夏季长途骑行不完全攻略.doc

注意： 车版的同学不打算骑长途的，参考价值要打折扣，随便看看^-^。 欢迎拍砖，欢迎各种大虾出手指点~~~希望大家多多提出意见建议~~~ 本文分为装备篇、策划篇、过程篇和其他篇。 请大家根据自己需要，选择对自己有价值的看。 大家明鉴~~~看任何攻略，最终都以适应自己的情况为目的。否则他写再多，对你也没用。 装备篇介绍长途骑行需要的装备。 策划篇谈谈团队搭建、路线策划。 过程篇说说饮食、补给和作息等。 最后还有些比较零散的东西，放在其他篇里。 备注：这里所说的夏季长途骑行，是指：路程500KM以上。时间在大约6、7月份，室外温度20-35度，较为炎热，偶尔有雨。  一、装备篇（装备全的，意志猛的可以直接跳过撒~） 常常有猛人，一辆破车，一个背包，钪哧钪哧就骑上了拉萨。 常常也有人，骑着5K以上的自行车，装备带了一大堆，还是没走完川藏。 不管啥人，可以肯定的一点是： 装备差====麻烦多，锻炼多。 装备全====麻烦少，锻炼少。 话说人和人是有个体差异的。人的激情、毅力、体力、交际能力，都是需要锻炼的。 大家可以在锻炼自己，和减少路途麻烦之间，做一个适合自己的平衡。以此来选择装备。 反正我是人比较菜，装备就相对搞得多了点。  有个结实车是第一位的。 我骑的是捷安特ATX680。虽说是菜车一辆，不过一路除了扎胎没其他问题，螺丝都没掉个。 长途骑行的话，我觉得ATX680够使。大家要骑长途的话，最好车能好于等于ATX680，起码有快拆。 否则光是扎胎拆轮子都很麻烦，更别说其他琐碎的毛病。 车况不好，会影响骑行的心情和效率。  其他装备：（交代每项的作用，我采购的价格和地点。可能有买贵的。??- -！） 护目镜------------挡风沙、挡紫外线、装酷。190，网店。 骑行内裤2条---男同学都承担着传宗接代的重任啊，需要妥善保护~65，网店。（骑行裤也行） 硅胶坐垫---------作用同上。40，网店。（中间凹下去那种，因为中间是主要挤压的部位） 码表---------------显示速度、里程等。30，网店。（磁铁和辐条连接处相当容易坏，要处理好） 头盔---------------头部保护、遮阳、装专业。125，网店。（骑行出事故，大半要摔脑袋，头部保护很重要） 帽子---------------我怕晒，买的是类似草帽那种大圆帽，脖子不用抹防晒霜。18，金五星。 半指手套---------手掌保护、擦汗。30，网店。 骑行头巾---------防晒、防风沙。10，网店。 袖套---------------防晒。30，网店。 束裤带------------防止右腿裤子被链条弄油。3-5块，网店有。 水壶架------------装水壶。4.5，网店。 锁子---------------酌情看带不带了。100，捷安特专卖。 反光带------------天黑反光。3，网店。 指南针------------确定方向。15，金五星。 修车工具---------修车、调车啥的。43，网店，里面有补胎片、打气筒。 刹车皮------------备换。14，捷安特专卖。 正新内胎---------懒得补胎，或者找不到扎破处，直接换一根得了。15，捷安特专卖，修车摊，网店都有。 货架---------------装驼包。100，捷安特专卖。貌似被黑了，网上一样的东西60。 驼包---------------骑长途，还是尽量别用背包，给自己个负载，不划算。100，网店。（要有防雨罩那种，我的这个号称防雨布料，下雨天还是能从拉链渗进去水。） 车头包------------装手机、湿巾什么的。20，网店。 雨披---------------防雨。20，超市。 常用药------------比如中暑、感冒、肠胃的药。都是长途骑行很容易用到的。还有最好买点麝香什么膏，贴在肌肉劳损处，体力损失不可怕，肌肉劳损很难办。  带个三五百的现金、银行卡、身份证、学生证。 还有其他东西，诸如凉鞋、平底鞋、短袖什么的。酌情带，负重多个5斤不会有啥感觉。  我没带，但是可能用得着的东西： 挡泥板（我没带，逢下雨就是一身泥） GPS（减少问路的麻烦） 润滑油（保护链条） 防晒霜 帐篷/睡袋/防潮垫（扎帐篷需要注意，野生动物不打紧，一定要远离人，人是威胁最大的） 手电 匕首 刹车线  PS：这里有个装备选择和采购的问题。 选择装备的时候，需要平衡自己的财力、身体条件和装备性能3方面的因素。 首先钱是有限的，否则你一身TREK，骑辆宝马自行车也没问题。 其次一分钱一分货，投入多少直接决定装备性能。所以得把钱使在刀刃上，该名牌的坚决名牌，该山寨的果断山寨。 最后长途骑行是个实在活，做不得假，每一米都需要用轮子滚过。所以结合自己的身体条件