赴藏旅游温馨提示常规团队.docVIP

关于高原反应 高原反应是您接下来需要考虑的问题。但您不必过分忧虑，阅读以下文字能帮你有效地避免或减轻高原反应。 高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。 大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。 建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑；不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担；不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水；如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用；注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力；不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则身体很容易依赖吸氧。 您也可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（提前5天服用）、高原安（到达西藏后服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸 不可多服 、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等。 轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它；严重的高原反应，比如出现浮肿、肺水肿、重感冒等症状，一定到医院治疗，并尽快离开高原。一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。 有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏。因此，高血压、（支）气管炎、糖尿病的患者限制进藏。您可以在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。此外，感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。因此，感冒患者应待感冒治好后才进藏。 关于物资准备 特殊的地理环境，赋予西藏独特的旅游景观，同时也形成了其特殊的旅游环境。为了让您更轻松地适应这些环境，您应该有相应的物资准备。 衣物 相对于同纬度的其他地区来说，西藏气温较低。因此，对于游客来说，保暖是选择衣物所要考虑的第一要素。夏季T恤+薄外套、稍厚一点的裤子即可；最好带上一件毛衣备用；还要带上遮阳帽。春、秋、冬季羽绒衣、保暖内衣、毛裤必不可少，还要备好帽子（保暖）、手套，当然带上口罩、耳罩也不为过。而到珠峰、阿里、藏北等高寒烈风的地区，一年四季都必须带羽绒服等冬季衣物。鞋子的选择，除了要符合户外旅游的要求外，在春、秋、冬季及高寒地区旅游时还要着重考虑它的保暖效果。西藏早晚、向阳和背光时的温差很大，即使夏季也要随身携带外套以备用；此外，西藏紫外线辐射强烈，为了避免紫外线过敏或灼伤，不建议穿短袖上衣和短裤。而对于参加特种线路的游客，冲锋衣、防雨衣裤、速干内衣、绑腿、登山鞋，都是必不可少的。 日用品 西藏日照强烈，请携带防晒霜、太阳镜、折叠伞；气候干燥，润肤霜、润唇膏、鼻腔软膏，必不可少；需要随时补充水分，暖水瓶也少不了；假如带上一个充气小枕头，可以让您乘车时更加舒适。您还要根据您的行程，考虑是否带上以下物品：地图、指南针、手表、睡袋、防潮垫、帐篷、备用工具（瑞士军刀）、绳子、手电筒等。 食物 在西藏线路的线路一般较长，难免有时不能按时就餐，您可以根据自己的喜欢带上一些食品或零食，最好是含热量高的食物，如巧克力、牛肉干等；还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，但注意不要过密，会引起口干。假如您还担心自己不适应西藏的饮食，您也可以带一些罐头之类的，以备不时之需。而对于参加特种线路的游客，压缩饼干也是必需的。 药物 参加常规线路的游客可以准备一些清热解毒、晕车、感冒、胃肠及去热止痛的药品即可；若对高原反应没有信心，还可以准备一些抗高原反应的药品。而对于参加特种线路的游客，还需要备有一些外用药，如：云南白药、万花油、创可贴、清凉油、伤湿止痛膏、眼药水、药棉、紗布、绷带、白胶布；一些维生素片，如金施尔康、善存片、其他维生素片。 其他提示 1．西藏为少数民族地区，请您尊重他们的生活习惯及民俗风情；地区内多信仰藏传佛教，旅游过程中，特别在在宗教场所参观游览时，也应该尊重他们的信仰，行为举止更不能触犯相关禁忌。 2．西藏的旅游接待条件有限，住宿、餐饮、景