高三_高三的心态.docVIP

[分享] 高三的心态 现在要面临高考了我提两类方法，第一类是高考心态调节的16字决，强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥。强化信心有五点建议，第一高考目标要适当，不要超过自己的实力，自己达不到的目标，心理就会受到挫折。第二点不要攀比，个人情况不一样，只要考出平时的水平就是成功。第三点不要迷信。7月3号早上我接到一个考生电话，王老师不好了，今年高考我肯定失败。我说7月7号高考，你怎么知道失败。他说我今天早上听到乌鸦叫了，他说乌鸦叫是我高考失败的象征。第四要积极暗示，自己心态不好的时候写一个纸条放在桌子上告诉自己我能行、镇静、沉着，这些积极的词语会帮助你提高信心。第五，在高考前几天走路挺胸抬头，步伐强劲有力。 16字决，第二句话优化情绪。以平常心对待高考，我对很多高考状元进行访问问他们高考是什么。他们说高考就是平常的考试。有的考生把高考看成决定命运的一战非常紧张。第二要学会深呼吸。第三建议考生用自己右手大拇指按摩自己的内关穴，大体是戴表带后面扣眼的地方，顺序按摩36次很有效果。第四就是语言诱导精神放松法，自己默念头脑松体会两秒钟，按照从上到下的顺序，从头到脚，这样不断默念，不断的体会放松有助于缓解情绪。第五积极向上法。考生心情不好的时候想想自己18年的生活当中的愉快事情、开心的事情，把积极情绪调动起来。 第三句话是进入状态。我提五点建议，第一不要自我加压，现在有不少考生除了做自己老师的卷子之外还做很多其他的试卷。现在只要回归基础、回归课本就足够了。第二条要调节生物钟，高考是白天考试，现在不少同学是夜猫子，建议考生现在开始每天晚上11点半左右睡觉，这样白天精神比较充足。第三个进入状态的方法，要体验各种考试的不同情景，体验考试的感受，到高考的时候会很顺利的适应高考的考场。第四条非常重要，北京的考生基本上5月25号以后就放假了，自己复习，有的考生这个时间只看书、只看笔记，不做卷子，结果高考找不到感觉。建议考生5月25号以后一定每天做卷子，做过做的卷子，一做就有信心，达到练练手、热热身，找找感觉。不要做新的难的卷子挫折自己的信心。第五，6月6号晚上不要提前睡觉，不少孩子跟他说宝贝你早点睡，这违反了生物钟，结果到夜里一点半还没有睡着，给孩子吃一片安眠药，结果第二天孩子千呼万唤不起床。所以宁肯6月6号晚上一夜不睡觉，也不要吃安眠药。 心态决定成绩 　　调整学生的心态，尤其是中考或高考时候的心态，是有学问的。 　　有一个男生，数学特棒，参加全国高中数学联赛得过一等奖。他对自己高考数学的定位是满分，可是这个定位，对他却是一个心理压力，弄得他过于紧张了。 　　高考那天，这个男生满心想拿满分。卷子发下后，他就摆出一副拿满分的阵势来做题。结果，考题刚做到一半，他就听到身后的考生开始翻卷子。这一翻卷惊动了他，他就想了：这是咋回事？难道还有人做得比我快？他也不知道身后的考生是个什么人物。因为按照规定，各考场的同学都来自不同学校，互不认识，他又不能回头看，心里就有点儿乱了。 　　他好不容易把自己的情绪调整过来，继续做题，可是身后那个考生又翻上卷子了。更可怕的事还在后面，考试结束前半小时，身后那个考生就提前交卷了。这一交卷，把这个男生给吓着了，他觉得自己在北京市就够厉害了，可今天是怎么回事？他就开始怀疑自己不行了，满脑子胡思乱想：是不是我做题慢了？是不是我不适应这个题？你想，就两个小时考试时间，这些乱七八糟的东西在脑子里一起作用，他还能考好吗？最后出来以后，他就非常沮丧，对我说：“王老师，这回我得不到满分了。” 　　我问：“怎么啦？” 　　他就把情况说了一遍，我说：“那下午我去看看那个考生是个什么人物。” 　　下午，我一了解，你猜怎么着？原来，身后那个学生是个体育特长生。人家数学就是考50来分照样能上大学，完全是考着玩！结果却把我这个学生给弄惨了。你看，学生的心理脆弱到什么程度？ 　　以我理解，具备应考能力，本身就是学生综合素质的一部分。从教25年，我一直与“应试教育”战斗，但我并不把考试与素质教育对立起来。相反，我一向认为，考试是学习的一个重要组成部分。我们的目标是培养高分高能的学生，实现素质教育与升学教育的双赢。 　　如今，中考高考完全让社会上炒作起来了，大家看得太重。我认为，一个顽强的孩子，什么问题都可以应对。参加中考高考，应该顺其自然。 　　有一年高考，在我们学校门口，停着几辆白色的救护车，并且灯光闪闪，如临大敌。我觉得这简直是故意制造紧张气氛。本来是很平常的事情，你叫个救护车来干什么？管事的人说，怕有些学生缺氧。我过去一看，真的有一堆学生躺在那个输氧车上吸氧。 　　我觉得高考是一个顺其自然的事。说实在的，高考的题目设计得挺好，由易到难，利于每一个学生正常发挥。这些救护车、氧气车，可以作为应急之用，但不该停在最显眼的地方。 　　有一年我在青岛，高考