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第十四章 团体心理训练 一、心理训练概述 (一)心理训练的含义 心理训练是指通过教育、指导、辩论、演讲、情景模拟、郊游、社会调查等形式，运用放松、暗示、表象、心理剧、角色扮演、空椅子等心理学技术和方法，组合其他的辅助手段和设施，设计特定的情景以使参加者在其中积极活动，改善心理品质，形成预期的行为、习惯和技能，提高心理素质和培养健康完善人格的活动。 心理训练可以分为四个层次：①生理水平的训练：如生物反馈训练、放松训练、气功和瑜珈的身心调整等；②心理机能的训练：如观察力训练、记忆力训练、思维训练、创造力训练、自信训练等；③人格训练：这种训练强调个体的全面发展，重心是人格教育与训练；④社会群体心理训练。这种训练着重于群体心理与群体行为的教育与训练，具体表现为大众心理训练等。 (二)心理训练的分类与特点 1．心理训练的种类 心理训练按照对象可以分为儿童心理训练、青少年心理训练、中年人心理训练和老年人心理训练。依据参加训练的人数可以分为个体心理训练和团体心理训练。依据心理训练的内容或主题可以分为自信训练、自我认知训练、表达能力训练、生涯训练、职业训练、社交技能训练、耐挫能力训练等。心理训练还可按其系统性划分为单项心理训练和综合心理训练。 2．心理训练的特点 (1)针对性。有些心理训练重在养成某种良好的习惯、技能与行为，如角色训练可以培养人们的交往技能和演说能力；有些心理训练旨在改变人们原有的心理面貌，养成良好的心理品质，如自信训练协助克服自卑心理。 (2)短期与高效性。与引起心理变化的社会适应的长期性相比，心理训练的时间一般比较短，如几天或几周，最长的也只有一至两年。时间通常都比较集中，其目的性、计划性较强，预期在短期内改变原有的心理面貌，具有高效率和高强化的特点。 (3)科学性。科学性主要是指心理训练的设计程序和实施方法符合心理科学的规律。这体现在：①训练形式得当；②活动组织紧凑严密；③方法科学；④技术具有可行性；⑤操作程序规范化；⑥训练效果显著。 (4)系统性。单项训练的心理操作对心理可能产生一定的影响，但这种心理训练通常比较零散，对心理的影响缺乏持续性，根据心理学的反复或重复原理，要实现心理训练的预期目的与效果是比较困难的。如仅仅进行放松训练而不与其他训练结合起来，心理训练的效果就不明显。综合心理训练把相互联系的多项心理训练结合起来，有步骤、分阶段地组织实施，在内容、形式、方法上可以相互交叉、补充和得到不同程度的扩展，有助于心理训练的进一步深化和效果的巩固。如将放松训练与自信训练结合起来，就可能会收到良好的效果。 (三)心理训练的源泉 心理训练可追溯到古代中国的气功和印度的瑜珈，传统心理科学特别是实验心理学原理与方法、精神病学以及心理咨询和治疗则为心理训练的发展提供了永不枯竭的源泉。 以中国气功为例，气功的形体功是采用肌肉和骨骼的活动和放松两种方法来调节人的整体姿势，可分为坐、卧、站、走四种姿势。它与以肌肉动作放松为主的放松训练有类似之处，具有恢复体力、消除身心疲劳和训练个性的作用。气功的调息功与心理训练中的呼吸调节在基本要领和训练手段方面大体相同，只是目的不同而已，前者为健身和驱病服务，后者主要在于用呼吸调节作为调节和控制心理状态的手段。气功的意守功主要是锻炼人的自我意识的控制与导引，通过意守丹田、经络、外景、病穴等穴位来实现调身养性的目的。集中注意心理训练则利用注意外物、动作与语言等方法，达到恢复体力、脑力与调节心理状态的作用。气功的内观功，采用人静内观、反听、凝神等方法，达到净化思想、观自在的目的，而表象心理训练则采用回忆动作、想象和思维训练等方法，达到提高信心、提高动作水平、调节情绪的目的。可见，心理训练与气功具有许多共同之处。 在心理训练中，运用心理科学的成果和实验方法主要表现为：①应用心理科学的方法观察、鉴定人的心理特征和过程，为心理训练提供科学的依据，例如，运用观察和问卷调查人格特征，为个性人格训练提供参考。②根据感知能力的形成规律，进行感受性和专门化知觉的心理训练，例如，在专项运用中训练运动员的特殊肌肉感能力和专门化知觉。③根据表象的特点进行人物或动作形象的心理训练，例如，利用默念回忆动作形象进行技术动作或人物举止行为的表象训练。④通过语言的指示进行思维和想象进程的训练，例如，关于比赛战术或技术动作回忆的思维和想象的训练。⑤根据注意规律和记忆规律进行的注意分配、转移和记忆效果的心理训练。⑥关于情绪变化和调节的心理训练。⑦关于意志品质的心理训练等。 (四)国外心理训练的状况 1．卡耐基的成功学训练 在现代心理训练领域比较成功的要首推20世纪初的美国卡耐基成人教育。戴尔．卡耐基运用心