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中老年保健知识讲座 芙蓉区东岸社区卫生服务中心 二零一五年 十月 主要内容 中老年常见疾病的预防保健 健康四大基石 中老年常见的意外伤害 中老年常见疾病的预防保健 问题一： 什么是三高？ 中老年常见疾病的预防保健 糖尿病有哪些症状？ 中老年常见疾病的预防保健 问题二： 血糖的正常值是多少？ 中老年常见疾病的预防保健 血糖升高的七大因素 精神因素：精神紧张、情绪波动、恐惧、愤怒、忧虑时。交感神经兴奋，使肝糖元分解增快，胰岛素分泌减弱，因而血糖增高。所以，糖尿病人应加强身心修养，保持乐观情绪，避免精神刺激。 应激状态：糖尿病人在急性外伤、高热、感染、外科大手术等情况时，处于急性应激状态，体内肾上腺素及其他应激激素分泌明显增加，也会使血糖升高。 中老年常见疾病的预防保健 血糖升高的七大因素 天气突变：突然受冷热刺激，由于交感神经处于兴奋状态，可使血糖升高。因此，糖尿病人要随气候变化增减衣服，避免感冒。 妊娠期：可有多种抗胰岛素的激素分泌，导致胰岛素相对缺而血糖升高。故女性糖尿病人不宜妊娠。 中老年常见疾病的预防保健 血糖升高的七大因素 活动不当：活动量过少或过度，均可以使血糖升高，严重者可发生酮症酸中毒。而适当的活动，可使肌肉中葡萄糖的利用增加，血糖下降，症状得到改善。故糖尿病人的活动量应在医生的指导下，根据病情来确定，而且每天的活动量应保持相对固定。 血糖升高的七大因素 避孕药：应用口服避孕药可以升高血糖。所以，女性糖尿病人不宜口服避孕药，应改用其他方法避孕。 药物：注射高浓度的葡萄糖，应用强的松、地塞米松等糖皮质激素，以及某些生长雌激素等药物，均可使血糖升高。因此，糖尿病人合并其他疾病时，不可乱服药物。 中老年常见疾病的预防保健 中老年常见疾病的预防保健 中老年常见疾病的预防保健 什么是血脂？ 血脂是血浆中脂类的统称，包含胆固醇、甘油三酯，以及磷脂等。 中老年常见疾病的预防保健 胆固醇也分“好”与“坏” 胆固醇包括低密度脂蛋白胆固醇（）LDL-C，俗称“坏”胆固醇）和高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C，俗称“好”胆固醇）。“坏”胆固醇升高危害最大，是导致动脉粥样硬化的基本条件。 中老年常见疾病的预防保健 “坏”胆固醇危害很大，因为它会在血管里面形成动脉粥样硬化斑块。斑块不断增大，使动脉血管逐渐狭窄甚至阻塞，引起心绞痛、心肌缺血、脑梗死、脑软化。更可怕的是，这些斑块就像“不定时炸弹”，会在没有任何先兆时破裂，迅速堵塞血管，引发急性心肌梗死或猝死。 中老年常见疾病的预防保健 问题三： 血压的正常值是多少？ 中老年常见疾病的预防保健 高血压的危害 我国心脑血管病居城市居民死亡原因的第二位，仅次于恶性肿瘤。全国每年死亡超过100万，存活的患者约500万~600万， 其中75% 以上留有不同程度的残疾，给个人、家庭和社会造成了沉重的负担。而脑卒中的主要危险因素是高血压 。 中老年常见疾病的预防保健 高血压的危害 同 时， 血压升高还是多种疾病的导火索，会使冠心病、心力衰竭及肾脏疾患等疾病的发病 风险增高。 由于部 分高血压患者并无明显的临床症状，高血压又被称为人类健康的无形杀手，因此提高对高血压病的认识， 对早期预防、及时治疗有极其重要的意义。 中老年常见疾病的预防保健 中老年常见疾病的预防保健 怎样预防和控制高血压 1、生活要有规律，避免过度用脑，做到劳逸结合； 2、避免参加或观看竞争性激烈的运动； 3、低盐饮食，节制饮食，限制体重，不吸烟，不酗酒； 4、在医生指导下合理用药，每周测1-2次血压，稳定器每月测1次血压。 中老年常见疾病的预防保健 合理膳食 合理膳食一二三四五： 一：吃粗吃杂，荤素搭配； 二：二百五十克碳水化合物； 三：三份高蛋白； 四：有粗有细，不甜不咸； 五：三四五顿，七八分饱； 适量运动 规律运动三五七 三：每次至少30分钟； 五：每周至少运动五次； 七：运动时心率=170-年龄 戒烟限酒 吸烟不仅使人成瘾，还会促发高血压、冠心病，引起肺癌等多种癌症和气管炎、肺气肿等，因此，吸烟是健康的大敌。 酒可少饮，经常或过量饮酒则伤肝，容易引起肝硬化，甚至肝癌。注意做到不要喝高度烈性酒，低度白酒也不可常喝，黄酒、葡萄酒也要有节制。 心理平衡 保持心态平衡，减轻心理压力。各种心理不平衡会进一步加强胰岛素抵抗，促使糖尿病的发生。 如何做到心理平衡： 不对自己过分苛求；对他人期望不要太高；疏导自己愤怒情绪；在无损原则下不要过分坚持；找人倾诉烦恼；助人为乐；对人和善；善于自娱自乐。 中老年常见的意外伤害 跌倒 气管异物 交通意外 中老年常见疾病的预防保健