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运动的适宜时间： 傍晚 如何控制体重？ 为什么要戒烟限酒？ 适宜的酒量 保持心理平衡 有效控制高血压步骤三 选用降压药的原则 为什么要强调24小时平稳降压？ 为什么选用联合用药的降压药？ 哪种降压药可24小时维持平稳疗效？ 高血压患者的24小时 缓慢起床：然后慢慢坐起,稍活动几次上肢,再下床活 动,这样血压不会有大波动。 温水洗漱:过热、过凉的水都会刺激皮肤 感受器,引起周围血管的舒缩,进而影响血压。 饮水一杯：漱口后饮白开水一杯,既有冲洗胃肠道的作用,又可稀释血液,降低血液粘稠度,通畅血循环,促进代谢,降低血压。 　　 　　 耐心排便：切忌排便急躁、屏气用 力,那样有 诱发脑出血的危险。 早餐清淡：不可过饱,也不可不吃。 午饭要丰盛：有荤有素,但不宜油腻。 中午小睡：无条件睡时,可坐在沙发上闭目养神或静 坐,这样有利于降压。 晚餐宜少：多喝水，进水量不足,可使夜间血液粘稠, 促使血栓形成。 适当运动：高血压病人不宜做激烈运动,跑步、登山 均不可取,只宜散步、柔软体操、打太极拳,可增强血 管的舒缩能力,缓解全身中小动脉的紧张,有利降压。 娱乐有节：睡前看电视不要超过1-2小时,坐位要适 宜舒服,勿太疲劳；下棋、打扑克、打麻将要限制时 间,特别要控制情绪,不可过于认真、激动。 安全洗澡：水不要过热,不要浸泡时间过长。 睡前洗脚：上床前用温水洗脚,然后按摩双足及双下 肢,促进血液循环 。 祝大家身体健康！ 高血压病的健康教育 高血压 你了解多少？ 高血压有“三高” 高血压患病率 全国成年人高血压患病率18.8% 全国约有1.6亿高血压患病者 每5个成人就有1人患高血压 高血压 了解 重视 。 高血压： ≥140/90 毫米汞柱 什么是高血压？ 正常血压： 120/80 毫米汞柱 1. 原发性高血压 （占90%以上） 2. 继发性高血压 （占5~10%） 高血压的分类 原发性高血压：是指病因尚不清楚而以血压高为主要表现的一种独立性疾病，故又称高血压病。目前，尚难根治，但能控制。 继发性高血压：继发于其它疾病的高血压，血压升高有明确原因，如：原发性醛固酮增多症、嗜铬细胞瘤、肾血管性高血压、肾素分泌瘤等，可通过手术得到根治或改善。 高血压有什么症状? 大多数高血压没有明显症状 有的高血压患者会出现下列症状: 头痛、头晕 失眠 耳鸣 手指麻木、颈背部肌肉酸痛、紧张 严重时会出现高血压危象 短期内血压骤增，并出现头痛、烦燥、 心慌、出汗、恶心、呕吐 高血压的防治 盐是升高血压的重要危险因素。 盐摄入量减少一半，每年全球可减少脑卒中、心脏病和慢性肾脏病死亡250万人。 高盐和高血压是两个“无声杀手”。 提倡每人每天摄入食盐量小于6克。 倡导合理营养、健康清淡饮食。 很多高血压患者未进行治疗 高血压不进行治疗…… 高血压致残、致死源于严重并发症 高血压与哪些因素有关？ 高血压患者的自我管理 专业人员指导下： 组织管理小组，学习防治知识 互相交流经验，提高管理效果 坚持定期测量血压 中国高血压防治指南 2009 年基层版 有效控制高血压步骤一 了解自已目前有无其它并发症 查明有无高血脂症 有无糖尿病 有无心、脑、肾损害或其它相关疾病 了解自已的血压应控制在什么水平 一般病人：140/90 毫米汞柱 糖尿病、慢性肾脏病病人：130/80 毫米汞柱 学会自已监测血压 测血压前，不饮酒、不喝咖啡、浓茶、不吸烟并精神放松 室内温度适宜，安静休息5~10分钟后测量 如果使用水银血压计，坐位或卧位，肘部及上臂与心脏在同一平面 右上臂连续测量数次，每次间隔1分钟以上，取平均值 注意记录测量结果，以便与医生沟通 有效控制高血压步骤一 什么是良好的生活方式？ 合理膳食 合理膳食（1）：低盐饮食 合理膳食（2）：低脂饮食 知识与技巧 一个啤酒瓶