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时间统计 项目活动 每星期估计花费的时间（小时） 每星期实际花费的时间（小时） 上两项时间的差额（小时） 占每星期的总时间的百分比（%） 一、学习活动（例如晨读、上网查资料、去图书馆、自习等） 1 上课 ?35 ?35 ?0 ?20.8% 2 查资料 ?5 ?5 0 3.0% 3 写作业 ?10 ?20 ?10 ?11.9% 4 自习 ?6 ?6 ?0 ?3.6% 5 图书馆 ?2 ?0 ?2 ?0% 6 ? ? ? ? 7 ? ? ? ? 8 ? ? ? 9 ? ? ? ? 10 ? ? ? 小计 ?58 66 8 39.3% 二、个人活动（例如锻炼、休闲娱乐等） 1 跑步 ?3.5 3.5 0 2.1% 2 集体运动 ?2 2 0 1.2% 3 ? ? ? 小计 ?5.5 5.5 0 3.3% 表一：时间使用清单表（活动内容及数量可以自行确定） 表二：一星期时间日志（将每天每项活动开始时间填入对应的表格中，只填活动标号即可） 时间 周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日 7:00 6 6? 6 ?6 ?6 6 6 7:30 ?4/7 4/7 ?4/7 ?4/7 ? 8:00 1 1? 1? 1? ? 8:30 1 1 ? 9:00 ? ? ? ? 9:30 ?7 ? ? 7 7 10:00 ?5 ? 5? 5 10:30 ?1 ? 8/9? ?8/9 11:00 ? ? 11:30 12:00 12:30 5 5 5 5 5 5 5 13:00 2 2 2 2 2 2 2 13:30 14:00 14:30 4/7 4/7 4/7 4/7 4/7 15:00 1 1 1 1 8/9 4/7 4/7 15:30 12 12 12 16:00 16:30 17:00 17:30 5 5 5 5 11 5 5 18:00 3 3 3 3 8/9 8/9 18:30 5 19:00 3 19:30 1 1 1 1 3 3 20:00 20:30 8/9 21:00 21:30 22:00 22:30 10 10 10 10 10 10 10 23:00 表三 一星期活动时间简略统计表（统计表二中每天每项活动的持续时间及加总和） 活动标号及活动名称 每天时间小计 加总 1 上课 ?6小时 ? 2 午睡 1小时 3 使用电脑 1小时 4 洗漱 5分钟 5 进食 ?20分钟 ? 6 睡觉 8小时 7 起床 5分钟 8 看书 / 9 思考 / 10跑步 0.5小时 11 班级活动 / 12 作业 / 14 对照你的时间使用清单以及你的目标，详细考虑后，写出你对下列问题的答案： 我如何浪费我的时间？ 答：明确的目标，或者是因为想东想西，想的和做的不一致； 未来有何途径可预防或减低时间的浪费？ 答：加强自控能力，尽可能的向同学和身边的人学习。 哪些活动我现在可以减少、不予考虑或交给别人做？ 答：玩电脑。 别人如何浪费我的时间？ 答：抵抗力不够，看别人在玩，自己也不愿学习。 未来有没有方法减少或排除其发生？如果有的话，是什么方法？ 答：有。到图书馆或者自习室。 我做的哪些事既重要又紧急？ 答：作业，画图，美术。 我做的哪些事对我的目标很重要？ 答：作业，画图，美术。 我是否花费时间追求那些对我很重要的事？ 答：是。 如果没有，原因何在？如果有，是哪些事？ 答：作业，画图，美术。