第十章_美容、美丽营养.pptVIP

Introduction 俏脸饮食 亮眼饮食 手足饮食 红唇饮食 秀发饮食 皓齿饮食 * * 对于各种问题肌肤该吃什么,不该吃什么,你都知道吗? 头发喜欢和讨厌的食物又是哪些呢? 还有牙齿\眼睛\嘴唇,她们的喜好你是否都了如指掌呢? 瘦身饮食 丰胸饮食 纤腰饮食 美腿饮食 俏脸饮食 根据皮肤选择食物 干性皮肤的营养: 多食含V-A的食物,如脂肪类 但不宜过量, 因增加头皮屑 (2) 油性皮肤的营养: 多吃含蛋白质高的食物, 控制食用增加皮脂分泌的含油脂高的食物,如牛肉、羊肉、猪肉、奶油等， 不宜食用刺激皮肤的食物，如辣椒、辣酱等 （3）黑色素沉着的皮肤的营养 多吃V-C含量高的食物， 不宜过量引用咖啡 番茄 橙子 柠檬 山楂 柑橘等 （4）易于发红的皮肤的营养 避免使用容易刺激和扩张皮下毛细血管的食物， 如酒类、韭菜、大蒜、辣椒等 （5）黄皮肤的营养 不宜用颜色较深的食物， 如橘子、胡萝卜、南瓜等 （6）一般性皮肤的营养 多用含水分高的食物 日常皮肤问题及饮食禁忌 肤色暗哑 皮肤黑白由皮肤中黑色素和脂褐素含量决定 V-C可组织黑色素的形成,V-E能抑制脂褐质在批度上沉积 V-C: 哈密瓜、花椰菜、葡萄、橙、草莓、灯笼椒 V-E：黄豆、谷类、绿色蔬菜、小麦胚芽、松仁 Y饮食原则 S食物救兵 橙：含丰富的维生素C、钙、磷、钾等,女性最贴心的美容护士（喝新鲜橙汁200ml/d，令皮肤红润有光泽；或橙皮沐浴法） 核桃:含锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素，能保证血液循环的畅通无阻，保证血液到达表皮组织，从而促进皮肤新陈代谢，使面色红润。 重点推荐 切忌切忌 土豆和红薯 富含铬氨酸，是黑色素的基础物质 核桃+白酒 = 热上加火 严重出鼻血 橙子+牛奶 = 果酸+蛋白质 会出现凝固 色 斑 皮肤黑色素分布不均匀，导致局部出现较正常肤色加深的皮下色素异常 调补气血：皮肤的色泽与气血流通有关，气血不畅则肌肤粗糙、斑点较多； 疏通经脉：经络贯通人体，连接脏腑和体表，受阻则出现色斑、暗疮等 V-C：柑橘、柚子、柠檬、草莓、荔枝 V-E：芝麻、莴笋、黄花菜 Y饮食原则 S食物救兵 荔枝（含丰富维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑生成，令皮肤白嫩光滑）- --莲子荔枝汤 提供皮肤营养，延缓皱纹 薏米：生命健康之禾，防癌食品，可保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑、蝴蝶斑、皮肤粗糙等 --薏米莲子百合粥 消除皱纹、光洁皮肤 咖啡和酸性食物 如肉类、蛋、鱼、白砂糖、海产品等 重点推荐 切忌切忌 除皱抗衰 Y原来如此 润泽、光滑,富有弹性的年轻肌肤，25岁后就会逐渐衰老。皮脂腺和汗腺功能衰老，皮肤失去光泽，变得干燥，松弛失去弹性，出现皱纹，这就是所谓的老化 核酸能延缓衰老，消退皮肤皱纹，但随年龄增长，人体合成核酸能力减退，需从食物摄取；胶原蛋白也减少皱纹 富含核酸：鱼、虾、红枣、木耳、银耳、蜂蜜、花粉 富含胶原蛋白：猪蹄、猪皮 Y饮食原则 S食物救兵 红枣：具益气健脾作用，可促进气血生长，使面色红润，皮肤润泽，肌肉丰满，可补充V-C，对干燥、鱼尾纹、脂溢性皮炎等有一定作用，“一日吃三枣，终身不显老”。 如大枣茶抗辐射，因此白领女性办公室放小袋干枣，随时泡水，能降低电脑辐射，使皮肤更加健康。 酒： 导致体内激素分泌紊乱，刺激皮肤，加速衰老 节食：体重的大起大落导致皮下脂肪忽然减少或突然增多，皮肤就会明显松弛，产生皱纹 重点推荐 切忌切忌 面色苍白 预防和及时治疗贫血是健康、美容的基础 蛋白质含量高的食物能提高血液质量；V-C能促进Fe的吸收与利用 富含蛋白质；蛋类、乳类、鱼类、瘦肉、虾及豆类等 富含V-C：板栗、酸枣、杏、橘子、三楂、西红柿、苦瓜、青椒、生菜、青笋等 富含Fe：樱桃、鸡肝、猪肝、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等 Y饮食原则 S食物救兵 樱桃素有“美颜色”作用，含Fe 5.9mg/100g，铁是组成血红蛋白的主要成分，能使皮肤白里透红，娇媚动人。 板栗含V-C、B和胡萝卜素，能养血补气、增进食欲，更适用于体制虚弱的女性。 板栗炖鸡 可生气血、滋容颜。适用于面色苍白憔悴、中气不足、五脏虚弱等症状。 茶 茶叶含大量鞣酸和单宁等，与Fe结合降低Fe的吸收和利用 重点推荐 切忌切忌 除痘控油 Y饮食原则 S食物救兵 重点推荐 切忌切忌 痘痘的产生是由于皮肤油水不平衡，油脂分泌过于旺盛，导致油脂西服灰尘、污染物堵塞毛孔，形成痘痘 补充富含维生素和水分的食物，控制油腻食物 富含V-A：金针菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、牛乃、肝脏等 清凉下火的食物：银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等 梨：含水