李群：教师乐观和心理保健-教师.ppt

不可救药的乐天派——苏东坡 烦但不闲着 痛并快乐着 苦日子好过 枝上柳棉吹又少天涯何处无芳草对苏轼来讲，命运的起落只是人生的教科书，宦海的沉浮是其中的作业和考试。久而久之，苏东坡练就了一颗非同寻常的平常心，可以不因宦海经历而自暴自弃，不因生活颠簸就怨天尤人。他永远以一份静心来面对世间的得失进退，永远以一份激情来化解人生的悲欢离合。 《念奴娇 赤壁怀古》即为东坡被贬黄州所作 大江东去 浪淘尽 千古风流人物…… 乱石穿空 惊涛拍岸 卷起千堆雪…… 苏辙说，在黄州之前，他和苏轼的文章还可以一比高低，可自从哥哥被贬谪黄州后，文章为之一变，有如江河洪水涌来一般，自己望尘莫及。 苏轼可称得上一级厨师 苏东坡在流放黄州、惠州期间就开发出二十多道菜肴。 北宋年间，“东坡帽”，“东坡酒”，“东坡饼”，“东坡羹”“东坡肉”等曾一度成为众人的追求时尚。 此心安处是吾乡——《定风波》 纵观苏轼一生，他确实是一个随遇而安的人，不论被贬到何处都能从偏远之地发现新的情趣。 刚到黄州虽有“老来荒唐”之感，但很快发现此处“长江绕郭知鱼美，好竹连山觉笋香。”开荒种地，得“东坡”名。 晚年被贬到儋州，他还能说出：“他年谁作舆地志，海南万里真吾乡。 苏轼的政绩：造福于民苏轼的文学：滋养心灵苏轼还在军事学、医药学、建筑学、水利学、语言学、音乐学、禅学方面均有极深的造诣。苏轼任职惠州，见当地缺医少药就采集中草药，合成剂、丸，为当地人救死扶伤。苏轼任职广州，引蒲洵水入城，解决了当地居民多年来饮水成苦的问题。苏轼任职徐州，率城民与水灾奋斗七十余日，终于使徐州免于水淹，后又组织修建徐州城堤。苏轼任职杭州，不仅兴建了苏堤，还发明了以瓦筒代替竹管之引水方法，使西湖免于成为一片水涸。 苏轼的人格魅力就在于 ：苏东坡一生最大的成就不在于其大量的文学创作，不在于其字画的功夫，也不在于其修筑了苏堤，而在于其经年修炼的苦中作乐的功夫，这才是他留给后人最大的精神财富，也是人们世代敬仰他的本质所在。 压力管理的十个小贴士 着急 恐惧 焦虑抑郁 失眠 1．遵从你内心的热情选择对你有意义并且能让你快乐的事情。 2．多和朋友们在一起不要被日常工作缠身，亲密的人际关系，是你幸福感的信号，最有可能为你带来幸福。 3．有规律地锻炼体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。 运动减压 不知不觉 压力走开 4．简化生活更多并不总代表更好，好事多了，也不一定有利。 5．音乐放松、唱歌宣泄 音乐！音乐！ MUSIC！ MUSIC！通过唱歌，如卡拉OK等，来排解内心的烦恼，以调整心态。6．开怀大笑讲笑话、调侃、聊天等来解内心的烦恼，以调整心态。笑能使你心情愉悦，使你乐观地面对压力。7． 睡眠和泡澡虽然有时“熬通宵”是不可避免的，但每天7到9小时的睡眠是一笔非常棒的投资。这样，在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。泡澡意味着把烦恼冲走。8．旅游和运用想象放松旅游能放飞心情，享受美好；在工作的间歇放松一下，让思想去旅行，想象自己置身纯美的大自然。9．接受自己、包容他人失望、烦乱、悲伤是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己和别人偶尔的失落。 10．慷慨—助人减压现在，你的钱包里可能没有太多钱，你也没有太多时间。但这并不意味着你无法助人。 乐观：来自哪里？ 乐观，来自于自信 乐观，来自于平常心 乐观，来自于感恩的心 乐观，来自于对生活的热爱 乐观，来自于对生命的尊重和珍惜 乐观，来自于对生活困境的豁达和超脱 祝愿我们都能成为： 担当起责任，怀有忧患意识 又能积极进取，充满美好梦想 保持对生活热爱，享受生活乐趣 心中满怀感恩，人生充满幸福快乐的谢 谢 * *感恩是一种美好圣洁的情感，是道义上的净化剂、事业上的推动剂。一个人充满感恩之心，就像清澈的小溪，滋润万物，却静静地流向大海。 感恩：让人文雅高贵 感恩是人生的一堂必修课； 感恩是一种利人利己的责任； 感恩是一种幸福的生活方式； 感恩是一种不求回报的自觉和奉献； 感恩让我们坦然面对人生的坎坷。 表达感激生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。 担当责任会…… 当一个人有所担当的时候，会感受到自我价值。 当一个人要支撑起一个家，他就要首先支撑起他自己。 当一个人要承担起社会责任的时候，他就会自我发展，提升自我价值。 找到生命的意义 和职业幸福 美国哈佛大学的幸福课哈佛大学Tal Ben-Shahar开设的积极心理学课程，一度成为该校上座率最高的课程。选修“积极心理学”的哈佛大学学生也由最初的380人上升到855人。 三种工作境界：赚钱谋生、事业、使命感“