中考体育三项技术动作要领.docVIP

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2017-06-07 发布于重庆
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中考体育三项技术动作要领.doc

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中考体育三项技术动作要领

2014年体育中招考试项目技术动作要领分析一、原地双手正面头上投掷实心球（2Kg）蹬地挥臂，发力要快而猛，拨指压腕到位，确保投掷的高度、角度和速度二、立定跳远重点在于蹬地摆臂，收腹举腿到位，落地重心前移，注意起跳前不要出现小跳和踏线违例三、1分钟跳绳动作要领：上臂相对固定，利用手腕的力量摆动绳子，。双脚并拢起跳，利用踝关节的力量使前脚掌跳离地面，脚跟尽可能不着地。注意：双脚只是稍离地面约1-2cm高技术动作口诀立定跳远举臂提踵，蹬地迅猛，腾空展体，收腹伸腿，屈膝缓冲，重心前移。实心球前后站位一大步，送髋展胸球后拉，蹬地收腹猛挥臂，全身用力快出手。跳绳技术立正踩绳平腰齐摇绳平稳腕用力节奏明快不停绳平心静气冲佳绩避免运动损伤的发生，保护好自己健康的身体。