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篮球基础训练的重要性及其训练的思考 广州体育学院运动训练专业：　指导老师： 摘要：目前，许多篮球队员对于基本的运球知识掌握的都不是很规律，很多队员在比赛中的姿势不规范，投篮不标准，缺乏基本功的专门练习。从未来篮球事业在我国的发展状况来看，学好基本功，才能在国际篮球台上有一席之地。本文在阐述篮球训练中的基础训练重要性的基础上，论述了提高训练实效的对策，主要是: 做好基础练习，规范投篮训练动作，注重提高自身技能和基础训练的实用性等。 关键词：篮球；基础训练；基本功 1 前言 针对如何通过对运动训练过程的科学监控，提高我国训练的科学化水平问题，已有许多学者从不同侧面进行了研究。综观国内外研究现状，各个学科领域的专家从不同的角度都介入到训练过程的监控当中，对提高训练过程的科学化程度起着非常重要的作用。但是，由于竞技能力是多维度的，运动员机体的变化也是多机制的。所以，仅从单个学科角度，或仅进行一般训练学的角度进行研究，或仅凭一个方面的变化而来调控运动训练过程，显然缺乏全面性和系统性。正如国家体育总局竞技体育司杨树安所说：“竞技体育作为复杂的人体科学的研究对象，实践中的许多问题都需要多学科、多层次的综合研究才能有效解决，包括多门学科如运动医学、生理学、生物力学、计算机科学间的综合攻关研究；需要人体科学与社会科学、心理学等的综合应用，生物化学、生理学等微观层次的研究与有机体整体运动能力间的结合研究；现代高科技与传统科学间的结合等。这种多学科综合性研究不仅仅是学科数量上的相加，而是有效地提高体育科研运用于实践的整体效益”。本文以篮球运动员基础训练阶段为研究对象，探讨其训练特征。 2 研究对象与方法 2.1 研究对象 篮球运动员基础训练。 2.2 研究方法 2.2.1 文献法 对训练过程科学监控系统进行研究，是一项庞大的系统工程，课题研究所涉及问题多、学科领域广，又受研究时间的局限，所以，需要充分利用已有研究文献支持和丰富本课题的研究。 2.2.2 个案研究法 主要通过对优秀篮球运动员的成才规律进行剖析，并对他们成材过程中的相关监测数据进行分析，探讨某些指标在运动员训练过程中监控的敏感性。 ３结果与分析 3.1 篮球的基础训练的重要性 篮球的基础训练很重要，但却往往被人们所忽视。如果要谈及基础训练重要性的话，就如同战术意识一样重要。如果没有基础做前提保障的话，那么你就永远只是打篮球，而不是会打篮球。所谓基础，就是从最简单、最细小的环节出发，注重要点。就拿简单的双手胸前传接球来说，凡是打篮球的人都知道，双手胸前传接球是篮球技术中最基本的，也是最常用的。可是如何能将其发挥到最好，却是很多爱好篮球运动的人们所欠缺的。双手胸前传接球它的技术特点是在中短距离内有很好的准确性和稳定性，而且会有很多种的变化。接球者可以从容的选择进攻方式，如接球后的直接挑起投篮动作，也可顺步上篮动作，更可以顺势快速传递转移球动作。当使用双手胸前传接球动作时要注意动作要点，要双手持球，持球时要做到不能用掌心持球，要用手指触球，双手同时向内挤压球，伸臂推球至极点后出球，出球时手腕要顺势抖动，出球后手臂成直臂。这些就是双手胸前传接球的基本要点。在比赛时，要理想化的使用技术动作还靠考虑其他因素，因为篮球赛场是十分激烈的，是处于不断移动和跳跃的，所以我们在使用技术时要注意判断提前量。要有预判，要做到球到，人到。球领人。包括在做击地传球时，要把球尽可能的传到接球者的三分之一处，这样接球后才能更好的选择进攻方式。而在接球时不要忘记重要细节，那就是要跳步接球。很多队员在平时训练时就养成了不好的习惯，在完成接球动作时往往偷懒而采用拖步法接球。接球后不能做到双脚成为中枢脚。这样在比赛的时候很吃亏。最好要用跳步接球法接球，接球后就可选择两脚做中枢脚，在突破时能迷惑对手的防守。在有了良好的基础下，才能在比赛中合理的运用跑动、接应、防守等各项技术动作。篮球运动中的技术广泛而多样，光靠生搬硬套是行不通的，当有一定的基础性后，才能熟练灵活的运用各项技术，才能做到随心所欲。具体来说，篮球这项运动是一项集体与个人相结合的运动项目，有别于个体的单向运动。篮球场上的五名队员是一个整体，是相互连接并制约的，不能因个人的基础性差而影响到其他队友，那样会给整支球队带来严重的危害性，所以提高个人基础性训练是非常重要的。在技战术运用过程中，当拥有了良好的基础训练时，不论是二、三人的传接配合，还是个人小范围内的进攻和防守，都能做出正确合理的判断，从而提高篮球技战术运用的实效性。 3.2.篮球教学基础训练的内容 篮球教学的基本功是篮球运动必须掌握的基本技能，是篮球队员需要训练的基本本领，作为观众，我们都会感叹电视上或者赛场上篮球运动员高超的技能和精彩的比赛，但这些都是通过他们一天天刻苦专研的付出的努力结果，一