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快乐迎接青春期 一、青春期保健 ?注意饮食卫生，加强营养。青春期的同学们正在长身体，需要的营养多，因此要平衡膳食，少吃糖类、高脂肪类和刺激性食物，多喝开水。 ?注意个人卫生。穿宽松、透气的内衣裤，勤洗澡，常换衣。 ?加强生理保护。不要挤捏“青春痘”，以防感染；避免使用含油脂较多的化妆品；在变声阶段要注意保护声带，不大吼大叫。 ?养成良好的生活习惯。处于青春期的男生，容易沾染吸烟、饮酒等不良习惯，因此，要做到不抽烟、不喝酒、不吸毒。良好的作息习惯会促进身体的发育，熬夜、休息时间少对身体健康不利。 ?积极参加体育锻炼。青春期的发育离不开体育锻炼，锻炼不仅能促进骨骼发育，还可以调节心情，缓解学习压力。 ?保持良好心情，注意情绪调节。在月经期间，女生往往因身体的某些不适，如腰酸、小腹坠胀、头痛而引发情绪烦躁、易怒等，要学会保持心情舒畅，学会自我调节情绪。 二、学会自我保护 ?锻炼自己的抗挫折能力，正视青春期的叛逆心理，客观地认识、评价自己。 ?保护自己的身体，拒绝他人提出的亲吻、触摸身体等要求。 ?外出前，将自己的行程和返回的大致时间明确告诉家长。如果有特殊情况，应设法通知家长。 ?外出时，尽量走安全的路线，避开荒僻和陌生的地方。在生疏的地方问路时，不要独自跟着愿意带路的人走。 ?未经父母许可，不得私自在外过夜。 三、男女正确交往 ?处在青春期的男女同学会对异性产生好奇心和好感，希望与异性交往 男生在青春期时要注意哪些 男生在进入青春期之后，不管是心理上还是生理上都会发生很多的变化，因此作为老师或者长辈要适当的关注这一时段男生们的各方面的变化。 　　男生在进入青春期之后，不管是心理上还是生理上都会发生很多的变化，因此作为老师或者长辈要适当的关注这一时段男生们的各方面的变化。 　　那么，男生们在青春期的时候需要注意什么呢?首先是生理上的，这是一个特殊的时期，男生们的生理上会发生巨变，雄性激素水平甚至能提高四五十倍，出现性欲、勃起、性幻想、梦遗等。 　　面对这些正常的性冲动 ，男生们通常要承受很大的心理压力，因为他们不知该如何解决。因此，长辈们正确疏导。 　　家长们要告诉青春期男生，这是每一个人成长时期都需要面对的，不要有繁重的心理压力，要坦然的面对，多参加集体活动，培养个人爱好。 　　其次，男生们还要注意个人卫生，定期自检生殖器，看是否出现异常病变。很多男生不修边幅，以为这样很帅气，其实不然。 　　第三，要注意心理变化。青春期的男生心理上还不够成熟，对很多人和事过多的是片面的理解，因此，多和老师家长进行沟通，多读一些书籍，不断的自我成长。是非常有必要的。 想要成为一个成熟的，有魅力的男人，男生们还需要走一段长路。好好珍惜眼前的美好时光吧，青春的岁月是短暂和宝贵的。青春期的卫生保健应当注意些什么 １、饮食定时、定量。定时，是指吃饭时量要有规律，定量，指吃饭要有节制每餐不宜过饱三餐合理分配，早30% ，中40%，晚30%，不要暴饮暴食。 ２、创造良好的进餐环境，吃饭时不要大吵大闹，大声说笑，因为这样会破坏吞咽的协调运动，结束使食物呛入气管，轻者引起剧烈的咳嗽，重者堵塞气管，引起窒息，危及生命，另外，边吃饭看书也是不良的进食习惯，会影响食欲和消化，应避免和纠正。 ３、吃饭要细嚼慢咽：这样有利于消化。 ４、不挑食、偏食：全面合理的饮食能使人体获得各种人体必需的营养素，使身体长的强壮有力，否则就会因摄取营养素不会而引起各种疾病，或满足不了生长发育的需要，越吃越瘦发育不良，同学们应克服挑食偏食的不良习惯，养成有啥吃啥，粗细搭配，荤素搭配的饮食习惯，保证摄入的营养能满足机体各方面的需要，这时青少年尤为重要。 ５、不要滥吃零食，零食虽然本身无害，但有些同学饭前饭后，嘴里总是不停这是一种不好的习惯，长期这样，正餐主食吃的少会造成营养缺乏，另外还使胃肠长期处在工作状态。时间长了就会造成消化不良或其它消化系统的疾病，因此，青少年时期首先要吃饱吃好三顿正餐，在需要时适当选择一些零食，但不可滥吃。 ６、注意饮食卫生，不吃生冷不洁食物，不吃小滩上的食品，以免引起食物中毒，或肠道传染病等。 养成良好的睡眠卫生习惯 睡眠是人类生存所必需要的休息阶段，它可以使人不断获得新的精力和体力，如果说营养是生成发育的基础，那么生长发育是保证是睡眠，因为与青春期生长发育有密切关系的激素，在睡眠时分泌量增加３─４倍，高中生每天睡足８小时就可以了。 睡前避免过渡的兴奋和剧烈运动，晚饭学宜吃的过饱，睡前最好不要吃东西，尤其不要喝浓茶、咖啡，理想的睡总是右侧卧位，枕头高低适当，睡前清洁个人卫生，睡眠时间有规律，应按时睡眠，按时起床。 青春期应注意保护嗓音 在青春期发育期，与身体各部位出现的显著变化一样，声音也由童声转变为成年人的声音，这就是我们所说的“变