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引 言 七十年代送礼送--------点心 八十年代送礼送--------保健品 九十年代送礼送--------鲜花 二十一世纪，送礼送什么呢？ 二十一世纪什么最宝贵？ 引 言 健康是人类生命存在的正常状态，是经济发展、社会进步、民族兴旺的保证。中国《宪法》明确规定：维护全体公民的健康，提高各族人民的健康水平，是社会主义建设的重要任务之一。 大 纲 一、健康的动态概念 二、健康的三个层次 三、健康的四大基石 一、健康的动态概念 二、健康的三个层次 三、健康的四大基石 什么运动最好？ 走路是世界上最好的运动。 要做到三个字：三、五、 什么叫“三”？ 最好一次三公里三十分钟以上。 什么叫“五”？ 一个礼拜最少运动5次。 健康第三大基石 戒 烟 限 酒 抽烟不好就不要说了，如果男同志们能戒烟一定要戒烟，戒不了烟的，一天不超过4支烟。 健康第四大基石 心 理 平 衡 心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。 一看八宝山 二看井冈山 三看普陀山 小 结 用四句话总结健康： 一个中心，二个基本点，三大作风，八项注意。 “一个中心”：是以健康为中心。 “两个基本点”：第一点叫糊涂一点，第二点叫潇洒一点。 “三大作风”：助人为乐，知足常乐，自得其乐。永远保持快乐。 八项注意”：四大基石，四个最好。 四大基石：合理膳食，适量运动， 戒烟限酒，心理平衡。 四个最好：最好的医生是自己， 最好的药物是时间， 最好的心情是宁静， 最好的运动是步行。 有这些基本上不要吃什么药，我们个个都能 健康七八九，百岁不是梦。 不同的年龄段出现的主要疾患 年龄在20岁 ～ 29岁的男职工中，出现的主要疾患是：高血脂、心电图异常、脂肪肝和肝功结果偏高。这就是说，控制饮酒与肥油肉食及甜食是保证健康的重要措施； 年龄在20岁 ～ 29岁的女职工中，出现的主要疾患是子宫颈糜烂和心电图异常。 20岁 ～ 29岁 年龄在30岁 ～ 39岁的男职工中，出现的主要疾患是：高血脂、脂肪肝、肝功结果偏高和血压偏高； 年龄在30岁 ～ 39岁的女职工中，出现的主要疾患是：、乳腺增生和子宫颈糜烂。 30岁 ～ 39岁 年龄在40岁 ～ 49岁的男职工中，出现的主要疾患依然是：高血脂、脂肪肝和血压偏高； 年龄在40岁 ～ 49岁的女职工中，出现的主要疾患是：子宫颈息肉、乳腺增生和尿常规异常； 40岁 ～ 49岁 50岁以上的男性职工中，出现最多的除了高血脂和脂肪肝之外，便是血压偏高； 50岁以上的女性职工中，出现最多的除了高血脂、脂肪肝和心电图异常外。是血糖偏高和血压偏高。 50岁以上 这无疑是在揭示一条科学的规律，那就是长期的高热量与高脂肪饮食，必然会导致心血管疾病和肝脏疾患的缠身；而日常卫生的疏忽，必然会从尿常规异常开始到发生泌尿生殖系疾病而告终。许多疾病都是从量变到质变的一个过程，由此可见，用科学知识指导生活，是扭转亚健康状态最重要的前提。 * 健 康 健康的动态概念 健康是一个动态概念。随着社会经济、科学技术及生活水平的变化，人类对健康内涵的认识将不断深化。世界卫生组织给出的三维健康定义是：“健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会幸福的完满状态”。可以说这是人类在总结了近代医学成就的基础上，对健康认识的一次飞跃性进步。 其内容包括： 无饥寒、无病、无体弱，能够精力充沛的生活与劳动； 对疾病和灾害能够做到采取合理的预防措施； 对健康的障碍能够及时得到合理的治疗。 第一层次（一级健康） 是满足生存条件 其内容包括： 有一定的收入，能够基本满足生活条件； 日常生活中能够享用必威体育精装版的科技成果； 能够较为自由自在的生活。 第二层次（二级健康） 是生活能够达到较为满意的条件 其内容包括： 掌握高深的知识和技术并有条件应用这些技术； 能够过着为社会作贡献的生活。 第三层次（三级健康） 是最高层次的健康 保持健康面临一个重要的问题，就是观念问题。观念必须转变，观念不转变绝对不能成功。 什么叫观念转变呢？ 我们要充分认识到现在这么多的各种各样的病，归根到底就是生活方式不文明造成的，如果我们坚持文明健康的生活方式，就可以不得病。 其实，在慢性病中内因所占的作用只占20％，80％是外因造成的。因此可以通过外因调控，科学的生活