腳抽筋真的只是缺鈣嗎.pptVIP

腳抽筋真的只是缺鈣嗎？ 抽筋，特別是小腿抽筋時，很容易摸到肌肉“糾結”得硬似石頭，其實這是你腿部的肌肉在痙攣。那到底是什麼原因引起的呢？總有許多熱心人為您支招，有的說是缺鈣，只要補鈣就好；也有說是受涼，只要保暖就好。這些都有道理，不過，原因還不止如此。 要要弄明白肌肉為什麼會抽筋兒，我們先從肌肉是怎麼運動說起：身體在感受到外界各種信息後，通過感覺神經上報至大腦，大腦對信息進行綜合分析後發出命令，再由運動神經通知肌肉，肌肉聽話地按規定收縮，於是我們就能做各種動作。但是，在這其中任何一個環節出現問題，都可能導致肌肉異常收縮，發生痙攣和疼痛。 缺鈣會讓你抽筋 說起抽筋，大家通常都會想到 缺鈣，這確實是一個主要原因， 除此之外，失水、缺鎂、缺鉀、 低血糖也都可能造成抽筋。 ? 先說缺鈣。鈣離子能夠維持肌肉正常的興奮程度，但又必須維持在適當範圍，多了少了都不行。血液中鈣離子濃度超過 2.75 毫摩爾／升，則肌肉興奮性下降，若是低於 2.25 毫摩爾/升，肌肉就會變得不安分起來，輕微的刺激就容易發生痙攣，也就是抽筋兒啦。 低血糖也容易抽筋 ? ? 肌肉還有個壞脾氣，就是不能 “餓肚子”，餓了肌肉也會發飚的——抽筋。 ? ?葡萄糖為肌肉的運動提供能量。低血糖（血糖 2.8 毫摩爾/升）時，肌細胞的細胞膜興奮性增高，“餓肚子”的肌肉就不再老實工作，而要抽筋兒示威了。這時最簡單快捷的緩解方法是吃塊糖，為肌肉補充足夠的能量。 其他身體環境紊亂也抽筋 ? ? 肌肉對於體內的水電解質環境也很挑剔。水、鈉、鉀、氯等等共同組成了體內的水電解質環境，這個環境的紊亂，也會導致肌肉的興奮性異常，引起痙攣。 ? ? 腹瀉、肺炎、大汗發熱、腫瘤等等都是比較常見的引發體內水電解質失衡的原因。比如，洗桑拿浴或者長跑後可能因為大量出汗而引發水電解質失衡，這時容易發生抽筋，補充適量的淡鹽水後就可好轉。此外在老人中，由於長期使用利尿劑或液體攝入不足同樣可以出現失水導致的抽筋。 低鎂引起的肌肉抽筋在孕婦及老年人中最多見，另外，也可以繼發於其他情況，比如過度換氣、大量嘔吐、低鎂飲食、甲狀旁腺功能不全等。 ? ? 低鉀也可以引起肌肉抽筋，但大多伴有肌無力。還有研究認為維生素 B1，維生素 B5，維生素 B6 的缺乏都可以導致肌肉抽筋。 吃藥也能引起抽筋 ? ?許多藥物都可以造成肌肉抽筋，比如前面說過的利尿劑、治療 Alzheimer 病的多奈哌齊、治療重症肌無力的新斯的明、帕金森的治療藥託卡朋、降壓藥硝苯地平、止?喘藥特布他林、降脂藥洛伐他叮等均可以引起肌肉抽筋。有些藥物在停用後同樣可以引起肌肉抽筋，比如巴比妥類鎮靜藥、地西泮、麻醉藥等。 寒冷+疲勞更容易抽筋 ? ? 不要認為“著涼”是沒有科學依據的“老話”。人在寒冷時大腦會發出信號讓全身骨骼肌陣發性收縮，以產生更多的熱量維持體溫。當肌肉因為其他原因，比如代謝產物聚集、血管痙攣、缺鈣等導致細胞興奮性升高，若再加以寒冷刺激，就很容易發生痙攣。這時候，寒冷可就是個主要的誘發因素了。 ? ? 而疲勞正是引起代謝廢物聚集的常見原因。肌肉長時間工作不僅大量消耗肌肉內糖原的能量儲備，還會產生大量肌酐、乳酸等代謝產物，就像長時間連軸轉的工人一樣，積蓄了很多不滿，一旦有導火索，就通過抽筋的形式罷工了。 寒冷和疲勞容易引發腿抽筋，在游泳時體現得淋漓盡致。我們的身體在長時間游泳後，腿部肌肉疲勞，導致肌細胞內外代謝產物聚集，再加以冷水的刺激，大腦頻繁發動肌肉收縮以產熱，肌肉不堪重負，於是只能以痙攣來抗議。 ? ? 長時間保持一個不良姿勢或重複運動所造成的肌疲勞，也是導致抽筋一種原因。另外運動前沒有充分的做熱身，肌肉對突然的收縮或對突然的溫度改變不能適應，也可以造成肌肉的抽筋。 抽筋兒可以在運動的時候發生，也可以在運動完之後，甚至可以在運動後數小時才發生。所以，如果你白天瘋狂地逛商場，晚上又很不巧地讓小腿伸出了被子的覆蓋範圍，半夜時被痙攣的小腿肌肉叫醒也就不那麼意外了。 ? ? 腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，如果睡覺時長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，回流受阻，造成血流淤滯，達到一定程度時會引起腿部肌肉痙攣。 大腦瞎指揮肌肉也抽筋 ? ? ? 肌肉的異常活動還有可能是神經系統引起?的，比如，情緒過度緊張時有可能引起抽筋兒。此外，如果大腦出問題，比如腦炎、腦血管病、帕金森病、舞蹈症、抽動症等等；以及運動神經的問題，比如椎間盤突出症、坐骨神經痛、格林巴利綜合徵等等。這些都有可能出現肌肉痙攣的症狀，但同時還會伴有其他神經系統損害的表現，若考慮這方面的問題，還需要諮詢專業的神經科醫生。 另外，有一些姿勢容易引發肌肉抽筋，如人躺在床上，足尖向下用力時可誘發小腿抽筋，有易發生痙攣時避免這個動作。而應該採用相反的動作，可以試著用手扳住前腳掌並用力伸直抽