《2014跆拳道.docVIP

跆拳道起源于2000多年前的朝鲜半岛，其前身是朝鲜半岛民间的各种技击术。 跆拳道的本意由三个方面组成：跆(TAE)是表示以脚踢，以身体摔撞(现代竞技跆拳道己取消这类动作)；拳(KWON)是以拳头或上肢击打；道(DO)是一种精巧的艺术方法与练习技巧，同时也是对练习者在道德修养方面的要求。 跆拳道实行段位制，其段位分为初级的十级至一级和高级的一段至九段，九段最高。 目前，世界上拥有两大跆拳道组织，一个是世界跆拳道联盟（WTF）,一个是国际跆拳道联盟(ITF)。世界跆拳道联盟倡导以竞技为主、品势为辅的符合现代奥林匹克精神的现代竞技跆拳道技术体系。而国际跆拳道联盟是一个非官方的民间组织，它恪守传统跆拳道的宗旨，倡导以品势修炼为主、竞技实战为辅的技术体系。 2000年9月，澳大利亚，奥运会跆拳道比赛，陈中获得女子67公斤级金牌。 2004年8月，雅典，奥运会跆拳道比赛，陈中、罗微分别获得女子67公斤级和女子67公斤以上级金牌。 跆拳道的特点：1、手脚并用，以腿为主；2 直来直往，以刚制刚3 功力测试，方法独特 4发声扬威，以气催力5 内外兼修，身心合一6 礼始礼终，谦和恭让。 跆拳道的作用 1 修身养性，完善人格2健体防身，磨炼意志3娱乐欣赏，陶冶情操。 跆拳道的站姿 ： 两脚并立，两脚尖正对前方，抬头、挺胸、收腹，双手五指并拢成自然状贴于大腿两侧中间，两眼平视前方，神态自然。 跆拳道，是一项以手脚技术为进攻武器；以技击格斗为核心；以修身养性为基础；以磨练人的意志、振奋人的精神为目的的格斗对抗性的现代竞技体育运动。 跆拳道技术的特点 一 跆拳道技术的实效性 1动作的隐蔽性 2动作的突然性 3动作的简捷性 二 跆拳道技术的快速性和准确性 三 跆拳道技术的应变性 四 跆拳道技术的预见性。 跆拳道技术动作的要素 包括 1身体姿势 2动作轨迹 3动作时间 4动作速度 5动作速率 6动作力量 7 动作节奏 12、实战姿势，1动作要领：两脚前后开立略同肩宽，前脚脚尖内扣45度斜向右前方，后脚脚跟提起，双膝关节微屈，重心落在两腿之间，上体自然直立呈45度角斜向右前方，双手握拳，拳心相对，两臂弯曲，左拳略前伸与鼻同高，右拳置于胸前，两肘自然下垂，头部直立向前，目视前方。 2 实战姿势的身体形态：头部：头正颈直， 3、易犯错误及纠正方法：重心偏前或后移，双脚全脚掌着地，双膝僵直无弹性。纠正时，强调身体自然放松，重心保持在两腿之间，富有弹性。 13、横踢：动作要领，在实战姿势的基础上，右腿蹬地，屈膝向前提起，同时左脚以脚前掌为轴向左拧转180度，右腿膝关节抬至接近水平时向左侧内扣，小腿由屈到伸快速向左侧踢出，同时拧腰转髋，增加力度，击打目标后自然放松，收回小腿迅速落下成原姿势。 易犯的错误主要表现在踢击时腿的外摆幅度太大，大小腿折叠不够，给人一种直摆的感觉，从而影响击打力量和准确性。 横踢击打的部位是头部、胸腹部及两肋。 14、后踢：动作要领 ：在实战姿势的基础上，左脚以脚前掌为轴向内旋转约120度（背对或侧对对手），上体旋转时重心移至左腿，同时右腿屈膝抬起靠于左膝内侧，用力向后直线蹬出，力达脚跟，迅速落下成原姿势。 易出现的问题是腿在蹬出时膝关节外展，击打路线成弧线而旋转发力，同时上体跟着旋转，这样极易造成击打不准、攻击力量减弱和给对手以反击之机。上体的前后倾斜或重心的左右摇摆，也是初学者易犯的错误之一。 后踢的击打部位是头部、胸腹部及两肋。 15、旋风踢：动作要领 ：在实战姿势的基础上，重心移至左腿，右脚略提起，身体以左脚为轴向右后原地旋转360度，左腿利用身体旋转产生的力量迅速提膝，拧髋扣膝，小腿由屈到伸快速向前横击，力达脚背，上体略后仰，迅速落下成原姿势。 16 摆踢的击打部位是头部。 17、跆拳道实战技术要素1视觉2身体重心3距离感4时机5判断6速度7击打力量8 应变能力 18、跆拳道教学的基本步骤1初步了解学会动作2掌握方法与技巧3组合动作4条件实战5实战 19、教学课的结构 1准备部分 2基本部分 3结束部分 20、跆拳道战术的特点 1具有独立性 2 具有灵敏性、应变性 3具有预见性、隐蔽性 21、战术与技术、体能、心理的相互关系：1战术与技术的关系：在跆拳道运动中，战术与技术是紧密相关的。技术是战术行动的手段，任何战术行动都是通过技术动作来实现的；技术是运动员完成动作的方法，战术是技术动作方法的合理运用，也就是说，战术是告诉运动员某种技术应该在什么情势下使用？如何使用？对不同的对手应该采用何种技术才是合理而有效的。因此，战术与技术是相辅相成的。技术是战术的基础，考虑战术时应以技术基础为出发点。运用一种战术要有一定相应的技术能力，两者是相互依靠的。没有技术就没有战术，没有战术，技术就没有生命力，也就没有实效性。2战术与体能的关系：跆