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短跑技术教学教案 授课人： 人数： 授课班级： 教学 内容 短跑：起跑后的加速跑，中途跑及终点跑的技术分析和要领 课型 课堂实践 场地 器材 田径场、起跑器 教 学 目 标 知识传 授目标 1.体会起跑后的加速跑的抬身的过程（重心的慢慢抬起） 2.学习短跑直道途中跑技术，让学生建立短跑技术概念。 3.学习短跑辅助性练习，让学生掌握短跑的练习手段。 能力培 养目标 1.加深学生对短跑技术动作的了解 2.培养学生短跑技术教学能力。 3.提高学生讲解示范能力。 情感教 育目标 培养学生的吃苦耐劳和顽强拼搏的意志品质。 2.培养学生的团队精神。 3.注意安全教育。 教材 分析 重点 途中跑的步幅和步频的调整（途中跑） 难点 起跑后的加速跑 课的结构 课的内容 时间 组织教法与要求 次数 时间 强度 开 始 部 分 宣布本课内容、任务及要求 2、安排见习生 一、组织：如下图 * * * * * * *** * * * * * * *** Δ 要求：1、集合做到快、静、齐 2、见习生随堂听课 3′ ︱ 5′ 准 备 部 分 1、慢跑： 400m×2 2、徒手操： 1）上肢运动 2）踢腿运动 3）扩胸运动: 4）体侧运动 5）体转运动 6）腹背运动 7）跳跃运动 3、柔韧性练习： 压腿、踢腿 0 1、学生成一路纵队绕田径场跑进 2、徒手操队形： ********* ********* 0 组织教法： ①教师示范讲解，叫口令领操。 ②学生听口令统一练习，动作准确、到位、整齐。 ③每节4×8拍。 3、柔韧性练习： ①正、侧压腿：各4×8拍。 ②前、侧踢腿：各4×8拍 1 5′ 10′ 6′ 小 ︱ 中 基 本 部 分 1.了解短跑，了解起跑后的加速跑的动作要点：起跑后的加速跑是从后腿蹬离起跑器，到途中跑开始的一个跑段.其任务是充分利用向前的冲力，尽快达到最高速度。 起跑后的加速跑的技术要领是：前倾适宜，蹬摆迅速有力。渐增部幅，渐抬重心，（两脚印）渐成直线 起跑后的加速跑的一般距离：30米左右 起跑后的加速跑的动作分析：1、运动员由静止状态到运动状态，跑的速度还比较慢，两脚沿着两条相距不宽的直线着地，（八字步）随后速度加快，两脚着地点渐渐趋于一条直线（10-15）。 2、起跑后的第一步不宜过大，一般为3.5到4个脚长，第二步为4-4.5个脚长，以后之间增大。在跑进是时两臂要积极摆动，两腿依次用力蹬地，上下肢协调配合，以迅速获得最快的速度。在加速跑的开始阶段，上体前倾很大，随着步长和速度的不断增加，上体逐渐抬起，重心逐渐增高，直到正常的姿势即转入途中跑。 教学形式 按照起跑后的加速跑的动作要领分及分析练习注意渐 胎身，渐成直线（脚步）。 2、分2组进行×3组 跑- 道 T 注意教师指导 3、距离20-30m 3 15 中 ︱ 大 基 本 部 分 2.学习直道途中跑技术 途中跑是短跑中距离离长，速度最快的一段距离，100米途中跑约占60—70米，其主要技术是“摆动式跑法，蹬摆有力，幅度大，重心平稳稍前倾。 任务： 途中跑的任务是继续发挥疾跑中所获得的速度，并保持最大速度跑完全程。 1、途中跑技术： ①上体——两眼平视，颈肩放松， 上体正直稍前倾。 ②摆臂——两臂弯曲90度，手腕放松，肩为轴前后有力快 3体会冲刺跑的动作要点：保持身体最高速度冲过终点。 技术要点：要求上体适当前倾，加强后蹬和两臂的用力摆动，到离终点最后一步上体迅速前倾，用躯干部位撞终点线， 注意事项：跑过终点线应逐渐减速，不要突然停止，以免跌倒受伤。 原地途中跑的摆臂练习 20’ ×2组。 注意：按照途中跑技术进行联系指导。 中途跑练习：距离50米。 要求从起跑后的加速跑开始联系，注意起跑后的加速跑的技术动作要点。 1组×50m。组织形式 跑道 ********* T 跑道 ********* 全程体会： 跑道 ********* 跑道 ********* 1组×100m 2 1 1 6至 8 15 10 结 束 部 分 放松活动 互相按摩，摔臂，踩腿（草坪上） 课堂小结 安排收归器材 下课、师生道别 组织：二列横队站立 * * * * * * * * * * * * * * Δ 教法：师生同乐 要求：全身放松、心情愉快 4 ︱ 6 中 ︱ 小 设计练习密度 山峰型（低高低） 设计强度指数 中高 课后练习 查阅相关书籍 了解短跑的技术特点。 课后纪录