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足球队课外活动记录 时间 教练员
活
动
内
容
一、足球理论知识学习;
二、训练纪律要求;
三、训练内容：
1、热身准备
（1）徒手体操：颈部运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、膝关节运动、活动腕关节和髁关节
（2）专项准备活动：
后退跑30米转身接加速跑30米
小步走30米接加速跑30米
侧身跑30米接加速跑30米
急停急跑(正面和转身)30米
球性练习、运球跑
脚内侧传与停（定位传接球）由近到远。
3、对抗性练习，重点进攻
4、积极性放松
坐在垫子上相互放松（推揉肌肉） 出勤
情况 训练小结
足球队课外活动记录 时间 教练员
活
动
内
容
一、足球理论知识学习;
二、训练纪律要求;
三、训练内容：
1、热身准备
（1）徒手体操：颈部运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、膝关节运动、活动腕关节和髁关节
（2）专项准备活动：
后退跑30米转身接加速跑30米
小步走30米接加速跑30米
侧身跑30米接加速跑30米
急停急跑(正面和转身)30米
2、球性练习、运球跑
脚内侧传与停（行进间传接球）由近到远
3、对抗性练习，重点进攻
4、积极性放松
坐在垫子上相互放松（推揉肌肉）
出勤
情况 训练小结
足球队课外活动记录 时间 教练员
活
动
内
容
一、足球理论知识学习;
二、训练纪律要求;
三、训练内容：
1、热身准备
（1）徒手体操：颈部运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、膝关节运动、活动腕关节和髁关节
（2）专项准备活动：
后退跑30米转身接加速跑30米
小步走30米接加速跑30米
侧身跑30米接加速跑30米
急停急跑(正面和转身)30米
2、球性练习、运球跑
定位脚背正面
脚背内外侧传接球
脚底停球（20分钟）
3、对抗性练习，重点进攻
4、积极性放松
坐在垫子上相互放松（推揉肌肉） 出勤
情况 训练小结
足球队课外活动记录 时间 教练员
活
动
内
容
一、足球理论知识学习;
二、训练纪律要求;
三、训练内容：
1、热身准备
（1）徒手体操：颈部运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、膝关节运动、活动腕关节和髁关节
（2）专项准备活动：
后退跑30米转身接加速跑30米
小步走30米接加速跑30米
侧身跑30米接加速跑30米
急停急跑(正面和转身)30米
2、球性练习、运球跑
定位脚背正面
脚背内外侧传接球
行进间脚背正面
3、对抗性练习，重点进攻
4、积极性放松
坐在垫子上相互放松（推揉肌肉） 出勤
情况 训练小结
足球队课外活动记录 时间 教练员
活
动
内
容
一、足球理论知识学习;
二、训练纪律要求;
三、训练内容：
1、热身准备
（1）徒手体操：颈部运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、膝关节运动、活动腕关节和髁关节
（2）专项准备活动：
后退跑30米转身接加速跑30米
小步走30米接加速跑30米
侧身跑30米接加速跑30米
急停急跑(正面和转身)30米
2、球性练习、运球跑
定位定点球地面球与高球
行进间脚背正面
脚背内外侧传接球
3、对抗性练习，重点进攻
4、积极性放松
坐在垫子上相互放松（推揉肌肉） 出勤
情况 训练小结
足球队课外活动记录 时间 教练员
活
动
内
容
一、足球理论知识学习;
二、训练纪律要求;
三、训练内容：
1、热身准备
（1）徒手体操：颈部运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、膝关节运动、活动腕关节和髁关节
（2）专项准备活动：
后退跑30米转身接加速跑30米
小步走30米接加速跑30米
侧身跑30米接加速跑30米
急停急跑(正面和转身)30米
2、球性练习、运球跑
行进间脚背正面
脚背内外侧传接球
3、分组传接球射门
二人传接球射门、三人一组传接球射门。
4、积极性放松
坐在垫子上相互放松（推揉肌肉） 2、球性练习、运球跑、 出勤
情况 训练小结
足球队课外活动记录 时
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