最简单的减肥方法..docVIP

最简单的减肥方法 下面列举一些目前在减肥人士中被狂热追捧的、甚至奉为经典的各种饮食减肥方法，看看这些方法是否真是如此的神奇？ (1) 过午不食法，顾名思义就是吃过午饭后(一般指下午2点后)不再进食固体食物，也有指不再进食除水果、水之外的饮食。这种方法通过减少正常的晚餐来达到减少热量摄入的目的。就目前的实际情况来看，这种方法确实可能在短期内达到减轻体重的效果。最简单的减肥方法　 　 在“过午不食”的情况下，我们的身体可能会有超过15个小时没有能量补充，其中至少还有7个小时身体比较活跃，消耗能量比较多。这样是很容易达到热量摄入少于热量消耗的目的的，也就是说，单从热量平衡角度看，是很容易达到减轻体重的目的。但是，从实际情况来看，过午不食并不能长期帮助我们减肥，因为在能量摄入减少的同时，也会带来对减肥不利的两件事情：第一，我们的身体以为在闹“饥荒”，会在早中餐时吸收更多东西，摄入的热量将更容易被转化为脂肪储存；第二，我们的身体因为得不到足够的能量，会主动停止非生存必须的机能(比如月经)并降低代谢以渡过“饥荒”，长久下去，我们的身体情况则会越来越糟。另外在“过午不食”后，体重虽稍有下降，其实是由于肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会造成我们代谢消耗的降低，反而阻碍我们的减肥。 因此，过午不食法并不是科学的减肥方法，甚至还会对长期保持身材和身体健康带来非常大的负面影响。最简单的减肥方法 (2)“三日苹果减肥法”堪称快速减肥方法中的经典之作，但这种方法是很不科学合理的，很容易伤害身体，而且会引起反弹。最简单的减肥方法 单论热量和饱腹感，苹果是可以辅助减肥的。首先，一个苹果的热量一般在55大卡左右，比一般的主食、肉类等热量少很多；其次，苹果中的果胶遇水会膨胀，比如在饭前半小时吃一个苹果，再喝点水，果胶膨胀，会给胃饱感，可以有效的减少之后的吃饭量。但是，即使有上面两点好处，苹果也不可以作为主食来减肥。第一，光吃果蔬，不进食肉类食物，会造成动物蛋白质摄入不足，当蛋白质摄入不足时，人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡，免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良就会接踵而来；第二，蔬果中含有丰富的膳食纤维，过多摄入就会加速胃肠道里的矿物质营养素排出，造成体内矿物质营养素未经吸收便已流失。最简单的减肥方法 因此，“三日苹果减肥法”没有考虑到营养均衡的因素，这样减去的大多也只是水分。最简单的减肥方法 　(3) 柠檬水减肥法 　　“柠檬水减肥法”是指每天至少喝3升稀释的柠檬水，不需要控制其它饮食的一种减肥法。据称这种方法可以抑制食欲。最简单的减肥方法 但是，这种方法其实是不可取的。单就每天3升柠檬水，就超过了人体的正常需要——健康成人每天的水摄入需要最高限为2.7升。我们每天如果正常饮食，那么会自然带入1升左右的水分。因此我们最多只需要额外补水1.7升。如果我们每天大量饮水，血液会被大量的水稀释，渗透压降低，水就会通过细胞膜渗入细胞内，致使细胞水肿而发生“水中毒”。水中毒对人体损害很大，特别是对大脑细胞的损害较重，因为脑组织固定在坚硬的颅骨内，一旦脑细胞水肿，颅内压力会增高，会出现一系列的神经刺激症状，如头痛、呕吐、嗜睡、呼吸及心跳减慢，严重者还会产生昏迷、抽搐甚至危害生命。最简单的减肥方法 因此，柠檬水减肥法并不是一种科学的减肥法，而且可能对身体带来伤害，建议大家不要轻易尝试。最简单的减肥方法 下面我和大家分享一下我的减肥经历吧。如果你想知道更多的方法可以加我的QQ开头是691中间是863结尾是598 我们一起讨论减肥心得，书上都有说嘛，站在巨人的肩膀上可以看到更多更远。成功的经验真的可以让人走少很多弯路。在这里还要感谢当初帮过我的姐妹。最简单的减肥方法 我的健康减肥经历 记得我上学的时候还是一个很苗条的。妙龄少女，花季雨季，婀娜多姿……这些词汇用来形容当时正值青春年少的我来说最合适不过了。我曾经无数次幻想着我身穿修身长裙，披着松卷的长发，和自己的男朋友走在街上，他的手温柔的揽过我的细腰，那种幸福的感觉无数次的迷倒了还是少女的我。 然而，参加工作之后，随着压力的增加，无法适应快节奏、高压力的我，心情变得异常的烦躁，生活也变得越来越没有规律。当时的我因为无法找到一份好的工作，经常暴饮暴食，为了让心情好一点就由着自己什么都吃；找到工作了之后为了能够更快的加薪晋级，又经常熬夜，吃宵夜来补充自己的体力。久而久之，不到一年的时间，我就从原本的90斤迅速的增加到120斤。当我站在镜子前抚摸自己的脸的时候，胖到几乎变形的脸，我真的不相信那是我自己。最简单的减肥方法 想到自己少女时的梦想，我决定走上减肥的道路，并且一定要成功。于是我去图书馆翻阅了很多关于减肥的方法，我