从而养成自觉参加锻炼的习惯，增强自我锻炼意识，使体育锻炼与增强体质、培养意志品质、未来理想事业连在一起，增强对体育的情感。 ?经过一年的乒乓球课程的学习，我不仅了解了乒乓球的发展历史，掌握了有关乒乓球的各种最基本的也是至关重要的知识，提高和规范了各项技能。 ?一.乒乓球的基本技术? 1.乒乓球台与球拍??? 乒乓球台按照不同的距离又可分为左右半区、近网区、底线区和中区。球拍的拍形按照拍面与台面所成的角度又可分为垂直、前倾和后仰。? 2.球拍的握法? 球拍的握法有直拍握法和横拍握法两种，分为直握球拍与横握球拍。? 3推挡技术 挡球是推挡球技术的基础，在锻炼中要注意形成正确的动作手法。在练习中要注意看球的高度，据此来调整球拍的斜度。另外，在引拍时，上臂应靠近身体，前臂前伸近球，手腕手指调节拍形，食指用力，拇指放松。 4攻球技术 正手快攻：在比赛中，当对方的打来的球比较高时，我们可以采用此种战术来使对方“措手不及”。具体动作：两脚开立与肩同宽或比肩稍宽，左脚比右脚向前半步，两膝弯曲，脚后跟略为抬起。在来球的时候，向后引拍，前臂与地面几乎平行，上臂与身体的夹角约35°—40°之间，拍形稍前倾，拇指稍用力，食指放松。在来球时，向前挥拍迎球，击球的中上部，击球瞬间，前臂快速收缩，手腕稍微有一向前压的动作，击球后，手臂挥至头的左侧，然后迅速还原准备第二板。但是在训练中，我发现了很多问题，如手臂的动作难以规范等。?? 二.乒乓球的基本步法? 在打乒乓球中，球是在左右运动的，我们需要变动脚步来调整身体的位置。分为单步、跨步、并步、跳步和交叉步。? 1.单步：以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。? 2.跨步：一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚。? 3.并步：一脚先向另一脚并半步或一小步，另一脚在并步脚落地后随即向来球向移动一步。? 4.跳步：以来球异侧脚用力蹬地，两脚同时离地向来球方向跳动。? 5.交叉：以靠近来球方向的脚作为支撑脚，该脚的脚尖调整指向移动方向，远离来球方向的脚在体前交叉，向来球方向跨出一大步，身体随之向来球方向转动，支撑脚跟着向来球方向再迈一步，这是前交叉步。后交叉步是在体后完成交叉动作。? 具体的步伐移动要根据求的具体情况来调整，做到步伐和技术相结合。? 三?发?球? 发球是乒乓球比赛中每一分的开始，它是乒乓球技术中唯一不受对方制约、主动性很强的技术。一个高质量的?发球，可以起到先发制人的作用。? 1.发球与发球规则?? 纵观发球发展的历史，每一次发球规