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B羽球快速提高十六法/B ????对业余羽毛球爱好者而言，要想在短时间内提高球艺，可采用一些较实用的方法，下面我们就向大家推荐一个16条法则。p/p/P 　一、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。 p/p/P 二、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。 p/p/P 　　三、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。 p/p/P 　　四、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。 p/p/P 　　五、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。 p/p/P 　六、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。 p/p/P 　　七、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。 p/p/P 　　八、打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。 p/p/P 　九、吊网前球时，球的路线要短，并尽可能接近球网。 p/p/P 　　十、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。 p/p/P 　十一、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。 p/p/P 　十二、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。 p/p/P 　十三、在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。 p/p/P 　　十四、许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。 p/p/P 　十五、在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。 p/p/P 　十六、如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。?羽毛球手法练习----口诀： 活握死抠（非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作；击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确） 长挥短抖（击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方；在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制全靠手腕的抖动） 高压低抬（打后场球手腕要有前压的感觉，不然球速慢落点近容易受攻击；防守时手臂上抬要充分速度要快，避免被动挨打） 远打近搓（后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛；前场球小球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小用力巧） 对拐平举（中前场放斜线短球，手腕要反拐上挑的动作；中前场平抽快球，球拍不放下，用小臂发力手腕紧绷） 正侧反背（打正手球身体向后侧方转动，作为弥补，手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动；打反手球，身体完全展开背对敌手，手臂挥动距离长，手腕发力要及时到点） 强追缓挡（在进攻有利时，要不断加快进攻节奏，手臂手腕动作连贯而急促；在对方连续进攻时，主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏，手臂手腕发力舒缓） 柔舞脆击（羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的，甚至是轻柔的；但击球瞬间必须是干脆利落的，从腰部到手腕，击球发力应该有一个猛烈的停顿，接着又是协调连贯的身体动作） [图解]单双打发、接发球准备动作要领发球： 1.1因人而异，脚成丁字型，二脚约80～90公分之间， 1.2脚的整个重心在右脚，左脚自然而然放松，脚尖着地， 1.3二手保持一定角度，左手自然下垂，勿抓太紧， 1.4身体重心随拍子移动，重心从右脚转移到左脚，同时把右脚跟抬起，球自然而然发出。双打发球： 正、反手发球二种，一般采用反手。 2.1反手：平头式和打球头式二种。 2.2重心先往上提，提高大约一吋（２、５公分）左右，拍子先向后拉一点，之后把球发出去。 技术要领： 3.1身体重心随手臂移动。 3.2区别平头式和打球头式发球。技术要领 正手网前技术要领又分撮、勾、推、挑、扑球五种。 撮球： 1.1要领：脚的弓步要站好， 1.2之后两手自然而然平起，左手保持平衡，右手伸直， 1.3撮球时主要*手指力量，抓拍要放松。 1.4撮球有二种：一种是由上往下的切球，另一种是挶球，根据来球的角度，采取相对的动作。 正手网前勾球： 2.1直接勾球：握拍稍为转动一下，倾斜一点，手要伸直，重心比撮球稍前。 2.2假动作勾球：动作要领像撮球。 3正手网前推球：用手腕、手指力量 3.1直接推球：用小臂带动手腕直接把球推出去。 3.2 正手网前挑球： 4.1